我有两个发小，是兄弟俩，前年回去探亲，与发小相聚时，发现与我年龄相仿的他们，健康状况实在令我震惊，为兄的萎缩性胃炎、冠心病，后来又发现了食道癌，三个月后，离开了这个世界，夫人胃癌切除，用他在世时的话说，活着好好辛苦，好难受，离去，对他来说也算是解脱；为弟的十几年的糖尿病，60岁不到，整个一个小老头，私下告诉我，许多年没有过夫妻生活了，而他的夫人是风湿性关节炎，手脚严重变形，行动困难。对此，无耐之中，只有一声叹息！
有一天，你老了！你知道，你会老的！是吗？
有一种人，四、五十岁，就活出了七、八十岁的状态，逐渐没有激情，没有冲动，思想落后，知识没有更新，语言，陈旧乏味！60岁开始，其实，这种人，很早就开始老了。
而有些人，八、九十岁，却还像年轻人一样，目光纯净，言语活泼，动作敏捷，思想活跃，知识，先进，心灵，快活，充满了活力。那些，一直充满对生命的热爱的人，衰老，几乎，永远都不会发生。
有一天，你老了！不是你那一天老的！其实，早衰的人，很早就老了，而不老的人，一直都年轻！
欧美曾经对不同的年龄阶段，公布了一个新的标准，认定25岁到60岁，属于青年人，60岁到80岁，属于中年人，80岁到100岁，属于老年人，100岁以上则为长寿。
欧美的大部分国家都做到了这个标准，他们真的在60多岁的时候还在登山，还在奔跑，还在世界上逍遥、风流，过着年轻人才会过的生活，他们在60岁到80岁之间，依然经常徒步旅游，自驾去过很多的地方，一个人料理整个庞大的庄园，还会去玩蹦极。
但按照这个标准，中国人基本上都不符合，大部分的中国人，60岁已经很老了，70岁已经老到忘记了自己是谁，也不打算记得了，许多能活到80的老人，要么疾病缠身，药不离口，要么卧床不起，随时都要被抢救，成了家庭和社会的负担。
我们的身体，从某种程度上来讲，分分秒秒都在老去，这是人类的自然规律，谁也不可违背，只是，有人未老先衰，有人老当益壮，人与人之间差距巨大。
是什么因素，让同样在老去的道路上，差距如此之大呢？
在一般人的观念里，长寿主要和锻炼、戒烟、戒酒有关，这些当然也有意义。但，并非最关键的。实际上，整个养生世界，众说纷纭，却长期抓不住重点，各说各话。其实最核心的部分，影响整个身体的80%以上，做对了，就意味着基础牢固，自然就会健康长寿。
要知道，如果你没有一套随时能够保护自己的的思维，随时懂得挽救生命的时时刻刻，那么，你除了看自己老去，你还会看到某些器官在老去的过程中，由于过去的生活方式里面所积累的压力，率先暴露出问题，引发一系列的疾病。
首先是观念和心态。
心理学家艾伦·朗格教授指出：“衰老是一个被灌输的概念。”，“老年人的虚弱、无助、多病，常常是一种习得性无助，而不是必然的生理过程。”
人要想健康长寿，心理平衡的作用占50%以上，合理膳食营养均衡占35%，其他占15%。心理平衡的作用超过了一切保健措施的总和，能保持心态平衡，就等于掌握了身体健康的金钥匙。
人是受潜意识支配的，当你认为自己已经老了，过老人的生活，那么，你一定是个老人，因为潜意识中，你已经生活在老年人的环境里，而如果你潜意识里认为自己还是个年轻人，做年轻人的事，那么你可能虽然皮肤呈现出老人的一些特征，但你的内心是年轻的，你的状态是年轻的，你的身体也将是年轻的。
一个时刻处于慢性应激状态的人，是不可能有一颗年轻的心，他的生活激情、他的快乐，都已经埋没在各种各样的负责情绪中；而乐观、积极的人一定是快乐的，回报给他的就是愉快的生活，健康的体魄。
真正最能够大幅度破坏身体，引起突变，导致系统崩溃，发生致命疾病的，是被你一直忽视的，是你消极的性格，一直明知故犯的，情绪负面、心态负面所引起的压力！这种压力本身并不会象急性传染病毒、致癌物、意外伤害，那么猛烈！但因为，其持续不断地直接干扰内分泌，使得身体如同遭遇一个漏斗，日以继夜地过度消耗，导致内部养分，无论供应多少，都不够用。
所以，对抗、焦虑、责备、紧张、自卑、尤其是压抑的愤怒、压抑的委屈、压抑的不满，如同日夜在心里进行着大大小小的战争，导致交感神经长期紧张，血糖、血压，长期过度支配，肾上腺持续消耗，甲状腺被迫一直透支，脑下垂体处于肿胀状态。对副交感神经，更是持续抑制，引起消化、吸收、排毒、修复、免疫功能逐渐一一减退、乃至疾病发生。使得整个系统岌岌可危，人的生活没有激情，对异性缺乏兴趣，没有激情的无聊生活、没有乐趣的时光，都是衰老的加速器。
其次，是生活习惯和饮食结构。
细胞需要指定的营养物质来构造、活动、信息传递！如果营养不足，身体会进行调控，降低身体活力、各器官功能下调减弱，性格由外向、积极，改为消极、逃避压力，避免承担！这些，其实都是“节约开支”的生理资源管理。
短期的营养缺乏，一般都不会致命，而是使得身体降低消耗，减少表现，限制活力！再进一步，则开始代偿，出现慢性疾病，通过牺牲次要组织，确保机体主体运转，比如头发、指甲、皮肤，进而，黏膜。
许多人会非常羡慕一头黑发的老人，其实，这是一个错误的认知。如果这个老人非常的健康，并且有一头黑发，那么当然不错，但如果一个老人整天病怏怏的，还顶着一头黑发，那么就要小心了，这是其身体的一个重要的机制出现了问题，就是代偿机制，只能说明其身体异常，还是不要羡慕的为好。
如果长期的营养缺乏，就会出现问题，消耗不能及时补充，损伤不能及时修复，身体没有自愈的能力，皮肤因缺乏营养也持续松弛下垂，其实何止是皮肤下垂，满脸的皱纹代表的是整个内脏器官都发生了下垂；激素因没有足够的材料不能及时分泌，内分泌紊乱，免疫力低下，甚至连发烧的能力没有，早早地骨质疏松，不是这里痛，就是那里麻，失眠、便秘、抽筋，反正就是浑身都不舒服。
许多五、六十岁的人，退或没退，都一心扑在儿孙们的身上，成为了带薪的保姆，对儿孙慷慨解囊，对自己节衣缩食，那一点有限的退休金，全部填补了儿孙们的生活，自己整天苦哈哈地过着清苦的日子，到到头来，因为营养严重缺乏，百病缠身，即使儿女再孝顺，也无法代替自己承受疾病带来的痛苦。所以建议这样的人，对自己好一点，儿孙自有儿孙福，自己的身体不好，带给家人的负资产，终有一天会受到不公正待遇的。俗话说，久病床前无孝子，自己制造的麻烦，别人不可能一直为你承担，即使是最亲近的人也不例外。
单一的饮食结构
所以请牢记身体最根本的两条铁律：
第一，设法营养均衡、足量、及时、完整。这一点，一定要学习阳光森林的生活经验，通过全营养食材的选择，通过营养早餐、幸福餐的保证，通过健康零食的加强，营养补充食品的全面，设计保障身体，什么都不多一个都不少的，全网络营养体系。
第二，培育出有乐趣的活法，找出心理的梗，消除压在心里的阴影，把体内制造出来的压力漏斗，逐一清理，确保活在爱的心境中，走在爱自己的道路上！
没事干，没爱好，没友谊，没挑战，都是衰老的根本原因，也是疾病的根本原因！
不去背负别人的责任！更学会，从心底疼惜自己！不让自己有丝毫的不开心！
好的身体，年轻的状态，首先，源自于，对生命的热爱。
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