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尿酸高，指的是血尿酸高，只有血尿酸高，代谢后的尿酸才会变高，当然这与代谢出现问题有直接的关系，代谢出现问题，尿酸不能完全代谢出去，就会积聚，造成高尿酸血症了，高尿酸血症众所周知会带来的问题是痛风。其实不仅仅是痛风，高尿酸血症还会增加很多疾病的风险，比冠心病，高血压，糖尿病，高血脂，动脉粥样硬化，心力衰竭等等，这些问题都与长期高尿酸有着直接的联系，所以即便是没有痛风，尿酸升高也是要将的。
尤其是从预防大于治疗的角度来说，应该每年一次体检，严格的检测自己的身体的指标，提前预防疾病，那么对于尿酸来说，如何提前预防呢？我们人体的尿酸来源也分为两个，一个是内源性的，一个是外源性的，内源性的指的是人体代谢的垃圾废物，外源性的就是我们摄入的食物量，更重要的是要想预防尿酸高，首先要预防肥胖，或者现在开始科学减重，因为肥胖是引发代谢出问题的元凶。
那么具体怎么做呢，除了饮食习惯外，生活习惯也要进行一定的调整：
1.控制总能量的摄入，保持一个健康的体重。
2.少吃油脂类的食物，烧烤，烟熏腌制的食物，少吃甜腻的食物，各种糕点糖果甜饮料等。
3.水果限量，每天半斤左右，因为水果中果糖高，吃的过多不利于尿酸的控制。
4.不吃蜂蜜这，主要是因为蜂蜜中的果糖含量非常的丰富。
5.少吃海鲜，尤其是贝壳类的一定要少吃。少喝肉汤。尤其是不喝浓肉汤。
6.保持愉悦的心情。
7.早睡早起。
8.戒烟限酒。
9.适量运动，但是一定不要剧烈的运动，中等强度的运动就可以了。
10.少吃辛辣刺激的食物。
心理营养师程伟华
很多白领在体检后查出尿酸过高，如果不加干涉预防的话，会引起痛风等为题。那么，预防尿酸过高应该怎么办呢？
怎么做才可以预防尿酸过高呢？
人体的血尿酸中，大部分的尿酸是内源性的——人体代谢异常，其他一部分则是以食物为来源的。因此，我们可以从这两个方面着手预防。首先，控制饮食，远离啤酒、白酒等酒类，戒烟戒酒；不要大量吃肉、动物的内脏，尤其是海鲜，防止摄入的嘌呤过多，多吃新鲜的蔬果；要合理作息，防止过度劳累以免出现尿酸代谢异常。
