脂肪肝人群是肝病的高危人群。大多數脂肪肝患者無明顯自覺症狀，常在體檢時發現，或僅有食慾不振、腹部不適、乏力等輕微症狀。
脂肪肝的危害
1、脂肪肝能導致肝硬化和肝癌
2、脂肪肝可誘發高血壓和動脈硬化
3、脂肪肝可誘發糖尿病，糖尿病患者會加重病情
4、脂肪肝可降低人體的免疫力和解毒功能
5、一般有脂肪肝的人都會伴著膽囊炎等症狀
引發原因
1.機體代謝不良，引起脂肪在肝細胞上的堆積。
2.肝臟因本身營養不均衡導致功能退行性變。
3.血液循環尤其是微循環不良。
4.長期對早餐不在意或不吃早餐，致使膽汁分泌不足，膽囊功能退行性變，攝入機體的脂類不能充分乳化。
5.腸吸收功能下降，體內缺乏營養素，如B族維生素、鈣、鎂等。
6.壓力大、情緒不穩定造成對肝臟損害等。
自我按摩調理方法
腹部操作
1、直推三經五線
仰臥，頭背部應支撐兩個枕頭的高度，使後背和床的角度大約為30°左右，這樣便於我們掌握力度。沿鳩尾或胸脅單方向直線由上至下推動任脈、足陽明胃經、足太陰脾經至恥骨聯合陰毛際。推動時手指在前，掌根在後，力度應輕而不浮，重而不滯。
此法既可以放鬆腹部肌群又可以通經活絡，同時可以進行自我診斷。要求認真領會手下的感覺，查找有無氣塊或硬塊，腹主動脈有無動悸失常，以及腹部穴位的疼痛反應點，以便下一步進行點穴治療保健。
2、摩腹。
仰臥姿勢同上。兩手掌相疊，置於腹部，以肚臍為中心，在上、中、下腹部沿升結腸、結腸右曲、橫結腸、結腸左曲、降結腸、乙狀結腸的投影區做環形而有節律的撫摩，摩動約120次，以腹部有溫熱感為宜。用力宜先輕後重，不能有滯澀感，要推而不滯。然後擴大範圍摩動全腹部約2分鐘。
一般按上述順序行順時針摩腹，如果腹瀉則要按逆時針方向摩腹。
3、腹部常規點穴。
仰臥點按：水分、中脘、天樞、外陵穴。
4、對應症狀穴位按揉
摸到腹主動脈搏動異常強烈——加肓俞、陰交。
胸脅脹痛——加日月、章門。
胸悶氣短——加巨闕、膻中、氣海。
5、下肢輔助手法
點按下肢穴位血海、陰陵泉、地機、三陰交、太沖、足三里，以酸脹為度。
6、收氣善後
1）下肢推按放鬆，最後揉擦足部湧泉穴數次。
2）上肢肌肉放鬆，揉擦勞宮穴數次。
3）拿肩井若干次。擦腰骶部若干次，大便幹由上至下擦，大便稀由下至上擦。
飲食調理
1、提倡食物多樣化，食用魚、瘦肉、蛋清及豆製品以提供蛋白，食用橄欖油、菜籽油等不飽和脂肪酸提供脂肪。多食膳食纖維，如粗雜糧（玉米粉、粗麥粉、麥麩等）、幹豆類、海帶、蔬菜等。
2、改變飲食習慣，實行有規律的一日三餐，做到“早吃飽，午吃好，晚吃少”，儘量不吃夜宵。不吃零食和甜食，飲食宜清淡。
3、飲食不宜過鹹，一般每天食鹽控制量以4～6g為宜，以免水分瀦留，增加體重。
【食療】
番茄芹菜青椒汁（降脂保肝）
原料：番茄500g，芹菜、青椒各250g，檸檬汁適量。
方法：番茄切成小塊，芹菜帶葉切細，青椒去籽切細，三種蔬菜混合，放入榨汁機榨汁。檸檬洗淨去核，連皮切成小塊，然後用榨汁機壓榨出汁，盛入小碗。蔬菜汁與檸檬汁混合後飲用。
木耳魚片（降低甘油三酯，防治脂肪肝）
原料：黑木耳10g，魚肉150g，大豆油50g，調料適量。
方法：將黑木耳用溫水發脹，去雜質，備用。將鮮魚去刺，切成魚肉片。鍋中放入大豆油燒熱後下姜粒、蔥花炒香，下魚片炒散後，下黑木耳，加食鹽少許即成。
合理運動
脂肪肝患者需要增加能量消耗，促進脂肪組織分解，達到減肥目的。建議選擇中等有氧運動方式，如快走、慢跑、游泳、登樓梯、爬山、跳舞、跳繩、做操及騎車等。運動強度以心率達（170–年齡）次/分左右為宜，每週3～5次，每次30～40分鐘
閱讀更多 卿禾養生 的文章
