小逸美食

吃方便麵不一定會長胖，也不一定會變瘦，原因在於你吃多少。

我們下面來了解一下關於方便麵。

一、方便麵是什麼？

方便麵簡單來說就是用麵條經過油炸而成的方便食品。

方便麵是由日本的安藤百福發明的，原因在於他經過一家拉麵館的時候，看到有很多窮苦人頂著寒風排長隊，就是為了吃這碗麵。

他看了非常的心疼，於是乎他就想要改變這一種現狀，他想要研製一種注入開水就能夠使用的拉麵，就能夠幫到這些窮苦的人群以及忙碌的人群。

最後因為自己的夫人的油炸菜餚啟發了他，他把麵條放到油鍋裡面煎炸，把水分榨乾。於是方便麵就這樣子產生了。

方便麵，顧名思義，他能夠給我們帶來方便，確實他給很多的人群帶來了極大的方便不需要在外面等餐，並且可以節約很多的時間和精力。

就像我們現在出差，在火車和動車上高鐵上，七八個小時，很多人都不願意吃高鐵上面的飯菜，都會選擇方便麵進行代替，可以說他確實是一個很偉大的發明，但是為什麼很多人對於方便麵有一定的誤解呢。

二、方便麵的好與壞

1.好處

1、方便麵簡單方便，可以節約大量的時間和精力。

方便麵對於不會煮菜的人完全就是一個神器。

2.對於減肥的人來說，控制好量，方便麵同樣可以進行減肥，它也可以作為主食之一，但是要加大量的蔬菜和肉類。

2.壞處

1.方便麵，因為是油炸食品他的熱量會比較高，與此同時方便麵因為添加劑會比較多，所以很多人認為吃了會不健康，這也是方便麵，被認為是非常不好的地方。

2.方便麵還因為裡面的醬料和醬包.油和鹽含量比較高，所以不太適合長期使用。

3.方便麵裡面因為蔬菜和肉類比較少，長期吃容易造成營養不良。

既然我們說了方便麵的好處與壞處了以後，我們再來談談他在減肥的時候該怎麼樣去做呢，如果遇到了非要吃方便麵的時候

三、怎麼吃方便麵

1.在方便麵裡面加蔬菜和肉類

方便麵裡面加了蔬菜和肉類，可以讓我們吃得更加健康.更加營養均衡，同時也能夠增加飽腹感。

2.方便麵裡面的醬料醬包減半

其實方便麵裡面不僅僅是方便麵本身的熱量高，更主要的是方便麵裡面的醬料醬包，熱量也非常的高，所以如果在減肥期間的話，可以把醬料醬包只放一半，不要全部都放下去。

3.不喝方便麵的湯汁

其實大部分的熱量都在於方便麵的湯汁裡面，他融合了方便麵油炸的油，以及包括醬料裡面的油和鹽，所以一般不太建議去喝方便麵的湯

4.面類只吃一半

如果是在減肥期間的話，更建議方便麵只吃一半，更多的是吃蔬菜和肉類

以上就是關於方便麵的一些建議和操作方法，如果你還有其他的問題，歡迎留言。

健身教練雯琳

會使人瘦的啦，因為泡麵是在是很沒有營養，肥胖的人會肥都是因為營養過剩，曾經我的一位任課老師講過他的一個經歷，他在他出去工作第一年因為是一個人住又是個男生，所以不怎麼喜歡在家做飯，因為都是隻有一個人吃就不怎麼有心情做飯，還可能是因為剛開始上班工作壓力大，就開始整天吃泡麵度日，吃了整整一個月，瘦了十斤，搞的我都很想吃泡麵減肥，但是我知道這樣很傷身體，又很容易長痘，😂而且吃多泡麵都會吐的啦。

愛畫畫的橘子小姐

會變胖，然後再營養不良。

方便麵偶爾吃一兩次還好，但是經常吃，對身體是有很多負面影響的。

首先，方便麵主要是油脂和澱粉，缺乏維生素和膳食纖維，所以常吃會缺乏營養。再次，方便麵裡面的調味料含鹽量比較多，常吃會損害腎臟，過量食用還可能引發高血壓和一些腸胃疾病。而且這種高熱量食物，長期累積下來，確實是會讓人發胖的。

說個小糖吃泡麵的親身體驗，十三歲上初中的那時候非常迷戀泡麵，於是每晚下了自習後都會吃一包泡麵，然後就上床睡了。大概過了兩三個月，周圍的同學都說我胖了，然後我就去稱了體重，98斤！直接從72斤漲到了98斤！雖然不排除那時候在長身體，但是這種體重飆升足以說明泡麵的威力。不僅胖了，人還變得非常浮腫，泡麵真是當之無愧的毀容食品！

那麼我們該怎麼吃泡麵，才會更健康一些呢？

首先就是搭配蔬菜吃，煮麵的時候放些油麥菜，生菜都行，蔬菜裡面的膳食纖維有助於飽腹感，可以幫助控制食量。其次，注意少放調味料和油包，少喝麵湯。也可以將泡麵的第一遍的水瀝乾，重新再往裡面倒水，這樣都可以減少油脂的含量。還可以在吃泡麵前先吃點蘋果、香梨或西紅柿，這樣有助減少油膩感，消除泡麵對身體的副作用。

一餐最好不要單一的只吃泡麵，可以再搭配個雞蛋，或者喝杯牛奶，這樣都有助於營養補充。吃泡麵的時候最好不要搭配火腿腸，因為火腿的含鹽量已經很高了，再和泡麵搭配在一起殺傷力巨大，尤其是有高血壓的患者要注意。

最後要強調的是，千萬不要長期吃泡麵。也不要再問長期吃某某垃圾食品會怎樣的問題了，因為營養師看了想打人。

糖人健康網，一個有溫度的控糖平臺，歡迎關注，有問必答！

糖人健康網

你好！好久沒來悟空了，今天這個跟泡麵有關的問題成功引起了我的注意！就來怒答一波~曾經在b站看過一個奇葩視頻，6分鐘不長，內容主要講一個up主挑戰一個月把泡麵當做主食，給我們展示了一個月來吃泡麵的過程及身材身體變化結果，
以下截圖部分開始：

這位up主提前備好了一個月的食材，大家看到的是其中一部分。

這位up主長得還是眉清目秀的，並且認真表示已經做好了準（zuo）備（si）。

他也說看很多國內宅男吃泡麵，身材都比較輕瘦，乾巴巴的。

那到底吃泡麵一個月，會怎麼改變一個人呢？

這位壯士並不是除了泡麵，什麼都不吃，還是偶爾會吃點其他的零食，不過基本上主食都吃泡麵。

吃到最後一個月臉色蠟黃，看泡麵的眼神也黯淡無光了

一個月開始的體重

一個月後的體重

長久以泡麵為主食的好處是……（省錢快速？順便瘦了）從72kg→67kg，一個月掉了10斤

但是缺點是吃到懷疑人生，會引起嚴重營養不良，臨床表現為正常狀態都會頭暈，肌肉流失、渾身無力。

再回頭看看，這樣大部分時間只吃泡麵是可以減肥，前提是一日三餐，不是不停吃泡麵。

感恩網絡，讓我們可以看見自己沒敢做、沒機會去做的想法。

以上就是吃泡麵會不會發胖或變瘦的結果，各位看客有什麼想法歡迎來評論區裡討論~

小黑裙瑜伽

吃泡麵既可以讓你胖，也可以讓你瘦，原因很簡單，一包泡麵大約可以滿足一天四分之一的熱量需要，對於一個成年男性，每天如果就吃三包泡麵，那麼長期以往就會瘦，如果每天在正常吃飯的基礎上，晚上加餐一包泡麵，那就一定會胖起來。原理是非常簡單的，和泡麵營養高低完全無關，除非連續吃上幾年，那會因為營養缺乏導致消瘦。

其實前一陣子有個報道，有一位外國大叔每天都在麥當勞吃飯，六個月後減肥相當成功。

事實上，對於胖或者瘦，最關鍵不是你吃了什麼食物，而是你吃進去了含有多少熱量的食物，即使是高熱量的巧克力，一天只給你100g，3個月後照樣瘦下去。

不過從健康和減肥的角度來說，高熱量的食物顯然是不好的選擇。對於熱量非常豐富的方便麵來說，如果經常食用，大多人都會變成“肥宅”，只不過有少部分人（例如我以前的老師）因為一段時間不得不天天吃泡麵，最後噁心到一天2包就飽了，從而就瘦下去了。

我們是倡導循證營養學的科學團體，期待您的關注

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茄子營養師

這個問題並不難。常吃方便麵，會令胖者更胖，瘦者更瘦。

方便麵並非全方面的營養食物。從營養角度來說，方便麵屬於只有脂肪含量很高的缺少營養的高熱量食品。

對於胖人來說，他本身已經處於一種熱量過剩、轉化成脂肪而堆積的狀態。他吃方便麵，相當於進一步攝入脂肪，脂肪加脂肪，那自然是要胖的。

對於瘦人來說，不論他是因為吸收不良或是純因為自身的脂代謝功能6到飛起，但總之，脂肪對瘦人的影響不大，那些身體真正所需的營養才是對瘦人影響大的。

實際上，不論誰吃方便麵，其實都是肚子飽了，身體餓著。只是說，看個人體質，身體對哪方面的情況更敏感。

我們知道，體型也是有“易胖體質”、“易瘦體質”之分的。易胖體質，受方便麵裡脂肪的影響大，就表現在脂肪方面，所以會更胖；易瘦體質，因方便麵營養不均衡、缺乏多種營養，無力滋養身體，所以更瘦。

我曾說過，瘦人常吃泡麵，最終也是會胖的。

不是有說“不吃飽了哪有力氣減肥”嗎？嚴格來說這句話並不都是玩笑。因為人體進行脂肪代謝也是需要多種營養運作相關的器官來施行的，營養不足，進行分解脂肪的相關器官就運作不利，最終也會囤積脂肪，變成虛胖。

純鈞LHGR

會瘦。

假設你一餐只吃一包方便麵，以康師傅香辣牛肉麵為例，麵餅90g提供能量425kcal，調料包可提供能量117.4kcal，一餐方便麵可提供的能量總計542.4kcal，一天兩餐能量總計1084.8kcal。然而，維持一個人正常的生命活動，每天所需熱量至少要1200kcal。

天天只吃兩包方便麵，不加別的食物，即使光躺著不消耗額外的體力，也會逐漸消瘦，同時會爆發多種營養素缺乏症，最後，很有可能營養極度不良而導致人體器官衰竭，甚至死亡。

方便麵應急時吃吃就好，平時少吃；如果非要經常吃，請搭配蔬菜、水果和雞蛋。調料包儘量少放，以免鈉攝入量超標，另外也減少防腐劑的攝入——長期吃防腐劑，容易增加胃癌風險。

康品君

方便麵是典型的垃圾食品，主要提供熱量，其他營養素不足。如果把它當主食，另外加其他食物，容易長胖。如果當全餐食物，則熱量及營養不足，會消瘦。

1.一包中等大小方便麵提供500千卡熱量，其他營養素很少，同時含大量鈉及其他添加劑，典型的垃圾食品。

這是我在超市隨意選取某一品牌方便麵的營養成分表，其他品牌類似。我們將泡麵與米飯的主要營養素進行對比。

結論：1包泡麵提供能量是1碗米飯2倍多，脂肪含量是20倍，含鈉量是360倍。我們一個健康成人每天需要鈉為2000㎎，一包泡麵所含鈉量就用了全天份額。

2將泡麵代替米飯做主食，每餐將額外多攝入近270千卡熱量，沒有額外消耗情況下，經常如此，攝入量>消耗量=長胖。

3.將泡麵當全餐，沒有添加另外營養素情況下，熱量不足，營養不足，引起消瘦。

《中國居民膳食指南2016》推薦，一個輕體力勞動健康女性每日需要能量為1800千卡，男性為1900~2250千卡，一包泡麵才500千卡，任何一餐能量都達不到，其他營養素又嚴重不足，攝入量

4.不管將泡麵當主食或全餐，這種高鈉飲食容易導致高血壓和心血管疾病。

吃泡麵不把握分量那的確是增肥助手，特別是再加上泡麵伴侶可樂和火腿腸，那麼增肥更不在話下。泡麵常被我們稱為垃圾食品，因為泡麵其實屬於一種油炸食品，熱量油脂含量高，而且泡麵沒什麼新鮮肉類、蔬菜、蛋類的搭配，營養價值較低，所以說吃多了泡麵會發胖這的確也沒什麼毛病，那麼為什麼我們也經常看到很多人吃泡麵，連宵夜都吃泡麵，但他們並不胖？特別是學校裡的男同學。

首先這得是有條件的，一般來說泡麵更被年輕人所喜愛，泡麵雖然熱量高，營養低，不過它調料重啊，味道好，很多年輕人長身體正是需求能量的時代，如果三餐吃泡麵沒準這熱量都還達不到要求；另外一些人群可能是體力勞動人員，大家努力掙外快想節約用錢，而泡麵這樣的食物正好廉價又能填肚子，不過光是泡麵提供的熱量可能也趕不上體力的消耗量，自然這些人也不怎麼變胖。一般來說女性會更關注健康，也更怕長胖，泡麵吃的沒男性多，而男性所消耗的能量其實比女性要多，例如走一步所消耗的能量是女性的兩倍，相對來說，長胖這件事情也比女性要難一些。但比起長胖來說，泡麵中營養成分含量極低，長期食用一定會造成營養缺乏症。

當然，吃泡麵到底會不會長胖只是吃多吃少，吃法的問題，減肥的前提條件是攝入熱量小於消耗熱量，能量達到負平衡，才能減肥，所以如果想增肥，那也是能量超標，如果吃泡麵有節制，能量並沒有溢出，其實也並不會引起肥胖。泡麵雖然自身的確是高熱食物，營養低，不過我們也可以把泡麵吃得更營養，讓它熱量降低一些。不要直接用熱水沖泡面來吃，我們可以把麵餅在沸水中煮一會兒，煮出其中的油脂，撈出麵條，肉菜我們自己對添加一些，還可以加入一些魚蝦類，泡麵的味道是精髓，但泡麵的調料包中鹽含量過量，一包30g的調料包往往能提供10g左右食鹽！我們可以只加入1/3左右，其實有有濃的泡麵味道了，油包最好不加。這樣的泡麵味道好，也有營養。

只有營養師知道

我經常吃方便麵，控制在一天就一包，配上大量的果蔬，營養又健康~

關鍵字: 會變 健康 方便麵