小逸美食

吃方便面不一定会长胖，也不一定会变瘦，原因在于你吃多少。

我们下面来了解一下关于方便面。

一、方便面是什么？

方便面简单来说就是用面条经过油炸而成的方便食品。

方便面是由日本的安藤百福发明的，原因在于他经过一家拉面馆的时候，看到有很多穷苦人顶着寒风排长队，就是为了吃这碗面。

他看了非常的心疼，于是乎他就想要改变这一种现状，他想要研制一种注入开水就能够使用的拉面，就能够帮到这些穷苦的人群以及忙碌的人群。

最后因为自己的夫人的油炸菜肴启发了他，他把面条放到油锅里面煎炸，把水分榨干。于是方便面就这样子产生了。

方便面，顾名思义，他能够给我们带来方便，确实他给很多的人群带来了极大的方便不需要在外面等餐，并且可以节约很多的时间和精力。

就像我们现在出差，在火车和动车上高铁上，七八个小时，很多人都不愿意吃高铁上面的饭菜，都会选择方便面进行代替，可以说他确实是一个很伟大的发明，但是为什么很多人对于方便面有一定的误解呢。

二、方便面的好与坏

1.好处

1、方便面简单方便，可以节约大量的时间和精力。

方便面对于不会煮菜的人完全就是一个神器。

2.对于减肥的人来说，控制好量，方便面同样可以进行减肥，它也可以作为主食之一，但是要加大量的蔬菜和肉类。

2.坏处

1.方便面，因为是油炸食品他的热量会比较高，与此同时方便面因为添加剂会比较多，所以很多人认为吃了会不健康，这也是方便面，被认为是非常不好的地方。

2.方便面还因为里面的酱料和酱包.油和盐含量比较高，所以不太适合长期使用。

3.方便面里面因为蔬菜和肉类比较少，长期吃容易造成营养不良。

既然我们说了方便面的好处与坏处了以后，我们再来谈谈他在减肥的时候该怎么样去做呢，如果遇到了非要吃方便面的时候

三、怎么吃方便面

1.在方便面里面加蔬菜和肉类

方便面里面加了蔬菜和肉类，可以让我们吃得更加健康.更加营养均衡，同时也能够增加饱腹感。

2.方便面里面的酱料酱包减半

其实方便面里面不仅仅是方便面本身的热量高，更主要的是方便面里面的酱料酱包，热量也非常的高，所以如果在减肥期间的话，可以把酱料酱包只放一半，不要全部都放下去。

3.不喝方便面的汤汁

其实大部分的热量都在于方便面的汤汁里面，他融合了方便面油炸的油，以及包括酱料里面的油和盐，所以一般不太建议去喝方便面的汤

4.面类只吃一半

如果是在减肥期间的话，更建议方便面只吃一半，更多的是吃蔬菜和肉类

以上就是关于方便面的一些建议和操作方法，如果你还有其他的问题，欢迎留言。

健身教练雯琳

会使人瘦的啦，因为泡面是在是很没有营养，肥胖的人会肥都是因为营养过剩，曾经我的一位任课老师讲过他的一个经历，他在他出去工作第一年因为是一个人住又是个男生，所以不怎么喜欢在家做饭，因为都是只有一个人吃就不怎么有心情做饭，还可能是因为刚开始上班工作压力大，就开始整天吃泡面度日，吃了整整一个月，瘦了十斤，搞的我都很想吃泡面减肥，但是我知道这样很伤身体，又很容易长痘，😂而且吃多泡面都会吐的啦。

爱画画的橘子小姐

会变胖，然后再营养不良。

方便面偶尔吃一两次还好，但是经常吃，对身体是有很多负面影响的。

首先，方便面主要是油脂和淀粉，缺乏维生素和膳食纤维，所以常吃会缺乏营养。再次，方便面里面的调味料含盐量比较多，常吃会损害肾脏，过量食用还可能引发高血压和一些肠胃疾病。而且这种高热量食物，长期累积下来，确实是会让人发胖的。

说个小糖吃泡面的亲身体验，十三岁上初中的那时候非常迷恋泡面，于是每晚下了自习后都会吃一包泡面，然后就上床睡了。大概过了两三个月，周围的同学都说我胖了，然后我就去称了体重，98斤！直接从72斤涨到了98斤！虽然不排除那时候在长身体，但是这种体重飙升足以说明泡面的威力。不仅胖了，人还变得非常浮肿，泡面真是当之无愧的毁容食品！

那么我们该怎么吃泡面，才会更健康一些呢？

首先就是搭配蔬菜吃，煮面的时候放些油麦菜，生菜都行，蔬菜里面的膳食纤维有助于饱腹感，可以帮助控制食量。其次，注意少放调味料和油包，少喝面汤。也可以将泡面的第一遍的水沥干，重新再往里面倒水，这样都可以减少油脂的含量。还可以在吃泡面前先吃点苹果、香梨或西红柿，这样有助减少油腻感，消除泡面对身体的副作用。

一餐最好不要单一的只吃泡面，可以再搭配个鸡蛋，或者喝杯牛奶，这样都有助于营养补充。吃泡面的时候最好不要搭配火腿肠，因为火腿的含盐量已经很高了，再和泡面搭配在一起杀伤力巨大，尤其是有高血压的患者要注意。

最后要强调的是，千万不要长期吃泡面。也不要再问长期吃某某垃圾食品会怎样的问题了，因为营养师看了想打人。

糖人健康网，一个有温度的控糖平台，欢迎关注，有问必答！

糖人健康网

你好！好久没来悟空了，今天这个跟泡面有关的问题成功引起了我的注意！就来怒答一波~曾经在b站看过一个奇葩视频，6分钟不长，内容主要讲一个up主挑战一个月把泡面当做主食，给我们展示了一个月来吃泡面的过程及身材身体变化结果，
以下截图部分开始：

这位up主提前备好了一个月的食材，大家看到的是其中一部分。

这位up主长得还是眉清目秀的，并且认真表示已经做好了准（zuo）备（si）。

他也说看很多国内宅男吃泡面，身材都比较轻瘦，干巴巴的。

那到底吃泡面一个月，会怎么改变一个人呢？

这位壮士并不是除了泡面，什么都不吃，还是偶尔会吃点其他的零食，不过基本上主食都吃泡面。

吃到最后一个月脸色蜡黄，看泡面的眼神也黯淡无光了

一个月开始的体重

一个月后的体重

长久以泡面为主食的好处是……（省钱快速？顺便瘦了）从72kg→67kg，一个月掉了10斤

但是缺点是吃到怀疑人生，会引起严重营养不良，临床表现为正常状态都会头晕，肌肉流失、浑身无力。

再回头看看，这样大部分时间只吃泡面是可以减肥，前提是一日三餐，不是不停吃泡面。

感恩网络，让我们可以看见自己没敢做、没机会去做的想法。

以上就是吃泡面会不会发胖或变瘦的结果，各位看客有什么想法欢迎来评论区里讨论~

小黑裙瑜伽

吃泡面既可以让你胖，也可以让你瘦，原因很简单，一包泡面大约可以满足一天四分之一的热量需要，对于一个成年男性，每天如果就吃三包泡面，那么长期以往就会瘦，如果每天在正常吃饭的基础上，晚上加餐一包泡面，那就一定会胖起来。原理是非常简单的，和泡面营养高低完全无关，除非连续吃上几年，那会因为营养缺乏导致消瘦。

其实前一阵子有个报道，有一位外国大叔每天都在麦当劳吃饭，六个月后减肥相当成功。

事实上，对于胖或者瘦，最关键不是你吃了什么食物，而是你吃进去了含有多少热量的食物，即使是高热量的巧克力，一天只给你100g，3个月后照样瘦下去。

不过从健康和减肥的角度来说，高热量的食物显然是不好的选择。对于热量非常丰富的方便面来说，如果经常食用，大多人都会变成“肥宅”，只不过有少部分人（例如我以前的老师）因为一段时间不得不天天吃泡面，最后恶心到一天2包就饱了，从而就瘦下去了。

我们是倡导循证营养学的科学团体，期待您的关注

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茄子营养师

这个问题并不难。常吃方便面，会令胖者更胖，瘦者更瘦。

方便面并非全方面的营养食物。从营养角度来说，方便面属于只有脂肪含量很高的缺少营养的高热量食品。

对于胖人来说，他本身已经处于一种热量过剩、转化成脂肪而堆积的状态。他吃方便面，相当于进一步摄入脂肪，脂肪加脂肪，那自然是要胖的。

对于瘦人来说，不论他是因为吸收不良或是纯因为自身的脂代谢功能6到飞起，但总之，脂肪对瘦人的影响不大，那些身体真正所需的营养才是对瘦人影响大的。

实际上，不论谁吃方便面，其实都是肚子饱了，身体饿着。只是说，看个人体质，身体对哪方面的情况更敏感。

我们知道，体型也是有“易胖体质”、“易瘦体质”之分的。易胖体质，受方便面里脂肪的影响大，就表现在脂肪方面，所以会更胖；易瘦体质，因方便面营养不均衡、缺乏多种营养，无力滋养身体，所以更瘦。

我曾说过，瘦人常吃泡面，最终也是会胖的。

不是有说“不吃饱了哪有力气减肥”吗？严格来说这句话并不都是玩笑。因为人体进行脂肪代谢也是需要多种营养运作相关的器官来施行的，营养不足，进行分解脂肪的相关器官就运作不利，最终也会囤积脂肪，变成虚胖。

纯钧LHGR

会瘦。

假设你一餐只吃一包方便面，以康师傅香辣牛肉面为例，面饼90g提供能量425kcal，调料包可提供能量117.4kcal，一餐方便面可提供的能量总计542.4kcal，一天两餐能量总计1084.8kcal。然而，维持一个人正常的生命活动，每天所需热量至少要1200kcal。

天天只吃两包方便面，不加别的食物，即使光躺着不消耗额外的体力，也会逐渐消瘦，同时会爆发多种营养素缺乏症，最后，很有可能营养极度不良而导致人体器官衰竭，甚至死亡。

方便面应急时吃吃就好，平时少吃；如果非要经常吃，请搭配蔬菜、水果和鸡蛋。调料包尽量少放，以免钠摄入量超标，另外也减少防腐剂的摄入——长期吃防腐剂，容易增加胃癌风险。

康品君

方便面是典型的垃圾食品，主要提供热量，其他营养素不足。如果把它当主食，另外加其他食物，容易长胖。如果当全餐食物，则热量及营养不足，会消瘦。

1.一包中等大小方便面提供500千卡热量，其他营养素很少，同时含大量钠及其他添加剂，典型的垃圾食品。

这是我在超市随意选取某一品牌方便面的营养成分表，其他品牌类似。我们将泡面与米饭的主要营养素进行对比。

结论：1包泡面提供能量是1碗米饭2倍多，脂肪含量是20倍，含钠量是360倍。我们一个健康成人每天需要钠为2000㎎，一包泡面所含钠量就用了全天份额。

2将泡面代替米饭做主食，每餐将额外多摄入近270千卡热量，没有额外消耗情况下，经常如此，摄入量>消耗量=长胖。

3.将泡面当全餐，没有添加另外营养素情况下，热量不足，营养不足，引起消瘦。

《中国居民膳食指南2016》推荐，一个轻体力劳动健康女性每日需要能量为1800千卡，男性为1900~2250千卡，一包泡面才500千卡，任何一餐能量都达不到，其他营养素又严重不足，摄入量

4.不管将泡面当主食或全餐，这种高钠饮食容易导致高血压和心血管疾病。

吃泡面不把握分量那的确是增肥助手，特别是再加上泡面伴侣可乐和火腿肠，那么增肥更不在话下。泡面常被我们称为垃圾食品，因为泡面其实属于一种油炸食品，热量油脂含量高，而且泡面没什么新鲜肉类、蔬菜、蛋类的搭配，营养价值较低，所以说吃多了泡面会发胖这的确也没什么毛病，那么为什么我们也经常看到很多人吃泡面，连宵夜都吃泡面，但他们并不胖？特别是学校里的男同学。

首先这得是有条件的，一般来说泡面更被年轻人所喜爱，泡面虽然热量高，营养低，不过它调料重啊，味道好，很多年轻人长身体正是需求能量的时代，如果三餐吃泡面没准这热量都还达不到要求；另外一些人群可能是体力劳动人员，大家努力挣外快想节约用钱，而泡面这样的食物正好廉价又能填肚子，不过光是泡面提供的热量可能也赶不上体力的消耗量，自然这些人也不怎么变胖。一般来说女性会更关注健康，也更怕长胖，泡面吃的没男性多，而男性所消耗的能量其实比女性要多，例如走一步所消耗的能量是女性的两倍，相对来说，长胖这件事情也比女性要难一些。但比起长胖来说，泡面中营养成分含量极低，长期食用一定会造成营养缺乏症。

当然，吃泡面到底会不会长胖只是吃多吃少，吃法的问题，减肥的前提条件是摄入热量小于消耗热量，能量达到负平衡，才能减肥，所以如果想增肥，那也是能量超标，如果吃泡面有节制，能量并没有溢出，其实也并不会引起肥胖。泡面虽然自身的确是高热食物，营养低，不过我们也可以把泡面吃得更营养，让它热量降低一些。不要直接用热水冲泡面来吃，我们可以把面饼在沸水中煮一会儿，煮出其中的油脂，捞出面条，肉菜我们自己对添加一些，还可以加入一些鱼虾类，泡面的味道是精髓，但泡面的调料包中盐含量过量，一包30g的调料包往往能提供10g左右食盐！我们可以只加入1/3左右，其实有有浓的泡面味道了，油包最好不加。这样的泡面味道好，也有营养。

只有营养师知道

我经常吃方便面，控制在一天就一包，配上大量的果蔬，营养又健康~

關鍵字: 会变 健康 排长队