便秘是多種疾病的一種症狀，而不是一種病。中醫認為便秘是大便秘結不通，排便時間延長或欲大便而艱澀不暢的一種病症。
【預防護理】
1.注意飲食，保證有足夠的量和質，才足以刺激腸蠕動，使糞便正常通行和排出體外，例如含脂肪多的食品，如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，它們都有良好的通便作用。
2.早飯前或起床後喝一杯水有通便作用。足量飲水，使腸道得到充足的水分可利於腸內容物的通過。3.養成良好的排便習慣，對經常容易發生便秘者一定要注意把大便安排在合理時間，每到時間就去上廁所，養成一個良好的排便習慣。
有便秘，別拖著：醫生給出幾個治療方法，早治早好
4.積極鍛鍊身體。經常運動可使胃腸活動加強、食慾增加，膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛鍊，就會提高排便動力，預防便秘。
5.及時治療有關疾病有關疾病的治療對預防大便秘結亦有一定的作用。如子宮肌瘤；甲狀腺功能低下、糖尿病；過敏性結腸炎、大腸憩室炎、結腸腫瘤、結腸狹窄；鉛、汞等金屬中毒。
【健康小貼士】——便秘六字訣
1.“水”——用當天燒開後自然冷卻的溫開水，每天至少要喝8～10杯，或決明子茶、綠茶，並堅持每晚睡前、夜半醒時和晨起後各飲一杯白開水。
有便秘，別拖著：醫生給出幾個治療方法，早治早好
2.“動”——適度運動，每天早晚慢跑、散步，促進胃腸道蠕動。另外，早晚各做一次腹式呼吸。
3.“排”——定時(早晨)排便，不拖延時間，使腸中常清。大便後用溫水清洗肛門及會陰部，保持清潔。
4.“軟”——人到中年以後，胃腸道功能隨之降低，需飲食熟軟的食物，這樣有利於脾胃消化吸收及腸道排洩。
有便秘，別拖著：醫生給出幾個治療方法，早治早好
5.“粗”——常吃富含膳食纖維的食物，如全谷(粗糧)食品、薯類、青菜、白蘿蔔、芹菜、絲瓜、菠菜、海帶、西紅柿、蘋果、香蕉、梨等，每天可適當選擇其中幾種食物搭配食用，以刺激腸道蠕動，加快糞便排出。
6.“揉”——每天早晚及午睡後以兩手相疊揉腹，以肚臍為中心，順時針揉100次。可促進腹腔血液循環，助消化、通腸胃，從而促使大便順暢排洩。
【推薦食譜】
- 1.紅薯粥
有便秘，別拖著：醫生給出幾個治療方法，早治早好
原 料：取紅薯150克，白米適量
做 法：
將紅薯洗淨去皮，切成小塊狀後，與白米加水共同煮成粥。每日2次，作早(或晚)餐食用。
- 2.銀耳雪梨羹
原 料：銀耳，雪梨，枸杞子
輔 料：冰糖
有便秘，別拖著：醫生給出幾個治療方法，早治早好
做法：
1.銀耳泡發後洗淨；雪梨去皮去核。
2.放鍋內砂開水，同時放入銀耳和雪梨，燒開後，改小火燉至黏稠。
3.放入冰糖與枸杞，燉至冰糖融化即可。
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