四十岁，总是凌晨四五点钟就醒来？醒来后就再也睡不着了？算是失眠吗？这是正在变老的节奏吗？对于这样一个比较笼统的问题，真的还无法一概而论，我们还是要具体情况具体分析。
很多朋友认为的失眠，是指晚上该睡的时候睡不着，但实际上，除了入睡困难，睡后容易醒来，醒来后入睡困难，如果达到一定的标准，都可以算是失眠的问题，对于凌晨过早醒来，醒来睡不着的问题，还是要看具体情况——
比如说您晚上睡觉习惯比较好，八九点钟就上床了，而且一觉睡到四五点钟，这时候醒来睡不着了，但总体上算来，您的睡眠时间也不少于7个小时，而且白天在工作生活中，也没有感觉困倦，注意力不集中等问题，这种情况，就属于生物钟的改变而已，不能算是睡眠有问题或是失眠的问题。
比如说您晚上睡的比较晚，十一二点才睡，虽然睡着了，但是四五点钟就醒来了，醒来后感觉很困倦，但还是睡不着，白天工作中也常常犯困，注意力，思维敏捷度等都受到了影响，这种情况下，可能就是睡眠不足导致的，如果长期出现这样的问题，就应该考虑是不是有失眠症的问题了。
睡眠对我们的重要性不言而喻，良好的睡眠，不但能够保证我们第二天良好的精神状态，对于身体的正常代谢，免疫力修复，各个器官的自我修整，都有着非常重要的作用，质量差的睡眠，身体无法得到充分休息的睡眠，如果偶尔出现，可能不会对身体健康有太大影响，但如果是长期的睡眠障碍，会引起人的精神、身体等多个方面的健康出现问题，值得我们积极关注。
如果您存在四五点钟醒来，再也无法入睡，而且白天会感觉困倦，疲劳，甚至专注力，思维也会受到影响的情况，那么不妨先考虑下，到底是什么原因导致这种情况的出现，导致睡眠出现质量下降甚至出现睡眠障碍的原因有很多，简单来说几条——
1. 没有养成良好的睡眠习惯，睡前喝酒，睡前剧烈运动，不能定点上床睡觉，上床后看电视，玩手机，醒来后不是继续入睡，而是玩手机等等这些习惯，都会影响我们的睡眠质量，导致入睡困难或醒来后难以入睡。
2. 没有良好的睡眠环境，卧室隔音不好，周围环境不够安静，比如有的小区，凌晨四五点钟会有环卫垃圾车收垃圾，是不是垃圾车的噪声把你吵醒？
3. 身体有没有一些相关的基础疾病问题，一些慢性疾病，如骨质疏松等，会导致骨骼肌肉疼痛，再比如一些身体的不适症状，同样也会影响我们的夜间睡眠，睡眠质量不好，还容易过早醒来，再比如一些糖尿病患者，有多饮多尿的症状，夜间起夜较多，还容易产生饥饿感，四五点钟醒来上厕所，肚子有觉得饿，自然也就难以入睡了。
4. 心理因素影响，四十来岁的年纪，正是上有老下有小，工作压力还不小的阶段，近期是不是有什么难题让你焦虑，生活、工作的压力有没有影响你的睡眠，心里面不安定，睡眠也就很难安稳。
当然关于出现凌晨四五点钟醒来，然后入睡困难的原因可能还有很多，我们无法全部概括，但想要说的是，如果您真的有这样的问题，而且确实影响了我们白天的正常生活工作的话，我们应该积极的寻找导致出现这个问题的原因，通过一些有效的手段去改善和调理我们的睡眠问题，比如养成良好的睡眠习惯，上床就睡觉，而不要在床上看手机，看书，看电视等活动，让卧室称为专门的休息地点，积极的调理好影响睡眠的相关健康问题，学会心理调节，保持平和的心态积极的加强运动锻炼（但要避免睡前剧烈锻炼），等等，都是调节好睡眠，改善睡眠障碍问题的重要方面，如果通过各个方面的生活调理，睡眠问题仍然无法得到改善，或者有更加严重的趋势，也建议尽早的到正规的医院去咨询诊察，看是否通过医疗手段或服药的方式来改善睡眠问题。
四十岁不算老，虽然压力可能很大，虽然身体有些方面已经开始走下坡路，但也算是人生中最美好的年华，这种凌晨醒来睡不着的情况，往往也不是什么太大的问题，希望我们能够调整好心态，养成良好健康的生活习惯和睡眠习惯，让自己休息好，生活好，健健康康的继续往前奔跑！
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