喵喵响叮当
你好，从你的血糖值可以看出你的血糖还是偏高的，再加上已经30周了，基本孩子在正常情况下39周就会发作，所以在这个时间段里面应该调整自己的饮食结构，然后进行一些力所能及的运动来缓解血糖值，当然放松你的心情，紧张和焦虑也会带来血糖值波动，做好一切准备迎接宝宝的来临吧。
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血糖是什么？孕妇血糖的医学标准是多少？
血中的葡萄糖称为血糖（Glu）。葡萄糖是人体的重要组成成分，也是能量的重要来源。
医用科学孕妇血糖值的标准：
Ⅰ孕妇空腹血糖正常值为3.1-5.1mmol/L
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血糖值偏高如何进行饮食控制？
①细嚼慢咽，不暴饮暴食
我们控制血糖及基本的就是从一日三餐开始，我们尽量保持少吃多餐，细嚼慢咽，不暴饮暴食。怀孕以后的饮食习惯和之前会有很大的不同，我在怀小豆瓣的时候特别喜欢吃肉，而之前我对肉是敬而远之的，特别是看见有喜欢的炒虾或者是卤牛肉我会多吃，但是比如中午吃的我不喜欢的或是蔬菜多的，我就会淡淡吃两口就放下筷子了。其实我这样的做法是不对的，当我意识到这个问题的时候我开始刻意的去控制我自己的饮食，去试着改变。
②少吃多餐
血糖高的误解就是我们需要减肥，其实作为孕妇我们是不需要减肥的，更多的是合理膳食就好。
按体型调整食物结构比例及热量，我们可以选择少吃多餐，比如我们可以调整正常的三顿，然后在早晨的10点，下午的3点，晚上的8点30分左右加一次餐。量少，但是营养师均衡的。
注：如果可以建议每一顿吃7分饱就行。
③少吃糖分高的水果和甜点，特别是控制甜食的摄入
水果也是需要补充的，这样我们身体里的维生素才能达到一个平衡值。缺乏维生素也会导致肠胃蠕动减慢，导致孕妇便秘。
但是建议吃血糖指数低的蔬菜水果如下建议：
蔬菜：黄瓜、西红柿、青菜、芹菜、冬瓜、四季豆等。
水果：柚子、猕猴桃、草莓、青苹果、水果黄瓜、杏子、樱桃、杨梅、桃子、柠檬、圣女果等。
蛋白质选择优质蛋白质：牛肉、虾、以及深海鱼类等。
主食最好选择粗粮如玉米面、荞麦面、燕麦面做成的馒头，但都的注意量。2.应该平衡膳食，也就是在总热量控制的前提下，尽可能做到谷类、肉、蛋、奶、蔬菜及水果种类齐全，以便获得均衡营养。
注：少吃各类反式脂肪酸食物，如饼干，油炸食品等。
④均衡饮食，三餐合理搭配
在我们怀孕以后，家里人都很重视我们的健康，商场里都会买精米，精面粉等等，其实这些经过加工提炼后葡萄糖的含量就更高，而我们应该多吃一些粗粮，比如荞麦粉等等。
合理搭配三餐饮食，蔬菜水果肉类每一餐都会有一点。
02
在怀孕期间，除了控制饮食，从我个人经历来说我还是建议进行适量的运动，比如饭后和家人散散步，天气凉快时多走动走动，这样来平衡我们的血糖。
希望所有的准妈妈身体健康，都能生一个乖巧的宝贝。
小豆瓣成长路
很高兴为您解答
孕期空腹血糖是3.1-5.1mmol/L，餐后2个小时的血糖不要超过8.5mmol/L，根据您目前血糖的情况，空腹血糖偏高了一点，餐后血糖还在正常的范围内，我这边给您一些饮食建议，帮您把血糖控制在正常的范围内。
首先我们要了解一些各类食物对血糖的影响，让血糖上升比较快的食物主要就是主食类，比如淀粉类，薯类，豆类，粉条等，还有各种含糖的甜食，点心，甜饮料等。
所以我们要尽量选择升糖指数低，饱腹感强，而且营养丰富的食物。
主食方面尽量减少精白米和精白面粉，可以选择吃五谷杂粮，比如黑米，糙米，荞麦，莜麦，燕麦，绿豆，红豆，芸豆，红薯，土豆等。可以把主食的一半换成上述的食物，可以很大程度上降低餐后血糖的波动。吃饭要细嚼慢咽。
建议每天吃一斤的蔬菜，其中绿色的蔬菜要占到一半。
蛋白质的食物：奶类对血糖影响不大，而且孕期也需要补钙，所以建议每天喝牛奶300毫升，每天吃一个鸡蛋，肉类可以选择鸡肉，鱼肉，虾，贝壳类，牛肉，瘦肉等，每天吃150到200克左右。豆制品和豆浆可以正常吃。
每天吃200克的水果，建议选择低糖的水果，建议选择桃子，木瓜，杨桃，火龙果，桑椹，草莓，杨梅等。可以在两餐之间吃。
煮菜尽量少油少盐。
等身体好些了之后还是要适量的运动，可以帮助控制血糖，可以散散步，每次20分钟也是可以的，根据自己的情况和体力来定。
李喜希
我也血糖高。妊娠期糖尿病，大夫让吃的东西很少，就那么几样，但是控血糖很厉害，一周都低于她要求的数值了。米.面.淀粉类的，包括土豆，甜食，都不能吃，水果也不行，，很难的，孕晚期又要保证营养孩子要长，我只记住两样能吃的:老豆腐，也就是豆腐脑，跟瘦肉
buLili
很正常，不需控制
