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口腔溃疡是人们经常看见的疾病，也很容易复发，那有什么办法可以预防口腔溃疡呢？

1.改善饮食。预防口腔溃疡我们可以从改善饮食上入手。在生活中，我们可以多吃含维生素B2的食物，如豆类食品，它们富含维生素B2，可以满足我们身体对维生素B2的需求，除此之外，也要多吃一些蔬菜和水果，平时要多喝水，少吃辛辣刺激上火的食物，养成良好的饮食习惯。

2.保持口腔清洁。要经常刷牙，保持口腔内部的清洁。一般刷牙都是在早上起床或者晚上睡觉之前，早上起床后，口腔中会有很多夜晚睡觉繁殖的细菌，虽然我们的唾液可以杀菌，但是毕竟唾液的杀菌作用有限，因此，需要我们勤刷牙，而晚上睡觉之前也是要刷牙的，因为我们吃晚餐时会有食物残留在口腔中，这样也会造成细菌繁殖，所以晚上一般刷牙后就尽量不要进食了。

3.经常更换牙刷。一般来说，我们的牙刷应该要三个月换一次，因为牙刷里面含有大量的细菌。而我们使用牙刷的时候也要选择适合自己的牙刷，包括牙刷的大小和牙刷毛的软硬等。如果我们选择的牙刷不合适，会很容易伤害我们的牙齿，从而造成口腔溃疡。

4.要及时控制咽喉部的炎症。咽喉是离我们的口腔比较近的器官，如果这些器官发生炎症而我们没有及时控制治疗的话，会很容易在我们抵抗力低下的时候，这些细菌就会生长繁殖，甚至会侵入我们的口腔从而引起口腔溃疡，甚至会引起更严重的炎症，所以一旦发现咽喉部的炎症，一定要及时治疗，避免恶化。

指导专家：李国强，主任医师，上海市口腔病防治院口腔科。

擅长牙周炎，口腔溃疡，口臭，口腔癌，牙齿矫正等口腔科疾病的治疗。

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平时注意营养均衡，少熬夜别受凉。另外就是注意饮食，平时可以多吃黑胡椒粉。

我以前也经常长口腔溃疡，严重的时候嘴巴裂口出血粘在一起，口腔里面也经常破口。后来就说吃了黑胡椒粉做的汤，发现这个对口腔溃疡愈合有非常明显的效果。

有次我嘴巴裂口了，但还是想喝酸辣汤，我就用酸辣粉的调料煮的汤，然后放了好多黑胡椒粉，汤本身的辣味再加上黑胡椒粉的辣味都特别重，吃完都出汗了，而且口特别渴。但是因为放了很多黑胡椒粉，裂口居然没有加重，反而第二天就好的差不多了。还有一次，我感觉口腔里面的牙龈起了个硬疙瘩，第一天没注意，再过两天已经有点发疼了，于是我就赶紧又喝了一碗放了很多黑胡椒粉的汤，结果吃完不到一个小时就感觉那个疙瘩变小了，第二天起床发现疙瘩消失了。

后来我只要喝汤就会放黑胡椒粉，然后不知不觉中伴随了十几年的口腔溃疡居然再也没犯过了。现在虽然已经很少口腔溃疡了，但是我还是养成了只要喝汤就放黑胡椒粉的习惯，而且我喜欢把黑胡椒粉煮一下，感觉比只撒在汤里效果更好。

另外如果想要伤口愈合的更快，可以打个荷包蛋，黑胡椒粉可以引火归元，鸡蛋可以补气，两者结合对治疗口腔溃疡有效果加倍的作用。

需要注意的几点：

一、必须是黑胡椒粉，白胡椒没效果，黑胡椒粒效果也有效，因为粉可以连着汤一起喝进去。

二、黑胡椒粉要多放点才效果好，但也不能放的太多，否则喝完汤会非常口渴。

三、汤要趁热喝。

四、如果实在没条件熬汤，可以把黑胡椒粉撒在热水里应急。

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相信大家都知道，口腔溃疡一痛起来就难以忍受，我也相信每个人，肯定也有不少口腔溃疡的经验。虽然说口腔溃疡会自行痊愈，但也会在你不知不觉时卷土从来。

那为什么老得口腔溃疡呢？

饮食不健康

吃东西从不注重健康，看到什么吃什么、想到什么吃什么，不管酸甜苦辣只要自己能吃就放肆吃，几乎从不忌口，所以口腔溃疡的发病率是会显著增加。

常年熬夜

经常熬夜晚睡，不是打游戏、追剧、刷闻，就是加班，尤其是上夜班的人，当睡眠质量达不到要求，易引发身体各项指标下降，就如免疫力、代谢力，轻而易举就会被口疮找上。

经期来临

对于女性来说，月经真是又爱又恨。不来吧，各种紧张，一来吧，各种毛病。而月经来临会引发的疾病，其中一个就是口腔溃疡。这是因为经期时体内雌激素黄体酮水平增高，而雌激素水平降低导致的。

从上面，你都了解到哪些因素是导致口腔溃疡的常见诱因，因此预防口腔溃疡可以从这2份预防清单入手。

1、清洁

口腔溃疡者平常应注意保持口腔清洁，不妨把家里的牙膏，换成有改善口腔溃疡鼠尾草植物牙膏。鼠尾草是一种属于薄荷家族的草药植物。主要其含有丰富的活性成分：α和β侧柏酮、樟脑、迷迭香酸、单宁酸、黄酮类化合物和桉叶油。对口腔溃疡、牙龈出血等具良好的效果，直接用来刷牙能有效预防减少口腔溃疡的发生，且在康复口腔溃疡的同时，还能预防二次发生。

2、喝水

在喝水时加点金银花，金银花具有清热解毒，降火等功效，对口腔溃疡具有缓解的作用，每天饮用两到三次，坚持几天之后，对于上火或者熬夜引起的口腔溃疡有一定的缓解作用。

以上就是我的经验回答，希望能帮助到你～

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口腔溃疡虽然只是小毛病，但却会给很多人带来很多苦楚，痛的让人没法用饭、睡觉，以至说话的时候都很痛。尽管用尽各类办法，但结果常常是没过几天，溃疡又反复了，状况还更严重。

口腔溃疡老不好，该如何预防？有什么好的办法可以缓解口腔溃疡吗？

1、喝蒲公英茶

取新鲜或干燥的蒲公英夜间顿服，经过细嚼慢咽后，一部分吃进去，一部分留在口腔内一会再吃进去。需要注意的是，干嚼蒲公英5~10分钟后禁止喝水，残留在口腔中的蒲公英能发挥一整个晚上的作用，能有效的抑制患者口腔中有害细菌的增生。

2、用鼠尾草碱性牙膏刷牙

口腔不卫生是造成口臭的重要原因之一，所以养成良好的口腔卫生习惯很重要。在每天刷牙时，可以选用【鼠尾草碱性牙膏】来清洁口腔，鼠尾草作为中草药植物，药效极高，可以起到抑菌抗炎，去除口腔异味，保持口气清新，保护口腔细胞的作用。所以，尽量保持口腔干净是缓解口腔溃疡的前提条件。

3、六神丸粉敷

可将30粒六神丸碾成粉末，再加入2毫升凉开水将其调成稀糊状待用，用消毒棉签蘸取六神丸粉糊，将其涂在溃疡面上，这一方法可以减少口腔溃疡患者在用饭时的痛苦。

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不小心患上了口腔溃疡，这让患者十分的痛苦，它通常会让患者寝食难安，连正常的吃饭、喝水都会觉得痛，所以很多经常得口腔溃疡的患者都想知道，在日常生活中怎么样才能有效预防口腔溃疡呢?

1.洗牙，一些精致的人在日常生活中要定期去医院洗牙，这是非常重要的牙齿保健方法，通常半年到一年一次即可，如果是患有牙周病的患者，则要进行系统的牙周治疗。

2.注意口腔的卫生健康。有一个良好的口腔卫生环境，可以减少口腔内细菌的滋生，防止食物残渣的堆积，造成口腔的感染。因此，在日常生活中要养成早晚刷牙、饭后漱口的习惯，而且每次刷牙不得少于三分钟，同事，还可用盐开水或者生理盐水漱口，来清洁口腔卫生。

3.注意维生素的摄入。据统计有胃肠道疾病的朋友比普通人更容易引发口腔溃疡，这是因为胃肠道是影响人体对维生素吸收的关键器官，而维生素可以有效预防和减少口腔溃疡的发作。所以，大家应该尽量吃多一些蔬菜水果这些富含纤维素的实物，保持大便的通畅，这对于口腔溃疡的预防是非常重要的。

4.清淡饮食。人们在日常生活中要多吃清淡的菜肴，不要吃味道厚重、刺激性的食物。要多喝水，多吃纤维素丰富的食物，保持大便通畅，这样能有效减少口腔溃疡的发作。

5.维生素食物。多吃富含维生素b1、维生素b2、维生素c的食物，有利于溃疡愈合。故应多吃新鲜蔬菜和水果，如番茄、茄子、胡萝卜、白萝卜、白菜、菠菜等。

6.减少对口腔黏膜的刺激和摩擦。众所周知的是上火很容易引发口腔溃疡，因此，在日常生活中应该不要过度摄入辛辣、香燥、温热、动火食物，如葱、姜、韭、蒜、辣椒、胡椒等，同时，也要减少烟、酒、咖啡以及一些刺激性饮料的食用，过酸、过咸、过辣和油炸、火烤的食物也应该尽量少吃。

7.漱口。每餐饭后及晚上要漱口，牙龈炎患者可使用漱口水，达到杀灭口腔及牙周大部分致病菌，使口气清新的作用。

8.刷牙坚持早晚刷牙。牙龈炎患者应选用药物牙膏刷牙，最好买几种不同的具有止血功效的药物牙膏交替使用，最好使用不同的品牌。

9.忌吃刺激性食物。忌用烟、酒、咖啡及刺激性饮料。这就是口腔溃疡的预防。

顺便提一下口腔溃疡的根源。

1、饮食惹的祸

在平时应酬总是在所难免，所以饮酒、过多食用辛辣、刺激性强、生冷、油腻的食物也成为了生活的必需品，但殊不知这些便是导致经常口腔溃疡的主要因素。

2、精神因素导致

在生活中总是爱出现焦躁、易怒、紧张等负面情绪，也是导致口腔溃疡出现的主要因素之一。

3、口腔黏膜受损

口腔黏膜受损不仅会导致口腔溃疡的出现，如果不加以注意还会引起其他更为严重的口腔疾病。

4、内分泌失调导致

在平时经常会出现内分泌失调、便秘的人们患有经常口腔溃疡的几率也更大。

5、遗传因素

在日常生活中有一部分人会出现正常的食物中无法获取足量的维生素B族，而这些人群也正是口腔溃疡经常发作的主要人群。

通过以上观点，相信大家对口腔溃疡怎么预防这个问题详细的了解了，口腔溃疡会导致疼痛，吃饭喝水都受到阻碍，所以让患者非常的痛苦，而且口腔溃疡经常发作，很多人都受到它的困扰，不妨试试本文介绍的这些预防方法。

以上是个人观点，不喜勿喷，谢谢哦！

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曾经的重度口腔溃疡患者来答。从业IT十多年，一直都是凌晨2点左右入睡，早上7点左右起床，生活极不规律，平时也基本上不运动，压力也无从释放。基本上每个月都有溃疡的痛苦经历，或者是刷牙一不小心用力磕碰牙龈、口腔各部位，或者是自己吃饭咬伤后、连续吃上几顿川菜/湘菜后。。。。反正引发的原因多样化。按照中医说法是上火引起，因此牛黄解毒片、西瓜霜喷剂、口腔溃疡贴膜、VC银翘片之类的药物曾经是家庭常备药物。这样的痛苦经历持续了十多年，一直到近3年开始锻炼身体后完全改观。

目前状况：1、一年至多有一两次口腔溃疡的经历。

2、家中牛黄解毒片、西瓜霜喷剂之类的去火药物基本上消失掉究其原因，个人认为最大的原因为如下几点：

自制丁香茶：去药店买来公丁香、丁香叶、丁香花，捣碎后，用小布包或者网纱袋扎好，作袋泡茶饮。也在网上购买长白山丁香袋泡茶。

丁香为常用中药，在古代确实名贵的进口药，是我国传统进口"南药"之一，始载于《药性论》。但《名医别录》已有鸡舌香的记载。历史上曾有丁子香等名称。据《本草拾遗》（公元739年）记载："鸡舌香和丁香同种，花实丛生，其中心最大者为鸡舌香乃母丁香也"。不光是治疗胃病效果好，口腔溃疡减少的同时口臭也减轻了。

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几乎每个人，都无一例外地会发生口腔溃疡，只是发生频率不同而已；刷牙、吃饭、说话的时候，碰到牙齿那种疼痛难受的感觉，相信每个人都深有体会。

口腔溃疡，在现代医学来讲，病因不明。有些医生认为跟缺乏微量元素、维生素有关系，比如缺锌、缺维生素b族，当然这跟有些人长期偏食、挑食有关系，比如很少吃蔬菜水果；还有些认为跟遗传有关；还认为跟精神压力、内分泌紊乱等有关，比如某些女性在月经期前后容易犯口腔溃疡，有些人压力大、熬夜等因素会诱发口腔溃疡。

因此，尽管口腔溃疡的病因复杂，还不明确；但是以上这些诱发因素还是要注意，提醒我们注意养生：日常生活要保持良好的情绪，饮食要均衡，不偏食挑食，少熬夜，自然能减少口腔溃疡的发作。

口腔溃疡大都有自愈倾向，也就是说，不治疗过几天也基本会好；但如果疼痛的厉害，也可以服用维生素c片或者维生素b2片，口服葡萄糖酸锌，可以外喷双料喉风散或者西瓜霜等药物治疗，能够促进愈合，减少疼痛。

最讨人烦的是“复发性口腔溃疡”，这部分人群还不算少数，就是说反反复复发作，能长达十年二十年、几十年；痛不欲生，很多人都习惯麻木了，放弃治疗。

对于“复发性口腔溃疡”，在西医来讲，并没有特效疗法，对于医生来讲也是个棘手的问题。

我的建议是，注意生活作息饮食养生，然后用中医中药，把体质调理好，体质恢复了，能减少口腔溃疡复发的机会。

很多中医认为：口腔溃疡就是“上火”，其实这是很肤浅的认识。临床所见，很多口腔溃疡的患者，有些是属于脾胃亏虚、阳气亏虚、寒湿内阻等类型，并非全因“火热”引起，因此，治疗要先辨清体质，选择合适的中医治疗方案，切记不能盲目“降火”。

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中医养生郑芝环

先知道口腔溃疡的表现有哪些

🌸第一种口腔溃疡：津液不足，阴虚燥热，熬夜吃辣烧烤，这些习惯都是耗津液，津液就是人体的润滑剂，润滑剂没了，磨擦生热了，口腔溃疡就来了。改掉熬夜的习惯就会改善很多，平时可以多喝点柠檬水补充津液，口腔溃疡自然也就没有了😊

🌸第二种口腔溃疡：是脾胃积热导致，脾为人体中焦，中焦堵了，心火不下行，热都在上焦，上面一把火在，能不长溃疡吗？把积食去掉，可以吃点鸡内金去积食，中焦一通，自然口腔溃疡不再有。

🌸第三种口腔溃疡：为脾肾阳虚型，这种往往是下焦过寒，寒不往上走，下焦寒而上焦热，热在上面，反复口腔溃疡，这类人往往比较怕冷，手脚冰凉

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顽固性口腔溃疡，表现为口腔粘膜溃疡反复发作，迁延难愈。临床分为虚、实两类：实证以心脾火热上炎；虚证：阴虚以养阴。但顽固性口腔溃疡，时愈时复，可达十几年之久，缠绵难愈。究其病因，寒热错杂，虚实并见。从部位分析：心之脉系舌本，脾之脉散舌下，阳明之脉环绕口唇，肝之脉，从目系下颊、环唇内。从病因分析：口腔溃疡与脾之湿、胃之燥、心之火、肝之风相关。此风火燥湿可互为因果，由湿化热，热蒸湿郁，伤津耗液，血燥生风，升降停滞，后天失运，脏腑虚损，以致口腔糜烂，舌质剥谭，故饮食言语均为之受累，热盛痛甚，热退痛减，湿盛糜烂，燥盛皱裂，风盛广洋痛，病因繁多，故难愈。调理宜从虚实并治，寒热并且，从虚从实，量其多寡。

要预防口腔溃疡发作的话，首选是敲腿内外侧的肝经和胃经。如果不见效，是因为肝热实在太厉害了，一是肝有病灶，二是自己的能力不足以控制肝脏的病。这时可以吃一点六味地黄丸，六味地黄丸是从补肾兰自手，五行中，水生木，肾属水，肝属木，中医讲水能涵木，但这也只能解决一时，要想根治还是要解决睡眠的时段问题。

二，预防口腔溃疡，平时要多吃西红柿，这个是因为吃东西上火引起的口腔溃疡，治疗内热上火效果好。

三，在就是绿豆鸡蛋花

五，《本草纲目》中记：一切口疮。用鸡内金烧灰敷涂。这鸡内金就是家鸡的砂囊内壁。

玉杰中医

嘴巴、舌头、口腔内壁长泡，疼得吃不下饭，这是很多口腔溃疡患者的经历，尤其是到了冬天，很多人的口腔溃疡又开始泛滥了。那么，口腔溃疡应该如何预防呢？

口腔溃疡的预防措施有哪些？

口腔溃疡是一种常见的口腔黏膜病变，一般的口腔溃疡会自愈，但复发性口腔溃疡具有病程长、易复发、疼痛性等特点，其发病率高达20%。口腔溃疡的出现是很多原因导致的，其中，大部分认为与饮食习惯有关，比如吃得太辣、太油腻，或者过于焦虑、紧张以及抑郁等不良的心理因素导致的；另外，如果患者患有幽门螺杆菌感染的话，那么出现口腔溃疡的几率会增大；细胞因子紊乱等免疫功能异常也是诱发口腔溃疡重要原因之一；此外身处特殊时期，比如青春期、月经期以及更年期等特殊时期体内激素水平的变化也会导致出现口腔溃疡的几率增大；中医认为，湿热体质与湿热夹阴虚体质的人群更容易出现口腔溃疡。

因此，预防口腔溃疡，首先要从饮食着手，注意清淡饮食，荤素搭配合理，远离辛辣油腻的食物；到医院进行检查，排除幽门螺杆菌感染，或者在医生知道使用奥美拉唑+抗生素进行治疗；坚持锻炼身体，提高身体素质，提高免疫力；在月经期、更年期、青春期等特殊时期要注意加强营养，保持心态积极乐观。

關鍵字: 健康 预防 饮食