cles
氣虛需要優化飲食、運動，必要時通過中藥調補，改善氣虛的狀態。飲食上以五穀為先，不管是大米、小米、玉米或者紅米、黑米、五穀養氣養胃。所以不能因為減肥或者控制體重就不吃糧食，必須要合理的粗糧、細糧搭配服用，並且要配合蔬菜、粗纖維到胃腸保持糟粕的下降，清華的上升，才能營養吸收，才能化谷為氣。還有就是控制寒涼、辛辣或者油甘厚膩的食物，有礙於脾胃功能，比如肉類、海鮮類、生冷瓜果或者涼啤酒、冰飲料等，這些都會影響脾胃健運，影響氣的發生。如果症狀加重，比如出現內臟下垂、乏力、倦怠加重，可以使用補中益氣湯或者單味的黃芪等藥物，代茶飲進行補氣治療。
中醫毛鳳仙
女人氣虛吃什麼能補氣？
氣行，血才能跟隨著走，氣如果虛弱走不動了，那麼就很容易導致血出現鬱滯。女性氣虛也會出現很多大問題。子宮也容易出問題，子宮有堆積瘀血。補氣需要溫水煮青蛙式，不適合大補，身體虛弱的接受不了。
那麼對於女性來說氣虛可以吃什麼補氣？
黃芪——是一味補充氣血，養護子宮的作用，對於氣血不足的女性來說，常用黃芪泡水喝，有助於改善身體氣血不足的情況，促進血液循環，提高造血能力，保護子宮健康。
每天用5g泡水喝，注意不要加枸杞子，這屬於慢補氣的方法，如果感覺有點上火，可以加3g的西洋參切片，一起泡著喝。
【黃芪山藥黨參粥】
黃芪喝黨參15g，生山藥30g，黃芪喝黨參需要提前泡水2小時，山藥去皮之後，切成塊狀和米一起煮粥，注意儘量選擇淮山藥，細一點的比較好。
這一款養生補氣虛的粥能夠很好地調理氣虛乏力，免疫力低下，受不了涼的人食用。
感謝您的關注，為您推送實用的養生小知識！
脾胃範兒
女人氣虛吃什麼能夠補氣？
健康苦行僧，開講啦！
大家生活中會遇到很多氣虛的症狀，只不過大家都不是很在意罷了，氣虛對我們的健康是很有危害的，生活中我們一定要提早防範。
氣虛，人會睏乏無力，懶言，食慾不振，經常頭暈，面色較為蒼白，這些都是比較明顯的症狀，一個氣血平衡的人，面色自然紅潤，體重也較為勻稱。
那麼氣虛吃什麼能夠加以調節呢？
一：雞肉。
黃芪燉老母雞，這一直是補氣的經典藥膳，雞肉性溫，溫中暖胃，補氣養血，氣虛，血虛都可以吃，能夠有效幫助補氣。
二：山藥。
山藥也是很好的補氣食物，生活中可以做山藥糯米粥來吃，糯米“補脾胃，益肺氣之谷”，山藥適宜氣虛體質多吃，兩者搭配是很好的選擇。
三：紅棗。
紅棗也可以和糯米搭配，紅棗糯米粥加入適量的冰糖，紅棗補血益氣，糯米健脾胃，紅棗糯米粥生活中可以幫助凝神安心，補氣。
對於以上內容的補充。
1：山藥玉米排骨湯，南瓜粥，泥鰍湯，鵪鶉肉，老鴨湯都是能夠幫助健脾益氣的食物。
2：氣虛人群一定要加強鍛鍊，一開始不能太劇烈，我們可以先從舒緩的運動項目開始，這樣能夠幫助加強體質。
3：樂觀積極的生活態度，調節好自身的心情，保障充足的睡眠，這些都是十分重要的養生秘訣。
持續健康知識分享，希望對您有幫助，歡迎關注！
健康行僧
很多女性朋友到了生理期或是產後，甚至是平時都會有少氣乏力、疲倦、頭暈、食慾不振等症狀，這是氣虛的表現，那該怎麼調理呢？我從以下幾個方面向大家介紹：
一、氣虛的主要症狀表現
中醫認為，氣虛是由於氣的推動、溫煦、防禦、固攝和氣化功能的減退，從而導致機體的某些功能活動低下或衰退，抗病能力下降等衰弱的現象。氣虛多是由先天稟賦不足或後天失養，或勞傷過度而耗損，或久病不復，或肺脾腎等臟腑功能減退，氣的生化不足等所致。氣虛的病理反應可涉及全身各個方面，如氣虛則衛外無力，肌表不固，而易汗出；氣虛則四肢肌肉失養，周身倦怠乏力；氣虛則清陽不升、清竅失養而精神不振，頭昏耳鳴；氣虛則無力以率血行，則脈象虛弱無力或微細；氣血則水液代謝失調，水液不化，甚則發生水腫。有的女性朋友還表現為易感冒、失眠、多夢、食慾不振、腰膝痠軟等。
二、吃什麼？
1.食補
（1）雞汁粥
【材料】老母雞1只，粳米100克
【製作方法】將雞剖洗乾淨，濃煎雞汁，以原汁雞湯分次同粳米煮粥，先用旺火煮沸，再改用文火煮至粥稠即可。
【食用方法】每日早晚餐，溫熱服食。
（2）補氣養生粥
【材料】黃芪10g，麥冬10g，大棗3枚，枸杞子10g，豬瘦肉100g,胡蘿蔔50g,燕麥片50g,大米適量，鹽適量。
【製作方法】①將黃芪、麥冬洗淨，用紗布袋包好備用；大棗、枸杞子洗淨備用；胡蘿蔔洗淨切丁備用，豬瘦肉切小丁備用。②將紗布包及大棗、枸杞子、燕麥片、大米一起加入鍋內，加水1500ml，煮熟後將藥材包撈出，再加入豬瘦肉丁煮，煮熟後加入適量鹽調味即可。【功效】健脾和胃，生津止渴，補中益氣。適用於脾胃虛弱的氣虛女性，老人和小孩亦可服用。
【食用方法】每日早餐，溫熱服食。
2. 用藥（中成藥）
①有的女性表現為純氣虛證，比如心脾兩虛證，主要表現為失眠、多夢、乏力、食慾不振等，推薦服用酸棗仁丸，如果症狀比較嚴重，可加用健脾丸。
有的女性患者症狀比較嚴重，出現了中醫講的氣虛下陷、中氣下陷的症狀，如月經過多，或崩漏，月經量多色淡，質稀，面色發白，或腰痠，或小腹墜脹。治療時要注意補中益氣，昇陽舉陷，推薦用補中益氣丸。如果症狀嚴重，建議去正規醫院婦科門診就診，避免出現血崩等急危重症。
②由於現在生活、工作壓力大，好多女性朋友並不是純氣虛證，可能夾雜著其他表現，比如月經不調、乳膠漆房脹痛等。
常見的氣虛類型有肝鬱脾虛證，表現為月經不調，經前乳房脹痛，平時易心情不暢，脾氣急躁，推薦服用逍遙散（丸）或丹梔逍遙散（丸）。
三、運動
中醫認為：“久臥傷氣”，因而氣虛的女性雖周身乏力，也應適當做運動。比如做瑜伽，從簡單的動作做起，循序漸進，待身體耐受後再逐漸增加時長和難度。
男科王傳航教授
黃帝內經曾經說過“人之所有者，血與氣兒”，意思就是氣血是生命維持的主要部分，人類賴以氣血才能生存。
右上角關注幫忙點一下，每天推送有意思有知識的文章給您！氣血不足的後果
![]()
“血為氣之母，氣為血之帥”。
氣血乃人之根本，對女人來說尤為重要，虧氣虧血的女人衰老是正常人的5-10倍。
氣血不足會導致臉色暗黃，胸悶氣短，髮質乾枯，眩暈，疲乏，月經不調，宮寒不孕，更年期綜合症等。久而久之，可能導致其他病變，如敗血症。
女人補氣血是一件持之己恆的事。
氣虛吃什麼補氣
![]()
一、小米
小米含有豐富的維生素B1、B2、氨基酸、鋅、鐵、磷，維生素E和膳食纖維都是大米的四倍。具有健脾養胃的功效。
二、山藥
山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶、維生素B1，有利於脾胃消化吸收。是餐桌上的美味，適合各種體質的人。
三、土豆
土豆含有豐富的蛋白質，更有人體所需的8種氨基酸，有健脾和胃、益氣調中、緩急止痛、通利大便等功效。
四、板栗
板栗含有大量澱粉，豐富的蛋白質、脂肪、B族維生素等多種營養物質。具有益氣健脾、厚補胃腸的功效。
五、香菇
香菇中含有30多種酶和18種氨基酸，有提高身體機能，養氣補血，開胃助食，抗腫瘤，延緩衰老的作用。
血虛吃什麼好
![]()
一、烏雞
烏雞中含有豐富的黑色素，蛋白質，B族維生素，滋陰補血、增強免疫力。但不能吃太多，一個月一兩次為好，易上火者不能長期服用。
二、紅糖
紅糖中含有葉酸、微量物質等，可加速血液循環，刺激人體造血功能，擴大血容量。
三、黑芝麻
黑芝麻中的鐵元素能補充人體內所需的鐵元素，治療缺鐵性貧血和提高人體代謝。
四、紅棗
紅棗內富含鐵，鐵是血紅蛋白合成的重要元素，多吃紅棗可以補氣補血，適合體質虛弱，貧血，經期後女性食用。
五、鴨血
鴨血富含豐富的鐵元素，鐵元素是形成血紅蛋白的主要材料。動物血可以以形補形。
補氣血是需要持之以恆 ，有些人氣血虧虛的嚴重，需要幾個月甚至幾年才能補回來，所以一定要有恆心。
喜歡請關注我，每天推送有意思有知識的文章給您！
養拉布拉多的老中醫
現在很多的女性朋友會出現這樣的一種症狀。因生理因素都會有氣虛的症狀，主要表現為身體虛懶、四肢無力、臉色慘白、容易出汗等等。那麼，女人吃什麼補氣呢?下面小編就具體的講一件吃什麼可以幫助女人補氣。
女人吃什麼補氣
蜂蜜
蜂蜜味道鮮美，能夠很好的調養脾胃、肺部等等，有效地潤肺通便，預防消化不良和消化性潰瘍。需要特別提醒的是，蜂蜜不能夠和具有腹脹或者拉稀的患者一起服用，同時也不能夠和蔥、萵苣等等一起食用。
泥鰍
泥鰍是一種美食原料，同時也是一種中藥 。泥鰍均具有補氣、祛除溼氣的作用，特別適用於那些患有腹瀉患者或者是氣虛患者食用。
紅棗
紅棗味道甘甜，具有很好的調養脾胃、補血益氣的作用總。適用於那些脾胃虛弱、消化不良的患者食用，但是哪些體內溼熱、便秘的患者最好別吃。
栗子
栗子具有很強的保健脾胃、強壯筋骨的作用。女人氣虛吃什麼好，栗子就是一個很好的選擇，但是哪些腹脹的患者還是少吃為妙。
山藥
山藥對於調養脾、胃、腎臟具有很好的效果，能夠固本培元、養陰益氣，是一種很好的調養女人氣虛的食物。
香菇
香菇能夠很好的治療由於脾胃虛弱引起的食慾不振的狀況，有助於提高食慾，但是如果患有香菇過敏症的患者千萬別吃。
雞肉
雞肉性溫，嫩能夠夠很好的調養、保健脾胃，對於女人氣虛有著很好的調養作用。雞肉特別適合哪些由於脾胃虛弱導致的食慾不振患者食用。
兔肉
兔肉具有很好的補氣、解讀作用，特別適用於哪些血熱、胃熱的患者食用。
紅薯紅薯除了具有調養腸胃的作用之外，還能夠治療脾胃弱、腸胃脹氣、便秘等等的功效。
粳米
女人氣虛應該多吃一些粳米或者大米。因為這些食物都具有很強 的補氣保健作用，特別是哪些中期不足的患者更是應該多吃。
魚類
常見的可以吃的魚類有很多，例如桂魚、鰱魚、青魚、墨魚等等，這些魚類具有很強的補氣、促進食慾、消化的作用，特別適合女性食用。
花生
花生是我們平時常吃的一種食物。花生含有豐富的蛋白質和脂肪及多種維生素、鈣、磷、鐵等礦物質。花生中的脂肪大多為油酸和亞油酸等不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇的作用，還有很好的美容養顏功效。
補氣血的食譜
一、紅糖小米粥
材料：小米150克，紅棗5-10顆，花生碎少許，瓜子仁少許，紅糖10克。
做法
1.備齊材料：小米，紅棗，紅糖和果仁。果仁可以整粒放入，也可切碎後加入。
2.小米淘洗乾淨，放入湯鍋中用清水浸泡30分鐘左右，紅棗洗淨，去核，紅棗肉切碎備用。
3.取湯鍋，注入適量清水，燒開後放入小米，轉小火慢慢熬煮，待小米粒粒開花時放入紅棗碎，攪拌均勻後繼續熬煮，待紅棗肉軟爛後放入紅糖，花生碎拌勻，再熬煮幾分鐘就可以關火了。
二、花生紅棗養血湯
香滑可口，甜味濃郁，營養豐富。而且能補脾和胃，養血美容。
主料：花生50g，紅棗80g，木耳50g，紅糖80g，輔料：蜂蜜適量。
做法
1.紅棗、花生、木耳洗淨，同放砂煲內，加清水適量，武火煮沸後，改用文火煲至花生熟爛，加入紅糖再煲片刻，即可食用。
2.喝的時候，可以根據自己的喜好，再加入少許蜂蜜，更增添特殊的營養和滋味。
提示：大棗補脾，養血，安神。花生滋養強壯，營養無比豐富，俗稱長生果。冬天容易手腳冰涼的人，睡前喝一碗，可以有效改變現狀。
三、木耳雞蛋炒雞丁
補血家常菜!日常飲食中的鐵和蛋白質可以合成血，有貧血的朋友可以常吃這道菜。
材料：有機幹木耳24g，土雞蛋3只，雞腿2只，姜粉4g，醬油，香油少許，鹽，雞精少許，蒜頭4瓣，烹飪時間：大概10-15分鐘，材料在超市都可以買到!
做法
1、小火燒至鍋內無水分(有水容易崩油)，鍋內倒入少許油，待油冒煙是倒入打散的雞蛋翻炒，雞蛋出鍋備用。注意不要炒過了，這樣炒出來的雞蛋才會很嫩，即使9成熟都沒關係。
2、鍋內再倒入少許油，倒入蒜頭碎爆香。
3、倒入醃製好的雞丁翻炒至9成熟，倒入木耳絲翻炒2分鐘。
4、倒入炒雞蛋翻炒2分鐘，倒入1湯勺水(或是雞大腿剩下的骨頭燒的雞湯)，蓋蓋中火燜2分鐘。
5、放少許鹽和雞精，翻炒拌勻，收幹水分(基本上這時都沒什麼水了)出鍋。
結語：女人氣虛容易導致身體的氣血循環、新陳代謝等等出現毛病，使得狀態憔悴。我們可以在飲食上面進行補充，食用蜂蜜就能有效的補氣，蜂蜜味道鮮美，能夠很好的調養脾胃、肺部等等，有效地潤肺通便，預防消化不良和消化性潰瘍。
女王朱瓊
氣虛就是指身體內部的氣不足。表現為全身乏力，精神萎靡，走點 路乾點活就氣喘吁吁。氣虛的人可以用人參花來補氣。
人參花又叫“神草花”，素有“綠色黃金”之稱。《神農本草經》說 人參花“主補五脫，安精神，定魂魄，止驚悸，除邪氣，明目益智，久服 輕身延年”。人參能大補元氣，而人參花大補元氣的效果堪比人參。
不僅如此，人參花還有抗衰老的作用，經常服用人參花茶可以延緩 衰老。這是因為人參花中富含一種鍺元素，這種元素具有極好的活性， 可以幫助消除體內自由基，改善機體內部環境，維持人體正常的新陳代 謝，避免細胞老化，從而達到延緩衰老的作用。
現代女性生活、工作壓力大，很多女性都有氣虛症狀，為了大補元 氣，不妨為自己衝上一杯人參花茶。人參花可從藥店購買，開水沖服即 可。因為人參花味微苦，所以可以加點冰糖和蜂蜜。另外，為了使茶的功效更好，還可以搭配杭白菊、枸杞子、綠茶等一起沖服。
gmt喵喵
你好，蜂蜜
蜂蜜味道鮮美，能夠很好的調養脾胃、肺部等等，有效地潤肺通便，預防消化不良和消化性潰瘍。需要特別提醒的是，蜂蜜不能夠和具有腹脹或者拉稀的患者一起服用，同時也不能夠和蔥、萵苣等等一起食用。
紅棗
紅棗味道甘甜，具有很好的調養脾胃、補血益氣的作用總。適用於那些脾胃虛弱、消化不良的患者食用，但是哪些體內溼熱、便秘的患者最好別吃。
栗子
栗子具有很強的保健脾胃、強壯筋骨的作用。女人氣虛吃什麼好，栗子就是一個很好的選擇，但是哪些腹脹的患者還是少吃為妙。
山藥
山藥對於調養脾、胃、腎臟具有很好的效果，能夠固本培元、養陰益氣，是一種很好的調養女人氣虛的食物。
希望上述回答可以幫助到你，歡迎留言討論糾錯
舌頭上有齒痕的人多半脾氣虛。舌苔白厚有裂痕，脾胃氣不足。舌頭淺淺，舌苔黃，血虛舌像。氣短懶言，是氣虛很明顯的症狀。可以吃黃芪加當歸，3:1的比例。黃芪善於補氣，有"補氣之長”。當歸素有"婦科聖藥”之稱。如果舌質偏黃可以加點西洋參或黨參。可以先用茯苓，山藥調理一下脾胃，茯苓，山藥均是利水滲溼，健脾養胃之良藥。藥食同源呢！希望可以幫到您！謝謝！
1健康顧問
據營養學家研究顯示：每人每天食用50克-100克鮮番茄，就能滿足人體對幾種礦物質和維生素的需要
