02.18 三个动作,你也可以赶超中年油腻大叔。

第一:宽距俯卧撑

第二:窄距俯卧撑

第三:钻石俯卧撑

注意:锻炼后不要立刻进食,锻炼的时候不要贪图动作过快,每一次动作都要顶峰收紧,感受肌肉的拉伸。训练完可以来一根香蕉补充一下流失的能量。

三个动作,你也可以赶超中年油腻大叔。


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