腳有人體“第二心臟”的說法，人一旦過了40歲以後，臀部肌肉往往就逐漸萎縮、下垂、下半身越來越單薄。
這時候，身體更容易被寒氣等侵襲，而最容易受寒氣傷害的地方，就是雙腳，自古都有“百病從寒起，寒從腳下生”的說法。
雙腳是運行氣血、聯絡臟腑、溝通內外、貫穿上下經絡的重要起始部位，為了阻止寒氣過多的傷害，一定從雙腳下功夫。
而今天介紹的方法，就是靜站，通過這個方法可以起到很好的養生保健的作用。
靜站的可以很好的養練氣息，增強力量，鍛鍊周身氣血的活暢，達到強身健體、養身、防身的目的。
靜站有哪些好處？
1、可以幫助瘦身塑形。
現代人很多人都比較懶，普遍不愛運動，每天吃完飯以後，經常坐著或是躺著，就會導致腸胃消化慢，容易引起肥胖。
而每天堅持靜站，可以幫助腸胃裡食物的消化，減少脂肪的堆積，很好的幫助我們瘦身塑形。
2、幫助身體緩解疲勞
大部分人平時壓力都很大，整天感覺很疲憊，而每天選擇一定的時間靜站，可以讓自己全身心的投入，有助於緩解疲勞，可以讓身體充滿活力，以便更好的進行工作。
3、幫助改善駝背
現在很多年輕人有駝背的現象，駝背不僅會導致形體變形，影響外觀，還會擠壓到人體神經，造成神經障礙，導致記憶力下降，反應遲鈍，智力偏低等情況的發生。
要糾正駝背，就要通過固定的訓練，讓身體產生記憶，幫助我們糾正駝背，這時候靜站就是很好的選擇。
4、預防頸椎病
很多頸椎病的發生，都是因為長久的低頭看電腦，戳手機，長期保持固定的低頭姿勢，頸椎一直被牽拉著，很容易導致頸椎病的形成。
每天堅持靜站，可以幫助緩解頸椎上的勞累，使頸椎變得放鬆。
當然，靜站的好處遠遠不止這些，還需要我們在自己體驗站立的過程中去領悟。
接下來我要講的，就是用什麼方式來靜站？以及不同的站立可以解決什麼問題？
百練不如一站，這些問題靠“站”來解決
1、靠牆站—很好的緩解脊椎病
具體站法：
讓我們的身體貼緊牆壁，這裡要注意的是：一定要讓後腦勺、肩膀、臀部到腳跟，都緊貼牆壁，自然挺立幾分鐘，可增強項背部肌肉力量和耐力。
如果每天飯後堅持站立10—25分鐘，堅持大概2個月時間，會感覺頸椎和脊柱的力量增強，也會明顯緩解這些部位的不適。
2、挺胸收腹站——預防骨質疏鬆
具體站法：保持站如松，就是說站的時候，要把脊柱挑直，挺胸收肚子，放鬆雙肩，這樣站立，可以讓腰椎，脊柱和背部肌肉得到最好的放鬆。
保持這個姿勢站多長時間合適呢？最好每次能堅持5—30分鐘以內。
那麼，為什麼說長期堅持這樣的站姿可以預防骨質疏鬆呢？
因為人到中老年後，腎氣日衰，沒辦法充養骨骼機體，骨髓日減，出現類似於骨質疏鬆的症狀，比如骨骼無力容易跌倒，骨骼不堅容易骨折。
所以，在平時我們可以通過這種靜站，來保護我們的脊柱，使我們的骨骼比較堅硬，一定程度上自然可以預防骨質疏鬆的發生。
3、站著做俯臥撐——緩解肩部不適
具體站法：
我們面向牆壁站立，雙腳打開與肩膀同寬，距牆一臂遠，兩手掌撐在牆上，慢慢地彎曲肘關節，再慢慢地撐起來就可以了。
這個動作也是每次堅持5—20分鐘，具體數量按照自己身體情況來定，慢慢增加時間。
在做牆壁俯臥撐動作的時候，會使肩部的前鋸肌得到放鬆，堅持一段時間，肩部的疼痛症狀就會慢慢減輕。
最後需要提醒大家的是：任何鍛鍊都要長期堅持才有效果，一定要把這種習慣當成吃飯，睡覺來做，時間長了，身體自然會產生記憶，讓你能持續不斷的堅持下去。
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