Daisy小妖怪
可以找点可持续的事情做做分散注意力。
对待疫情要有科学的态度，尽量少去人口密集的区域，平时做好防护，居家做好卫生，就好了！
没必要恐慌焦虑。
历史简单化
1.心态一定要好。
不能太过于恐慌，要相信专家，相信医生们的努力，上网的时候多看一些积极的新闻，例如今天治愈出院了多少人，疫情研究又取得了哪些新的进展等。内心有希望，是支撑我们生活的最大动力。
2.主动寻找自己的生活情趣。
疫情在家每天重复着机械的生活-吃饭睡觉，长期以往，不免会有情绪，我们可以找点事做，生活不是千篇一律的，每一天都有每一天的精彩。
和很多网友一样，前几天在家和妈妈研究做吃的，蒸蛋糕，炸油条，蒸馒头包子，学炒菜，第一次电饭锅做蛋糕，失败了，后来恰逢弟弟生日，给弟弟做了个千层蛋糕，虽然食材有限，外观也不是太好看，但是弟弟很开心。
和面，揉面，翻炒，每一个步骤都融入了对这个家的爱，这个过程也是和家人感情升温的过程。
3.学习锻炼不可或缺
在家这段时间，因为弟弟在家上课，全家人和他的作息时间保持一致。每天七点半吃早饭，晚上十点半睡觉。早饭后我通常会看小说或者看一些招教考试的视频。
中午妈妈做饭，帮妈妈打下手，午饭后午休一个小时，然后洗洗衣服，整理一下房间，做一些家务。晚饭后在keep上锻炼或者出门跑步，享受一场大汗淋漓的畅快。
昨天晚上和邻家小妹出去跑步，看到路边的🌸开了，两个月以来第一次看到花开，自恋地拍了很多照片，心情大好。
所以用心去热爱生活吧，生活会给你更多的正回馈，希望你开心。
丸子小酱
在疫情期间如何避免焦虑，这是个很实际的问题，大白医生来解答，有办法！
首先，我要说明的是，这种焦虑是正常的。
面对灾难、危机，焦虑、恐慌的情绪是人类的正常反应和求生本能。
不过，我们不要放大这种感觉，如果放大我们所面临的危机，常会导致一些问题。 
我觉得可通过以下方式来调节:
1.通过官方平台了解新冠肺炎相关知识，包括确诊病例的流行病学信息，然后尊重、相信现实。
2.检查现实问题对自己的威胁有多大，并找到应对措施。周围有人确诊新冠肺炎，是否意味着自己一定会被感染呢？答案是否定的，做好个人的防护很关键。
3.及时寻求援助，抱团取暖，很多人都存在类似的问题，在交流过程中可以互相帮助。
4.分散注意力。做一些感兴趣的事情分散一下注意力。听歌、看书、看剧，都是很好的方式。
5.顺其自然、为所当为。不必担心还没发生的事情，更重要的是享受当下的生活。
6.如果你是一个对自身要求过高、对周围人要求过高的人，那么你在疫情期间的焦虑往往会更严重些，要学会放下，学会放松，告诉自己不可能面面俱到。
我觉得如果做到这几点，应当就可以情绪稳定，平稳度过这段特殊时期了。
大白医生
重定焦点： 因果思维介入—-首先，我们要清楚，造成当下这种情况（我们所谓的果）产生焦虑的原意是什么？寻求其缘由（我们所谓的因）！无外乎几点：1、无所事事。2、对当下疫情的恐慌。3、无法满足自我物质与精神需求！这一切的根源，源自自己无法放下！心理学角度认为：放下才是一切的开始！懂得放下当下该放下的，马上投入即将要投入的。我们叫做 重定焦点！投入一项新的事物时，必将经历三个阶段：忍受—接受—-享受！当你能感受到时，你便活出了你自己！天雨虽大，不润无根之草；佛法虽宽，不度无缘之人。重定焦点——自修自悟！
苏轼之心
疫情期间如何消除焦虑心理？焦虑是如何产生的？首先找到焦虑的原因，只有在根上下功夫才能消除焦虑，焦虑总结起来说无非两大类型，一是内在的想法没有得到满足，二是外在的目标没有实现。
疫情焦虑症表现：
焦虑最主要的症状就是过度担心，焦虑，为将来的事情烦恼，感觉到忐忑不安，注意力集中困难。然后是躯体性的焦虑，比如说紧张性焦虑，坐立不安，紧张性头痛，颤抖，放松不了。最后会出现植物神经功能紊乱，比如出现一些出汗，心跳加速，躯体不适感，腹部不适感，头晕，口干等相关症状。
与焦虑“和解”，个人和社会应积极行动
华东师范大学应用心理学系副教授张麒认为，网络时代同时存在“信息过载”和“信息窄化”现象，一个人如果只盯着疫情相关信息，对生活的其他方面不再关注，焦虑情绪就会持续放大，产生“想象中的恐惧”。“要掌握科学的信息，减少未知带来的恐慌；也要把时间留给自己日常感兴趣的东西，这是一种积极的自我‘心理防护’。”
适度宣泄情绪，多与家人朋友沟通
获悉自己被确诊或可能确诊，一些人心理会受到一定冲击，面对压力可以采取一些积极的应对措施：
第一：增加对自身状态的理解度，现在很多的反应是对突发事件的正常反应，要认识到每个人在经历重大负性时间后都会出现一些焦虑，
第二：整天沉浸在负面的信息中会诱发人的负性情绪，比如焦虑、恐惧、抑郁等。因此，建议大家从正规的官方网站获取信息，不要过分关注疫情相关的负面消息。我们要学会管理自己的情绪，可以专业注意力，听听音乐，为自己找一些事情做，不能一直沉浸在自己的忧虑下。
第三：采纳积极的应对措施，多与自己的朋友交流，有地方宣泄自己的负面情绪，与信任的人如家人、朋友沟通
做好心理抗“疫”，必须进一步丰富公众的纾解渠道。在疫情期间我们可以试着往好的方面去思考，不要杞人忧天，试着多制造一些轻松愉快的氛围，来分散自己紧张的心情。
鬼爷侃球
积极主动地安排自己的生活
虽然被禁足了，但不代表我们一点主动安排生活的空间都没有。
可以定时起床、定时吃饭、定时运动、定时睡觉。
让荷尔蒙的分泌保持在良好的状态。
虽然暂时工作任务少，但总是要重新开始工作的。
利用难得的时间，给自己安排“磨刀”计划。
学习那些对工作有帮助的知识或技能，以便提高未来的产能。提高了产能，就能提高工资呀。
每天和父母共同做些事情，或者一起聊聊感兴趣的话题。
我们可以发挥积极主动的特性，引导共处的时光往有意义的方向发展。
比如，一起看个经典的电影，一起做一道复杂的菜，一起看一本有深度的小说，或者干脆一起追一部搞笑的剧。
当遇到双方价值观不同的事情时，回避不是好办法，争执就更加不是了。
依旧，我们要发挥积极主动的特性，进行良好的沟通：先知彼，后解己。
先知彼：意味着不要着急讲自己是如何想的，自己如何有道理。而是先去了解对方是怎么想的，他/她为什么这么想。要反复和对方确认，以便真正了解他/她的想法。
后解己：意味着先了解了对方之后，再把自己是怎么想的，为什么这么想，给对方讲明白。要用对方能听得懂的语言来讲，并且反复和对方确认，以便对方真正了解了你的想法。
这样的沟通不是件容易的事情，很容易受到情绪的影响。
一旦你发现一方要进入情绪主导的状态时，就停止讨论，做些别的事情或者转移话题。等待时机合适，再继续上次未完的讨论。
这样的沟通虽然不容易，但是有效的，每一次讨论都是递进的。
最终，让血脉上的一家人，也真正了解和懂得彼此。
养成积极主动的习惯，是避免负面情绪的最佳方法。
川流昼夜
焦虑，是我们每个人都经历过的情绪波动的一种反应，是我们内心烦躁不安的一种直接体现。对于目前的疫情现状，确实很容易使人出现焦虑，因为长时间的待在家里没有出去看看外面的世界，透透气，内心一般会有烦躁的状况出现，那我们又如何在疫情期间避免焦虑呢？
一方面，我们可以通过情绪的自我调整，寻找自己感兴趣的事情去做或者学习，把这段在家的休闲时间充实起来，让自己忙起来，那就能够很好的避免情绪焦虑的状况，因为当自己沉浸在某一事情之中时，自己的精力和注意力会集中起来，就很少有时间在无聊中度过，就能够有效避免焦虑出现。
另一方面，可以学会倾诉，和家人谈心交流。这段被动的休假期间，我们其实也可以充分的利用起来，弥补我们之前因为工作而忽视了家庭的情况，多和家人交流谈心，了解他们的所思所想，反省自己是否可以为家庭做更多的事，反思自己之前是不是有做的不到位的地方，然后和家人一起探讨以后如何让家庭更和谐美好。因为家庭稳定了，自己才更有精力去做好自己的工作，没有了后顾之忧。这样也能够让自己充实起来，就是每天帮家人做顿饭，做做家务也是挺好的。
总的来说，避免焦虑还是从自身出发，寻找合适的点，去充实自己，完善自己，提升自己，进而有效避免焦虑出现。
奋斗中的伢子
疫情已经有一段时间了，相信人多在这一段时间内心里多少有点焦虑，那么我就教给大家几个可以缓解焦虑的办法：
1.适当的向周围的亲戚、朋友进行一个情绪的转述和表达，这样有利于减轻自身的焦虑。
2.可以进行一些室内运动或者体力活动，转移对疫情的注意力。同时运动能够提高人的免疫力，也能促进人的睡眠，提高人的睡眠治疗，有利于身体健康和心理健康。
3.自己在克服焦虑最重要的一件事情就是要接受自身焦虑的状态，理解在疫情爆发的危害时刻，特别是关乎每个人的生命安全和利益的情况下，焦虑是正常的。
大家在面对这样的状况下一定要理解这是一个正常的心理反应，不要因为这样的焦虑而变得更加焦虑，不要因为这样的焦虑而认为自己得了精神疾病或者抑郁症等等。
心理技巧
从心理学角度来说焦虑是认知能力不够。想的越多就越负重前行，继而很容易产生焦虑。
发生疫情正是自我隔离修身养性的最佳时机。苹果公司创始人乔布斯生前曾最爱每日禅定冥想，时刻让自己保持清醒的头脑来处理繁杂事务；曾国藩也是每日焚香一注静思，让自己的思想站在更高的维度去看世界。我们趁疫情期间也可以进行自我总结，去计划自己的未来。昨天的事情已然发生就去坦然接受，明天的事情尚未可知就去努力争取。
相信疫情很快结束，胜利必然属于你我。加油💪
无相见佛
疫情期间患焦虑症，该怎么办才好？
这次疫情来的非常迅猛，冠状病毒的传播能力强，危害大，所以造成很多人被感染。在这种背景下，就是普通的人都感到焦虑，原来的那些焦虑症，强迫症，疑病症患者，症状都会加重。
疫情期间患上焦虑症，诱发因素是疫情，对病毒的传染方式不了解，理解有偏差，产生了焦虑，但起决定作用的还是敏感多疑没有安全感的性格。
无论在什么环境下，一旦形成符合诊断标准的焦虑症，靠安抚，劝告是起不了作用的，需要专业的心理辅导，通过心理辅导，修正有关不合理认知，建立新的思维模式，培养自信，优化个性，让内心变得强大起来。
这是一个系统的过程，也需要本人的认可配合。
