小可跳又

我是減肥過來人中間走過很多彎路，現在跟你分享一下經驗哦

首先就是健康飲食減肥了，不過不能盲目的去用減肥代餐減肥產品減肥藥哦

從每天的一日三餐做起，按時按量吃飯，早上起床先喝一杯溫開水排毒養顏，再吃早餐，早餐吃好，多補充蛋白質比如說：牛奶雞蛋加一份碳水化合物，午餐瘦肉蔬菜吃8分飽，晚班也要補充蛋白哦跟午餐一樣只是比午餐分量少點，晚餐晚上7點前完成，過了7點不要吃東西了，如果餓了建議喝一杯100毫升的酸奶或者吃一個水果

每天保持喝上1500毫升以上的水，加快新成代謝這樣就容易瘦了，胖的人一般代謝都很慢，晚上不建議喝太多水呢，容易浮腫。

如果有條件，建議把瑜伽練上，這樣合併既能減肥又能緊緻身體，效果會非常好的呢

建議去採納一下營養師，營養師會教你怎麼吃健康又能減肥[笑][笑][笑]

切記切記切記重複一遍，減肥不要盲目的去吃減肥藥吃代餐用減肥任何產品

賈半仙Miss

我是二胎媽媽。

第一個孩子出生時體重達到140斤，臉都成盤子的形狀了，經過6個月減到100斤。

第二個孩子，在懷孕的時候比較注意，孩子出生是120斤，6個月後減到88斤，而且保證了純母乳狀態。

兩者的區別在於，第二胎增加了運動，每天keep，早中晚各一組。

減過肥的人，都知道一個真理，三分練七分吃，我在吃的方面尤其注意。

首先，月子期間是最容易長脂肪的，因為要臥床休息，不是吃就是睡。

在生孩子之前，就跟家裡長輩說好了，坐月子聽我的。

我遵循的是三無原則，無鹽無油無糖，所有飯菜一律不放鹽，湯湯水水不能見油花，否則不喝的。紅糖等所有的糖全不吃。

但是，這個過程很痛苦，飯菜都不好吃，只能生咽。

其次，做完月子後，休產假期間，一天24小時時間是自由的，採取的少食多餐。

因為哺乳期間，孩子喝足母乳才是王道，這是最主要的目的。所以，要多喝湯，另外湯喝多了有飽腹感，可以減少主食的攝入。

餓的時候，就吃些低卡水果和牛奶。

這個階段是多喝湯水。

就這樣，我基本上是在休產假期間就減掉幾十斤的重量，回到單位，同事都驚呆了。

不過，二胎的肚子脂肪要比一胎難消多了，而且比較鬆軟塌，可能是因為不具有彈性了。肚子上的脂肪，要靠腹肌訓練或者是平板支撐等核心強化的動作恢復。

我依然在努力中，姐妹們，一起加油！

遊不動的魚小姐

例子就是我老公，老公的內脂超標，醫生都讓老公要控制飲食，而且要運動，但是由於老公平時比較忙！沒有時間運動，而且人一胖，就更不想做運動！因為經常應酬，所以吃的話也比較難控制，所以對於他來說，他的內脂很難減，但是他有一個廣東的朋友，那個朋友家是中醫世家！到這個朋友這代沒有行醫，而是開工廠了，這個朋友就給老公說了一個辦法：喝五清湯！何為五清湯？就是用苦瓜、黃瓜、青椒、芹菜、蘋果榨出來的汁，每天早上飯前喝，按照1:1的比例榨汁，老公喝了1個月，瘦了快10斤，全是瘦的肚子，他自己都說感覺肚子小了人都輕鬆很多，這個方法就是刮內脂的，效果雖然不像減肥藥那麼快，但是這個是專門刮內脂的，而且非常健康！也不用運動那麼累！就是每天堅持喝蔬果汁而已！方法告訴你了，你可以試試，我給幾個朋友都說了，都有用！主要是經濟實惠輕鬆又方便！

湘西大魔王

　在產後很多女性都在糾結自己的體重、為自己的肚腩困擾著。而產後女性更是如此，因為產後女性在懷孕的時候肚子被撐得巨大，所以產後肚皮沒有了支撐，因此變得鬆鬆垮垮了。那麼剖腹產後如何瘦肚子呢？作為過來人親身經歷分享給大家！

我本人是特別怕疼的那一種，來大姨媽痛暈過一次，去年和前年基本每次痛經都受不了要去打止痛針。所以當我懷孕時，我第一反應就是絕對不順產～～因為順產要經歷宮縮的疼痛長達幾十個小時，我不用想也知道我肯定忍受不了～我老公也知道我怕痛，所以他是最支持我剖的人。

預產期是10.7日，但是10月4日下午開始，突然就有點見紅，我的肚子也開始有一點宮縮反應，但是不怎麼疼，只是能感覺到在宮縮。我們也沒經驗，所以立馬去醫院問醫生是不是要生了，醫生幫我內檢了一下，說我這個連一指都沒有開，還早得很，讓我回家等再痛一點再來，見紅是很平常的反應，還說有些人見紅了一兩個星期也沒生的…………

ps:我覺得內檢真的是非常非常非常的痛，搞得幫我內檢的那個醫生一臉嫌棄的和我說，如果打算順產的話，這樣的檢查還有無數次，因為順產是要一直檢查宮口有沒有開的。

然後我就回家了，我婆婆跟我說估計我快生了，就趕緊帶我去吃了趟火鍋，晚上又帶我去吃燒烤～說等我生了就要很久不能吃這些了，趕緊來多吃一些。我婆婆真的算是特別特別好了，我整個孕期想吃什麼就帶我吃什麼，之前一直是老公陪我產檢，我想吃冰淇淋，老公直接拒絕我，不讓我吃，有一次婆婆陪我產檢的時候，我說想吃冰淇淋，她就說，吃呀，吃一點又沒關係，不要吃多了就好～～還有無數次的火鍋串串和各種美食，可以說我的整個孕期很幸福了，完全沒有忌口～～

後來晚上11點左右，我的宮縮開始有點痛了，我婆婆和老公還有我媽就把待產包都整理起來準備去醫院了，滿滿兩大箱子，看著就和去醫院旅遊一樣～

然後因為我打算住那個醫院的vip病房，這時候我摳門的心理出來了，因為雖然當時已經晚上11.30了，但是還是要繳一天的費用，過了12點就算第二天的，我就想也不怎麼痛，就等一會兒再去，我婆婆一臉無奈的說，省也不是你這個省法，還差你這幾百塊錢嗎………………我只是想節省一點，而且我自己也覺得不怎麼痛，可以忍受的住，後來我就去躺著休息，想等一會再去醫院，結果躺著躺著就睡著了哈哈哈哈哈哈。

後來第二天早上又開始痛，比昨天更痛一些。我們就出發去了醫院，醫生還是說沒什麼問題，讓我回家，說現在就住院不划算哈哈哈哈，老公不放心，就讓醫生給我開了b超單，雖然前兩天才做過b超。

不得不說，我老公還是很有先見之明的。還好他堅持讓我去做了b超，結果顯示胎兒大概7斤多，羊水只有5.0，偏少（少於8.0就要特別注意了）給醫生看了結果，醫生立馬安排了我住院，說娃娃越早出來越好，羊水太少，寶寶在肚子裡很有可能缺氧。這時候，本來堅持讓我順產的婆婆和媽媽直接統一意見讓我剖了。除了羊水偏少之外，還有一個原因是怕胎兒偏大，也不太好生。

住了院以後，先去做了個胎心監護，然後我還打算回家吃個午飯，後來想起來下午手術，是不可以吃東西的，然後就一直餓著～

到了下午四點，重點來了！！！！一個護士過來幫我插導尿管，真的無敵難受！！！！我內心是拒絕的，插上以後，直接整個人一直冒虛汗，臉色慘白。後來終於熬到了5點半手術，進了手術室反而沒這麼緊張，因為我想著趕緊手術，然後把這個導尿管趕緊給我扯掉！實在太難受了。

麻醉師是兩個男的，我也沒什麼尷尬的感覺，因為導尿管實在太難受了，麻醉師一直和我聊天，聲音很好聽，幫我麻醉的時候，我一點感覺都沒有，以前聽別人說，刺進脊椎的那一瞬間特別特別疼，現在才發現不是這樣的，真的一點感覺都沒有，可能個人體質不一樣。後來護士和我打留置針，然後主刀醫生就過來了，各種消毒，然後我就感覺到有一雙手在我的肚子裡撓來撓去，往外掏東西的感覺～～後來就聽到寶寶哇的一聲哭了，當時麻藥的藥效已經來了，我特別特別想睡覺，也沒力氣去看他，但是眼淚不由自主流了出來，也不知道為什麼～護士抱過來和我捱了一下臉，我也沒什麼感覺～～實在是太困了。手術途中好像有一些出血，也不算大出血，就是比正常人出血多一些，這是我剖完第二天老公告訴我，我才知道的。

後來從手術室推出來，我媽就一直拍我的臉，叫我不要睡覺，但我真的超級困～～醫生說，打了麻藥之後睡很有可能忘記呼吸，然後就窒息了，好可怕…………後來也沒什麼了，值得一提的是，從產房推到病房裡的時候，最好病房裡沒有不相干的人，除了老公以外所有的男性都不要在！因為下身是光禿禿的～～～麻藥藥效過了之後，就用上了鎮痛棒，可能我的體質比較受麻，所以我真的覺得這個痛是可以忍受的，護士來幫忙按肚子，這個雖然痛，但是也就兩三秒鐘，比順產的痛，真的是不值一提吧～～所以再讓我選一次，我還是選擇剖宮產。

再來說說產後恢復經歷：以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可前年生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，好朋友和我開玩笑說：“你肚子裡是不是還留了一個寶寶沒生出來啊？”這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！ 搞得自己很沒自信，再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服，真的好羨慕！聽醫生說產後一年沒有減肥成功，以後就很難減下去了。減肥成了我最大的心願！

還好在產後42天覆查的時候醫生給我說的一種用來束縛，的衣服，我看著不錯就拿了兩套，拿回來的第二天就開始用了，剛開始的那個月每天堅持起床開始，一直氚到睡覺3，我一直期待自己會有所變化，沒想到一個月下來真的少了16伒，看到效果後更加有信心一直穿了差不多兩個多月，每天除了洗澡睡覺都穿著，終於快四個月的時候，我掉了近30想想還好我直接拿了，當時他們還說不用來著，女人就是要多愛自己一點，不然不知道要什麼時候才能瘦下來，現在婆婆老公也都說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，美得我呀！感覺每天心情超好，我不節食不吃藥一直堅持母乳，健康的灰復了！一點贅肉也沒有，現在出門都說我不像生過寶寶的，痩了穿什麼衣服都好看

剖腹產後如何瘦肚子？

　　1、散步

　　新媽媽們吃完晚飯後別顧著坐，飯後散步不能能讓你更快復原，對瘦身也是非常的有幫助。正確的散步方法應當是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60～80米。上肢應隨步子的節奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時，強度以體質而異，一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到明顯減肥效果。

　　2、腹部按摩

　　洗完澡後多做腹部按摩，由於生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚臍周圍做畫圈按摩，或者上下輕輕揉動肚皮，都能有助產後收腹。

　　3、充足的睡眠時間

　　睡眠不好對剖腹產後瘦肚子不但沒有幫助，反而有害。睡眠不足容易引起毒素鬱積，從乳汁中排除，對寶寶相當有害，所以不足為取。此外，毒素的鬱積反而會影響脂肪的代謝，使減肥受阻。

　　4、均衡飲食

　　停止母乳餵養後，新媽媽要注意均衡飲食。由於在母乳餵養期間，寶寶的營養基本都從母乳中來，母親的營養一定要跟上。但是停止餵養後，很多媽媽暫時還調不過胃口，仍然大吃大喝。原來超過自身需要的營養都通過奶水供應給寶寶，而現在多餘部分則只能轉到母親身上，稍不小心，就可能成為贅肉。因此一旦停止母乳餵養，新媽媽要注意自己的飲食，適量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯條和可樂。

　　5、仰臥起坐收腹

　　把身體升起離地10至20 釐米後，應收緊腹部肌肉並稍作停頓，然後慢慢把身體下降回原位。當背部著地的時候，便可以開始下一個循環的動作。此動作能消除肚子的贅肉，還能擁有漂亮的腹肌。

產後如何鍛鍊身體？

　　產婦在經歷了妊娠的辛苦和分娩的高度緊張之後，應當得到充分的休息和豐富的營養，以保證身體的復原。很多婦女產後往往採取臥床的方式來養身體，這並非是一種全面有效的好方法。有的婦女，由於產後缺少必要的活動，反而延長了身體恢復的時間。適當、得法地活動和鍛鍊是非常必要的。

　　產後，產婦需要增加營養。為提高食慾，應適當下地活動，做幾節徒手操，這樣可使大小便順暢。妊娠和分娩使腹壁和骨盆底部的肌肉鬆弛，有目的地鍛鍊可以促進肌肉彈性的恢復，骨盤底和會陰部肌肉緊張度增加，還可預防生殖道脫垂等疾病。

　　妊娠期和產後，婦女新增加的營養，除了維持正常消耗以及哺育嬰兒的需要外，多餘的營養成分就會轉化為脂肪，貯存在皮下、腹腔內的大網膜、腸繫膜和內臟器官周圍，造成身體過分發胖，影響型體的健美。適當的產後鍛鍊，可以防止身體發胖，有助於保持健美的體形。

　　健康婦女在產後的第二天可以開始進行臥位的頭部活動，配合以深呼吸。第二三天可增加上肢運動，如仰臥位的兩臂的內收、外展動作，外展時吸氣，內收時呼氣。第四五天再增加下肢的活動，兩膝可交替地進行屈伸，大腿也可在膝關節處做屈伸，同時還可增加一些坐位的練習和提肛門的練習。

iobioie

個人覺得產後大多孕婦不同性肥胖，很多跟遺傳有關係，很多女兒身材都隨了媽媽，我就是這樣的，生了兩胎，懷孕時體重都到了160斤，寶寶出生後瞬間肚子就沒了，但我還是會堅持穿收腹帶，瘦身衣……

有一些產後肚子比較大的寶媽大多是不怎麼堅持穿收腹帶，所以肚子看上去才會很大，我就是那種特別自律的人，就算沒生孩子之前，我也會穿收腹帶，大概穿了5年的塑形衣，就算生完孩子腰看起來還很細，一點贅肉都沒有，所以一定要堅持，最少2個月的收腹才會有效果，建議每天3個小時，

兩個男娃MM

本來，我是一門心思要順的。 因為有個刨腹產的閨密說，她刨完兩天不能吃東西，隔壁床順產的生完叫了個披薩，把她饞哭了。 我一聽，這還得了？！我也得順啊！ 於是，我選擇到有無痛分娩的醫院產檢，孕期少吃多動，還喝順產茶。 然而，繞頸兩週，巨大兒，胎頭高，宮頸長，預產期推遲一週沒反應，得上催產，我還高度近視。 醫生建議，刨吧！ 2月5號上午，護士推個輪椅讓我坐著去手術室，我內心是拒絕的：我41周走路一陣風的強壯中年人，我想自己走著去手術室啊，然而，護士不讓。進了門，讓交出手機和眼鏡，我內心更拒絕了，我打算自拍發朋友圈的啊！我高度近視看不清娃第一面啊！！

然而，護士又不讓。算了，誰讓是人家的地盤呢。 進手術室，讓脫褲子，嗯，好尷尬！一會，我聽到有男的聲音，更尷尬！！後來知道那是麻醉師。 然後自己爬上一個好窄的床，麻醉師讓側躺抱膝彎成C狀，這個動作對大肚子孕婦來說真是困難！

麻醉過後，一個醫生突然讓我趕緊自己躺平，說什麼，要不麻藥上來了我自己動不了，她們搬不動我！！！講真，手術室不需要注意醫患關係的嗎？！ 床好窄，我怕掉下去了，小心翼翼又很使勁的翻身，不知道是不是用力猛了，好想吐！真是尷尬到家了！！有人在我臉旁邊墊了刀紙，讓我側著臉吐紙上。在我放心大膽的開吐時，做手術的醫生又說了，你輕點吐，別抖，免得我刀劃到寶寶了！嗯？！她們已經動手了？什麼時候開始的？！

不是要先扎我兩下問問疼不疼嗎？都不按常理出牌的？！ 來不及多想，我剛吐完，就聽見娃響亮的哭聲了！ 一個醫生扯著個光屁股湊到我臉上問男孩女孩，我眼都沒睜，早就知道是閨女了！ 然後，估計拿去稱重了吧，我聽到了以下對話：一個驚喜的聲音說，你們猜猜她多重？！七斤半？八斤？4250，八斤半！哇，這是今天最重的一個了！

嗯，跟她媽一樣胖……講真，醫患關係這麼不受重視嗎？！ 然後，很快，反正不疼，我也看不清他們一個個在忙什麼，直到被推回病房帶上眼鏡，我才看清閨女第一眼，小妞妞兇的很呢，嗓門大的，一哭起來我腦袋直嗡嗡。 手術當天，可能麻藥勁兒沒過，我還要了鎮痛棒，沒什麼不舒服的。旁邊又有個新生寶寶，注意力全在她身上了。

每隔倆小時有護士來測體溫血壓，不記得是當天還是第二天，有小護士來按肚子，對，按肚子，就是在那個剛剛捱了刀的肚子上狠狠的按！按過之後再壓上倆重重的鹽袋子。促進子宮收縮，促進惡露排出，反正說起來很多好處，但，真的疼！超疼！

每次都把我按哭，我開始看到粉色就怕（護士穿粉色制服），就怕她們笑著說，來，按一下肚子！ 那幾天，按了得有十來次吧，好痛苦，在醫院住了四天就出院了。生產經歷就說到這裡吧，接下來說說我的產後恢復經歷：以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可前年生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，好朋友和我開玩笑說：“你肚子裡是不是還留了一個寶寶沒生出來啊？”這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！搞得自己很沒自信，再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服，真的好羨慕！聽醫生說產後一年沒有減肥成功，以後就很難減下去了。減肥成了我最大的心願！

之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯。

關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！

大量喝水

坐月子期間，你要大量喝水，以免發生便秘，同時，這也有利於你哺乳。

穿大號內褲

選擇大一號的繫帶子的內褲或平腳內褲，可能會讓你的傷口感覺更舒服。

注意衛生

你要特別注意產後的清潔衛生，特別是如果你是在夏天坐月子的話，這一點就更加重要。

保護傷口

傷口要勤換藥，保持傷口和周圍清潔乾爽。休息時最好採取側臥微屈體位，以減少腹壁張力。

小可跳又

【剖腹產記錄以及經驗分享】

「剖腹產記錄」

💐 12.28的預產期，12.22剖下6.8斤妹妹。選擇剖腹產也是鼓足了很大的勇氣，天生怕痛星人不知道經歷了多久的心理鬥爭。12.21辦理了住院，然後就被關禁閉了，不能出醫院大門了，本來以為晚上還可以去吃個夜宵，為即將到來的月子期儲存點能量，沒想到被門衛大爺無情的攔下了，然後就開始在病房為第二天的手術胡思亂想……

然後麻醉師就出去找家屬簽字，這期間助產士拿出那個全麻的管子，我一看那麼長要從嘴巴插進去，更嚇到了，又聽到主刀醫生說管他的在試哈，我又感覺她花了一刀，我努力的忍住，助產士開始教我深呼吸，然後安慰我，花了六七刀之後，就開始撕，把刀口斯大，然後把娃娃按到刀口處，我痛的已經快暈過去了，只聽到有人說快打一隻安定，然後娃娃扯出來了，裡面的人開始給麻醉師打電話說孩子出來了不用喊家屬簽字打全麻了。
出院之後體重輕了5公斤，就在自己沾沾自喜的時候，以前的衣服無論如何都穿不上，只能過過眼福。這讓我的自尊心極度受挫，立志要減肥受到100斤。身邊的朋友都嘲笑我，產後無論多累都堅持純母乳餵養，，

從孕期開始我就每天都會看社區，無意間看到大家都在談產後一定要穿燃脂瘦身依，我一直在想如果等自然恢復估計是不可能的吧，心裡那時候一直抱著僥倖的心態要不要買一套，沒用也算了，不試的話怎麼知道，於是我加了圈裡一寶媽在她那入了兩套

剛開始的那個月每天堅持起床開始穿，穿到睡覺，我一直期待自己會有所變化，沒想到一個月下來居然真的少了16斤，那天我特別開心居然失眠了，看到效果後，後來一直穿了差不多兩個月，我每天除了洗澡睡覺都穿著，終於到第三個月的時候，我的體重下降了33斤，我異常的興奮開心，想想還好我試了一下，不然不知道要什麼時候才能瘦下來，現在婆婆老公也說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，哈哈心裡別提多開心了。

1、保持耐心 不要忘了你的身體是歷經9個月才獲得這些重量，所以它不可能一夕消失。慢慢來、保持耐心，這是產後減肥的基礎，特別是你剛經歷過手術，需要更多時間等身體痊癒。

2、哺育母乳 剖腹產後最快消除腹部脂肪的方式就是哺育寶寶母乳，至少6個月。哺乳可以燃燒額外的卡路里，減少腹部頑固的脂肪。

3、正確吃點心 哺乳期間你會非常容易飢餓，但你必須吃正確的食物，才能避免增加額外的重量。水果、麵包、全脂牛奶、酸奶、豆類、瘦肉等，都是非常好的選擇。

4、幫助身體排毒 排毒可以提高腎臟和肝功能，尤其在生產後。這也是給你平坦腹部的好方式。你需要採用安全的排毒方式，像是食用整個水果和新鮮蔬菜，或是飲用生薑茶、綠茶和蜂蜜水。

狙亂速

因為盆骨出口窄，寶寶雙頂徑10.2，所以選擇剖腹產。

約的產科全國前三醫院的主任主刀，別人說的害怕遭罪的那幾個過程，我都覺得沒什麼不適，我是痛感強烈的人，但真心幸運。

術前

2.6 住院做術前檢查、備皮，

2.7 早上插尿管，有一點點不適，但沒有別人說的疼，

9:35 進手術室。

麻醉師跟我核實情況，然後背弓起來，後背感覺輕輕被針刺一下，沒有疼痛感，有點酸脹感，接著從腰到腳有一股熱水流過，下半身就完全沒感覺了。

術中

9:47開始的手術，術中也沒有別人說的壓肚子和拉扯感，也沒有想吐，完全沒感覺就聽見說9:55，孩子出來了。

護士清理好抱過來給我看是男孩，7.1兩，屁股肥肥的，身上很紅潤，乾乾淨淨。

接著麻醉師又加了一針麻醉，我就暈暈乎乎想睡覺了，縫合完全不知道，過了一會就被推出來了，第一個看到的人就是老公。

術後

術後沒上鎮痛泵，因為疼痛完全能忍受，平躺6小時後沒多久就排氣了，然後吃了小米粥。

當晚睡了大概4個小時，寶寶由我媽照顧，老公全程照顧我。

第二天

上午11點拔尿管，可能我不敏感，可能護士小姐姐手法好，也是沒感覺。12點半順利排尿+排便，也是不疼，連護士都誇我厲害。

下床前護士幫忙綁的收腹帶，支撐著不太疼，能自己扶著牆走路。

換藥時看到傷口，就橫著細細一條線，沒有縫合線，沒有針眼，太開心了😁

晚上就大吃大喝了。

第三天

依舊大吃大喝，傷口不太疼，起床，站立，走路都更容易了。

全程老公24小時陪護，寸步不離，看我出手術室還掉淚了，手術當晚跑出去給我買的禮物🎁，清理下身，守夜，跑前跑後都是他，嫁對人了，接下來開始了我和寶寶坐月子的生活，餵奶和換尿片是我每天都在經歷的，在這裡提醒各位家務不做不會有多大影響，所以不要急著在孩子睡著後立刻去做家務，而是好好休息一會兒或睡一覺。我懷著寶寶第八個月的時候，我的體重就135斤了，而且本人的體型也是屬於腰特別短容易長肉的人。 聽醫生說產後一年沒有減肥成功，以後就很難減下去了。減肥成了我最大的心願！之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，立即就....

第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！

其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！

女人經過十月懷胎，生孩後身體各方面也發生了一些變化，坐月子主要就是讓身體有一個恢復的過程。在這個過程中有一些注意事項，寶媽要注意，以免將來身體出現問題，自己受罪。

產婦在生孩子的時候，由於一些原因不得已剖腹產，這樣對寶寶和媽媽都有好處。不過剖腹產的媽媽在產後坐月子時吃的月子餐一定要遵循五大原則，才能更好地促進身體恢復。

1、主食種類多樣化

粗糧和細糧都要吃。比如小米、玉米粉、糙米、標準粉，它們所含的V都要比精米精面高出好幾倍。

2、不吃酸辣食物及少吃甜食

酸辣食物會刺激媽媽虛弱的胃腸而引起諸多不適，過多吃甜食不僅會影響食慾，還可能使熱量過剩而轉化為脂肪，引起身體肥胖。

3、多吃蔬菜和水果

既可提供豐富的維生素、礦物質，又可提供足量的膳食纖維素，以防產後發生便秘。

4、飲食要富含蛋白質

應比平時多吃蛋白質，尤其是動物蛋白。比如雞、魚、瘦肉、動物肝、血。豆類也是必不可少的佳品，但無須過量，那樣會加重肝腎負擔，反而對身體不利，每天攝入95克即可。

5、多進各種湯飲 湯類味道鮮美，且易消化吸收，還可以促進乳汁分泌。如紅糖水、鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，但須湯肉同吃。紅糖水的飲用時間不能超過10天，因為時間過長反而使惡露中的血量增加，使媽媽處於一個慢性失血過程而發生貧血。但是，湯飲的進量要適度，以防引起媽媽奶脹。

我的心為你而跳a

剖宮產後10個有9個的內臟裡都有內臟脂肪，如何化解脂肪而減掉大肚子重回小蠻腰呢？在回答這個問題之前，我想先回答大家的疑問，什麼是內脂脂肪呢？

所謂的內脂肪就是包裹在五臟六腑外面的一層肥膩物質，有殺雞經驗的人都會知道，稍微肥一點的雞剖開肚子時，會發現它的內臟外邊包裹著一層黃黃的油膩物質，這些就是內臟脂肪。

內臟脂肪會加重內臟的負擔，增加心腦血管疾病的發生，引起腎臟的排毒障礙，長此以往對身體健康有很嚴重的危害。

而孕婦在懷孕的整個孕期過程中，腹部由於孕激素和雌激素的雙重作用，也是胎兒營養的聚集地，堆積了大量的脂肪和營養。即使寶寶出生後，大量的脂肪也不會很快的消耗掉，所以會有很多寶媽媽覺得，生了孩子之後，肚子還像懷孕3~5個月的時候一樣大。

而生完寶寶6個月左右，就是瘦身的關鍵時期，因為這個時候脂肪還沒有形成特別長久的記憶，體內的脂肪細胞比較容易改變肥胖因子，恢復成孕前的狀態。

那要怎麼做呢？

第一，媽媽要儘快恢復身體健康，爭取母乳餵養

剖宮產的媽媽後期恢復主要以腹部和子宮內的傷口為主，儘量使用收腹帶，避免因為胎兒的娩出而使空出來的內臟和子宮下垂。在傷口完全養好之後，媽媽要儘早的開始母乳餵養，因為很多母乳餵養的媽媽會發現一個驚喜的現象，就是孩子吃得越多，自己的乳汁液分泌的越旺盛，自己的瘦身速度也會越快。

這是因為隨著乳汁的分泌自動將媽媽體內的營養物質轉化成孩子的食物，也有助於體內的脂肪快速消耗。

第二、媽媽在飲食上要注意以清淡易於消化的食物為主，忌食高熱量、高營養和過於油膩的食物，不然脂肪更不容易消減。建議新手媽媽多喝一些湯湯水水的食物，既有利於瘦身也有利於乳汁的分泌。

第三、有針對性的以鍛鍊腹部的運動為主

建議以溫和的瑜伽體式為主，有針對性的鍛鍊腹部的脂肪，推薦兩個動作：1、雙腳打開，雙手張開，身體向一側彎曲，動作幅度做到最大，身體的另一側有緊繃感，堅持五秒之後換另一側。2、身體平躺，雙腿舉高， 兩條腿在空中做騎自行車的動作，並配合腹式呼吸有益於燃燒腹部脂肪。

結語：

產後瘦身、消除內脂脂肪都不是一朝一夕的事情，需要新手媽媽長期的堅持和鞏固，所謂管住嘴邁開腿，在運動和飲食上共同協調才能達到瘦身的最佳後果。

TT辣媽愛美麗

朋友芸芸就是剖腹產，剛做完手術時，疼的都不敢動，別說減肥了。直到後來發現不減肥不行啊，肚子上的肉真的太多了，而且因為生產時年齡較大（38歲），恢復能力自然不如那些小年輕，所以下定決心，去網上找了很多減肥的方法。還算是有些成效的。

剖腹產後怎麼能瘦下來

1、觀念正確。產後減肥的前提是，保證自己的身體健康。很多人啊，覺得減肥就是節食，可是這個想法真的錯了！減肥屆有句流傳甚廣的話【管住嘴，邁開腿】。這個管住嘴當然不是不吃，是合理的吃。都知道產後媽媽需要保證一定的營養，畢竟還要哺乳的，不能因為想減肥就耽誤了孩子發育。所以，一定要合理的吃。營養均衡。

2、循序漸進。產後半年都是瘦身的黃金時期，有些新媽咪為了保證效果，在1-2個月內盲目節食，或者過大的運動量，反而是一種不科學的方式。生產完的新媽咪，大多身體虛弱，在這個恢復的過程中新媽咪應該循序漸進制定瘦身計劃才是王道。

3、食療與運動相結合。單純靠節食進行瘦身，本身就是一種惡性循環。尤其是在產後新媽咪還擔負了孕育寶寶的任務，補充營養肯定是第一位的。在這過程中，合理搭配飲食，在保證自身及胎兒營養供應的前提下進行有氧運動。

月子飲食推薦:

起初可以雞湯、肉湯、魚湯等湯水類進補，但是不可加酒。

豬肝有助排惡露及補 血，是剖腹產產婦很好的固體食物選擇。

甜點也可以幫助排除惡露。

子 宮收縮不佳的產婦，可以服用酪梨油，幫助平滑肌收縮、改 善便 秘。

魚、維他命C有助傷口癒合。

藥膳食補可添加黃耆、枸杞、紅棗等中 藥材。

剖腹產後42天至3個月是開始運動的好時間。

1、剖腹產後一天到產後一個星期

剖腹產後24小時後，新媽媽可以在床上翻翻身，彎曲下腿腳，不要臥床不動，對身體的恢復不利，可以在家人的攙扶下起床走動。

但是要是在運動中，有任何不是就馬上終止，這個過程只是活動身體，與減少肉肉沒有關係。

2、剖腹產後42天到三個月

剖腹產後42天到三個月，是身體的復原時期，此時媽媽傷口愈 合的差不多了，可以稍微做些肺活量較大的運動，如產後瑜伽、呼吸運動、縮肛運動、舉腿運動等，若媽媽身體恢復較快，

還可以做一些仰臥起坐、抬腿運動，來鍛鍊腰肌和腹肌，減掉腹部和臀部的脂肪。此外，還可以去戶外跑跑步。

希望這位媽媽可以減肥成功哦~

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