小可跳又

我是减肥过来人中间走过很多弯路，现在跟你分享一下经验哦

首先就是健康饮食减肥了，不过不能盲目的去用减肥代餐减肥产品减肥药哦

从每天的一日三餐做起，按时按量吃饭，早上起床先喝一杯温开水排毒养颜，再吃早餐，早餐吃好，多补充蛋白质比如说：牛奶鸡蛋加一份碳水化合物，午餐瘦肉蔬菜吃8分饱，晚班也要补充蛋白哦跟午餐一样只是比午餐分量少点，晚餐晚上7点前完成，过了7点不要吃东西了，如果饿了建议喝一杯100毫升的酸奶或者吃一个水果

每天保持喝上1500毫升以上的水，加快新成代谢这样就容易瘦了，胖的人一般代谢都很慢，晚上不建议喝太多水呢，容易浮肿。

如果有条件，建议把瑜伽练上，这样合并既能减肥又能紧致身体，效果会非常好的呢

建议去采纳一下营养师，营养师会教你怎么吃健康又能减肥[笑][笑][笑]

切记切记切记重复一遍，减肥不要盲目的去吃减肥药吃代餐用减肥任何产品

贾半仙Miss

我是二胎妈妈。

第一个孩子出生时体重达到140斤，脸都成盘子的形状了，经过6个月减到100斤。

第二个孩子，在怀孕的时候比较注意，孩子出生是120斤，6个月后减到88斤，而且保证了纯母乳状态。

两者的区别在于，第二胎增加了运动，每天keep，早中晚各一组。

减过肥的人，都知道一个真理，三分练七分吃，我在吃的方面尤其注意。

首先，月子期间是最容易长脂肪的，因为要卧床休息，不是吃就是睡。

在生孩子之前，就跟家里长辈说好了，坐月子听我的。

我遵循的是三无原则，无盐无油无糖，所有饭菜一律不放盐，汤汤水水不能见油花，否则不喝的。红糖等所有的糖全不吃。

但是，这个过程很痛苦，饭菜都不好吃，只能生咽。

其次，做完月子后，休产假期间，一天24小时时间是自由的，采取的少食多餐。

因为哺乳期间，孩子喝足母乳才是王道，这是最主要的目的。所以，要多喝汤，另外汤喝多了有饱腹感，可以减少主食的摄入。

饿的时候，就吃些低卡水果和牛奶。

这个阶段是多喝汤水。

就这样，我基本上是在休产假期间就减掉几十斤的重量，回到单位，同事都惊呆了。

不过，二胎的肚子脂肪要比一胎难消多了，而且比较松软塌，可能是因为不具有弹性了。肚子上的脂肪，要靠腹肌训练或者是平板支撑等核心强化的动作恢复。

我依然在努力中，姐妹们，一起加油！

游不动的鱼小姐

例子就是我老公，老公的内脂超标，医生都让老公要控制饮食，而且要运动，但是由于老公平时比较忙！没有时间运动，而且人一胖，就更不想做运动！因为经常应酬，所以吃的话也比较难控制，所以对于他来说，他的内脂很难减，但是他有一个广东的朋友，那个朋友家是中医世家！到这个朋友这代没有行医，而是开工厂了，这个朋友就给老公说了一个办法：喝五清汤！何为五清汤？就是用苦瓜、黄瓜、青椒、芹菜、苹果榨出来的汁，每天早上饭前喝，按照1:1的比例榨汁，老公喝了1个月，瘦了快10斤，全是瘦的肚子，他自己都说感觉肚子小了人都轻松很多，这个方法就是刮内脂的，效果虽然不像减肥药那么快，但是这个是专门刮内脂的，而且非常健康！也不用运动那么累！就是每天坚持喝蔬果汁而已！方法告诉你了，你可以试试，我给几个朋友都说了，都有用！主要是经济实惠轻松又方便！

湘西大魔王

　在产后很多女性都在纠结自己的体重、为自己的肚腩困扰着。而产后女性更是如此，因为产后女性在怀孕的时候肚子被撑得巨大，所以产后肚皮没有了支撑，因此变得松松垮垮了。那么剖腹产后如何瘦肚子呢？作为过来人亲身经历分享给大家！

我本人是特别怕疼的那一种，来大姨妈痛晕过一次，去年和前年基本每次痛经都受不了要去打止痛针。所以当我怀孕时，我第一反应就是绝对不顺产～～因为顺产要经历宫缩的疼痛长达几十个小时，我不用想也知道我肯定忍受不了～我老公也知道我怕痛，所以他是最支持我剖的人。

预产期是10.7日，但是10月4日下午开始，突然就有点见红，我的肚子也开始有一点宫缩反应，但是不怎么疼，只是能感觉到在宫缩。我们也没经验，所以立马去医院问医生是不是要生了，医生帮我内检了一下，说我这个连一指都没有开，还早得很，让我回家等再痛一点再来，见红是很平常的反应，还说有些人见红了一两个星期也没生的…………

ps:我觉得内检真的是非常非常非常的痛，搞得帮我内检的那个医生一脸嫌弃的和我说，如果打算顺产的话，这样的检查还有无数次，因为顺产是要一直检查宫口有没有开的。

然后我就回家了，我婆婆跟我说估计我快生了，就赶紧带我去吃了趟火锅，晚上又带我去吃烧烤～说等我生了就要很久不能吃这些了，赶紧来多吃一些。我婆婆真的算是特别特别好了，我整个孕期想吃什么就带我吃什么，之前一直是老公陪我产检，我想吃冰淇淋，老公直接拒绝我，不让我吃，有一次婆婆陪我产检的时候，我说想吃冰淇淋，她就说，吃呀，吃一点又没关系，不要吃多了就好～～还有无数次的火锅串串和各种美食，可以说我的整个孕期很幸福了，完全没有忌口～～

后来晚上11点左右，我的宫缩开始有点痛了，我婆婆和老公还有我妈就把待产包都整理起来准备去医院了，满满两大箱子，看着就和去医院旅游一样～

然后因为我打算住那个医院的vip病房，这时候我抠门的心理出来了，因为虽然当时已经晚上11.30了，但是还是要缴一天的费用，过了12点就算第二天的，我就想也不怎么痛，就等一会儿再去，我婆婆一脸无奈的说，省也不是你这个省法，还差你这几百块钱吗………………我只是想节省一点，而且我自己也觉得不怎么痛，可以忍受的住，后来我就去躺着休息，想等一会再去医院，结果躺着躺着就睡着了哈哈哈哈哈哈。

后来第二天早上又开始痛，比昨天更痛一些。我们就出发去了医院，医生还是说没什么问题，让我回家，说现在就住院不划算哈哈哈哈，老公不放心，就让医生给我开了b超单，虽然前两天才做过b超。

不得不说，我老公还是很有先见之明的。还好他坚持让我去做了b超，结果显示胎儿大概7斤多，羊水只有5.0，偏少（少于8.0就要特别注意了）给医生看了结果，医生立马安排了我住院，说娃娃越早出来越好，羊水太少，宝宝在肚子里很有可能缺氧。这时候，本来坚持让我顺产的婆婆和妈妈直接统一意见让我剖了。除了羊水偏少之外，还有一个原因是怕胎儿偏大，也不太好生。

住了院以后，先去做了个胎心监护，然后我还打算回家吃个午饭，后来想起来下午手术，是不可以吃东西的，然后就一直饿着～

到了下午四点，重点来了！！！！一个护士过来帮我插导尿管，真的无敌难受！！！！我内心是拒绝的，插上以后，直接整个人一直冒虚汗，脸色惨白。后来终于熬到了5点半手术，进了手术室反而没这么紧张，因为我想着赶紧手术，然后把这个导尿管赶紧给我扯掉！实在太难受了。

麻醉师是两个男的，我也没什么尴尬的感觉，因为导尿管实在太难受了，麻醉师一直和我聊天，声音很好听，帮我麻醉的时候，我一点感觉都没有，以前听别人说，刺进脊椎的那一瞬间特别特别疼，现在才发现不是这样的，真的一点感觉都没有，可能个人体质不一样。后来护士和我打留置针，然后主刀医生就过来了，各种消毒，然后我就感觉到有一双手在我的肚子里挠来挠去，往外掏东西的感觉～～后来就听到宝宝哇的一声哭了，当时麻药的药效已经来了，我特别特别想睡觉，也没力气去看他，但是眼泪不由自主流了出来，也不知道为什么～护士抱过来和我挨了一下脸，我也没什么感觉～～实在是太困了。手术途中好像有一些出血，也不算大出血，就是比正常人出血多一些，这是我剖完第二天老公告诉我，我才知道的。

后来从手术室推出来，我妈就一直拍我的脸，叫我不要睡觉，但我真的超级困～～医生说，打了麻药之后睡很有可能忘记呼吸，然后就窒息了，好可怕…………后来也没什么了，值得一提的是，从产房推到病房里的时候，最好病房里没有不相干的人，除了老公以外所有的男性都不要在！因为下身是光秃秃的～～～麻药药效过了之后，就用上了镇痛棒，可能我的体质比较受麻，所以我真的觉得这个痛是可以忍受的，护士来帮忙按肚子，这个虽然痛，但是也就两三秒钟，比顺产的痛，真的是不值一提吧～～所以再让我选一次，我还是选择剖宫产。

再来说说产后恢复经历：以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可前年生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，好朋友和我开玩笑说：“你肚子里是不是还留了一个宝宝没生出来啊？”这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！ 搞得自己很没自信，再看着身边的朋友们可以穿着漂亮的衣服，真的好羡慕！听医生说产后一年没有减肥成功，以后就很难减下去了。减肥成了我最大的心愿！

还好在产后42天复查的时候医生给我说的一种用来束缚，的衣服，我看着不错就拿了两套，拿回来的第二天就开始用了，刚开始的那个月每天坚持起床开始，一直氚到睡觉3，我一直期待自己会有所变化，没想到一个月下来真的少了16伒，看到效果后更加有信心一直穿了差不多两个多月，每天除了洗澡睡觉都穿着，终于快四个月的时候，我掉了近30想想还好我直接拿了，当时他们还说不用来着，女人就是要多爱自己一点，不然不知道要什么时候才能瘦下来，现在婆婆老公也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好，我不节食不吃药一直坚持母乳，健康的灰复了！一点赘肉也没有，现在出门都说我不像生过宝宝的，痩了穿什么衣服都好看

剖腹产后如何瘦肚子？

　　1、散步

　　新妈妈们吃完晚饭后别顾着坐，饭后散步不能能让你更快复原，对瘦身也是非常的有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。

　　2、腹部按摩

　　洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后收腹。

　　3、充足的睡眠时间

　　睡眠不好对剖腹产后瘦肚子不但没有帮助，反而有害。睡眠不足容易引起毒素郁积，从乳汁中排除，对宝宝相当有害，所以不足为取。此外，毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢，使减肥受阻。

　　4、均衡饮食

　　停止母乳喂养后，新妈妈要注意均衡饮食。由于在母乳喂养期间，宝宝的营养基本都从母乳中来，母亲的营养一定要跟上。但是停止喂养后，很多妈妈暂时还调不过胃口，仍然大吃大喝。原来超过自身需要的营养都通过奶水供应给宝宝，而现在多余部分则只能转到母亲身上，稍不小心，就可能成为赘肉。因此一旦停止母乳喂养，新妈妈要注意自己的饮食，适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯条和可乐。

　　5、仰卧起坐收腹

　　把身体升起离地10至20 厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。此动作能消除肚子的赘肉，还能拥有漂亮的腹肌。

产后如何锻炼身体？

　　产妇在经历了妊娠的辛苦和分娩的高度紧张之后，应当得到充分的休息和丰富的营养，以保证身体的复原。很多妇女产后往往采取卧床的方式来养身体，这并非是一种全面有效的好方法。有的妇女，由于产后缺少必要的活动，反而延长了身体恢复的时间。适当、得法地活动和锻炼是非常必要的。

　　产后，产妇需要增加营养。为提高食欲，应适当下地活动，做几节徒手操，这样可使大小便顺畅。妊娠和分娩使腹壁和骨盆底部的肌肉松弛，有目的地锻炼可以促进肌肉弹性的恢复，骨盘底和会阴部肌肉紧张度增加，还可预防生殖道脱垂等疾病。

　　妊娠期和产后，妇女新增加的营养，除了维持正常消耗以及哺育婴儿的需要外，多余的营养成分就会转化为脂肪，贮存在皮下、腹腔内的大网膜、肠系膜和内脏器官周围，造成身体过分发胖，影响型体的健美。适当的产后锻炼，可以防止身体发胖，有助于保持健美的体形。

　　健康妇女在产后的第二天可以开始进行卧位的头部活动，配合以深呼吸。第二三天可增加上肢运动，如仰卧位的两臂的内收、外展动作，外展时吸气，内收时呼气。第四五天再增加下肢的活动，两膝可交替地进行屈伸，大腿也可在膝关节处做屈伸，同时还可增加一些坐位的练习和提肛门的练习。

iobioie

个人觉得产后大多孕妇不同性肥胖，很多跟遗传有关系，很多女儿身材都随了妈妈，我就是这样的，生了两胎，怀孕时体重都到了160斤，宝宝出生后瞬间肚子就没了，但我还是会坚持穿收腹带，瘦身衣……

有一些产后肚子比较大的宝妈大多是不怎么坚持穿收腹带，所以肚子看上去才会很大，我就是那种特别自律的人，就算没生孩子之前，我也会穿收腹带，大概穿了5年的塑形衣，就算生完孩子腰看起来还很细，一点赘肉都没有，所以一定要坚持，最少2个月的收腹才会有效果，建议每天3个小时，

两个男娃MM

本来，我是一门心思要顺的。 因为有个刨腹产的闺密说，她刨完两天不能吃东西，隔壁床顺产的生完叫了个披萨，把她馋哭了。 我一听，这还得了？！我也得顺啊！ 于是，我选择到有无痛分娩的医院产检，孕期少吃多动，还喝顺产茶。 然而，绕颈两周，巨大儿，胎头高，宫颈长，预产期推迟一周没反应，得上催产，我还高度近视。 医生建议，刨吧！ 2月5号上午，护士推个轮椅让我坐着去手术室，我内心是拒绝的：我41周走路一阵风的强壮中年人，我想自己走着去手术室啊，然而，护士不让。进了门，让交出手机和眼镜，我内心更拒绝了，我打算自拍发朋友圈的啊！我高度近视看不清娃第一面啊！！

然而，护士又不让。算了，谁让是人家的地盘呢。 进手术室，让脱裤子，嗯，好尴尬！一会，我听到有男的声音，更尴尬！！后来知道那是麻醉师。 然后自己爬上一个好窄的床，麻醉师让侧躺抱膝弯成C状，这个动作对大肚子孕妇来说真是困难！

麻醉过后，一个医生突然让我赶紧自己躺平，说什么，要不麻药上来了我自己动不了，她们搬不动我！！！讲真，手术室不需要注意医患关系的吗？！ 床好窄，我怕掉下去了，小心翼翼又很使劲的翻身，不知道是不是用力猛了，好想吐！真是尴尬到家了！！有人在我脸旁边垫了刀纸，让我侧着脸吐纸上。在我放心大胆的开吐时，做手术的医生又说了，你轻点吐，别抖，免得我刀划到宝宝了！嗯？！她们已经动手了？什么时候开始的？！

不是要先扎我两下问问疼不疼吗？都不按常理出牌的？！ 来不及多想，我刚吐完，就听见娃响亮的哭声了！ 一个医生扯着个光屁股凑到我脸上问男孩女孩，我眼都没睁，早就知道是闺女了！ 然后，估计拿去称重了吧，我听到了以下对话：一个惊喜的声音说，你们猜猜她多重？！七斤半？八斤？4250，八斤半！哇，这是今天最重的一个了！

嗯，跟她妈一样胖……讲真，医患关系这么不受重视吗？！ 然后，很快，反正不疼，我也看不清他们一个个在忙什么，直到被推回病房带上眼镜，我才看清闺女第一眼，小妞妞凶的很呢，嗓门大的，一哭起来我脑袋直嗡嗡。 手术当天，可能麻药劲儿没过，我还要了镇痛棒，没什么不舒服的。旁边又有个新生宝宝，注意力全在她身上了。

每隔俩小时有护士来测体温血压，不记得是当天还是第二天，有小护士来按肚子，对，按肚子，就是在那个刚刚挨了刀的肚子上狠狠的按！按过之后再压上俩重重的盐袋子。促进子宫收缩，促进恶露排出，反正说起来很多好处，但，真的疼！超疼！

每次都把我按哭，我开始看到粉色就怕（护士穿粉色制服），就怕她们笑着说，来，按一下肚子！ 那几天，按了得有十来次吧，好痛苦，在医院住了四天就出院了。生产经历就说到这里吧，接下来说说我的产后恢复经历：以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可前年生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，好朋友和我开玩笑说：“你肚子里是不是还留了一个宝宝没生出来啊？”这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！搞得自己很没自信，再看着身边的朋友们可以穿着漂亮的衣服，真的好羡慕！听医生说产后一年没有减肥成功，以后就很难减下去了。减肥成了我最大的心愿！

之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错。

关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！

大量喝水

坐月子期间，你要大量喝水，以免发生便秘，同时，这也有利于你哺乳。

穿大号内裤

选择大一号的系带子的内裤或平脚内裤，可能会让你的伤口感觉更舒服。

注意卫生

你要特别注意产后的清洁卫生，特别是如果你是在夏天坐月子的话，这一点就更加重要。

保护伤口

伤口要勤换药，保持伤口和周围清洁干爽。休息时最好采取侧卧微屈体位，以减少腹壁张力。

小可跳又

【剖腹产记录以及经验分享】

「剖腹产记录」

💐 12.28的预产期，12.22剖下6.8斤妹妹。选择剖腹产也是鼓足了很大的勇气，天生怕痛星人不知道经历了多久的心理斗争。12.21办理了住院，然后就被关禁闭了，不能出医院大门了，本来以为晚上还可以去吃个夜宵，为即将到来的月子期储存点能量，没想到被门卫大爷无情的拦下了，然后就开始在病房为第二天的手术胡思乱想……

然后麻醉师就出去找家属签字，这期间助产士拿出那个全麻的管子，我一看那么长要从嘴巴插进去，更吓到了，又听到主刀医生说管他的在试哈，我又感觉她花了一刀，我努力的忍住，助产士开始教我深呼吸，然后安慰我，花了六七刀之后，就开始撕，把刀口斯大，然后把娃娃按到刀口处，我痛的已经快晕过去了，只听到有人说快打一只安定，然后娃娃扯出来了，里面的人开始给麻醉师打电话说孩子出来了不用喊家属签字打全麻了。
出院之后体重轻了5公斤，就在自己沾沾自喜的时候，以前的衣服无论如何都穿不上，只能过过眼福。这让我的自尊心极度受挫，立志要减肥受到100斤。身边的朋友都嘲笑我，产后无论多累都坚持纯母乳喂养，，

从孕期开始我就每天都会看社区，无意间看到大家都在谈产后一定要穿燃脂瘦身依，我一直在想如果等自然恢复估计是不可能的吧，心里那时候一直抱着侥幸的心态要不要买一套，没用也算了，不试的话怎么知道，于是我加了圈里一宝妈在她那入了两套

刚开始的那个月每天坚持起床开始穿，穿到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个月下来居然真的少了16斤，那天我特别开心居然失眠了，看到效果后，后来一直穿了差不多两个月，我每天除了洗澡睡觉都穿着，终于到第三个月的时候，我的体重下降了33斤，我异常的兴奋开心，想想还好我试了一下，不然不知道要什么时候才能瘦下来，现在婆婆老公也说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，哈哈心里别提多开心了。

1、保持耐心 不要忘了你的身体是历经9个月才获得这些重量，所以它不可能一夕消失。慢慢来、保持耐心，这是产后减肥的基础，特别是你刚经历过手术，需要更多时间等身体痊愈。

2、哺育母乳 剖腹产后最快消除腹部脂肪的方式就是哺育宝宝母乳，至少6个月。哺乳可以燃烧额外的卡路里，减少腹部顽固的脂肪。

3、正确吃点心 哺乳期间你会非常容易饥饿，但你必须吃正确的食物，才能避免增加额外的重量。水果、面包、全脂牛奶、酸奶、豆类、瘦肉等，都是非常好的选择。

4、帮助身体排毒 排毒可以提高肾脏和肝功能，尤其在生产后。这也是给你平坦腹部的好方式。你需要采用安全的排毒方式，像是食用整个水果和新鲜蔬菜，或是饮用生姜茶、绿茶和蜂蜜水。

狙乱速

因为盆骨出口窄，宝宝双顶径10.2，所以选择剖腹产。

约的产科全国前三医院的主任主刀，别人说的害怕遭罪的那几个过程，我都觉得没什么不适，我是痛感强烈的人，但真心幸运。

术前

2.6 住院做术前检查、备皮，

2.7 早上插尿管，有一点点不适，但没有别人说的疼，

9:35 进手术室。

麻醉师跟我核实情况，然后背弓起来，后背感觉轻轻被针刺一下，没有疼痛感，有点酸胀感，接着从腰到脚有一股热水流过，下半身就完全没感觉了。

术中

9:47开始的手术，术中也没有别人说的压肚子和拉扯感，也没有想吐，完全没感觉就听见说9:55，孩子出来了。

护士清理好抱过来给我看是男孩，7.1两，屁股肥肥的，身上很红润，干干净净。

接着麻醉师又加了一针麻醉，我就晕晕乎乎想睡觉了，缝合完全不知道，过了一会就被推出来了，第一个看到的人就是老公。

术后

术后没上镇痛泵，因为疼痛完全能忍受，平躺6小时后没多久就排气了，然后吃了小米粥。

当晚睡了大概4个小时，宝宝由我妈照顾，老公全程照顾我。

第二天

上午11点拔尿管，可能我不敏感，可能护士小姐姐手法好，也是没感觉。12点半顺利排尿+排便，也是不疼，连护士都夸我厉害。

下床前护士帮忙绑的收腹带，支撑着不太疼，能自己扶着墙走路。

换药时看到伤口，就横着细细一条线，没有缝合线，没有针眼，太开心了😁

晚上就大吃大喝了。

第三天

依旧大吃大喝，伤口不太疼，起床，站立，走路都更容易了。

全程老公24小时陪护，寸步不离，看我出手术室还掉泪了，手术当晚跑出去给我买的礼物🎁，清理下身，守夜，跑前跑后都是他，嫁对人了，接下来开始了我和宝宝坐月子的生活，喂奶和换尿片是我每天都在经历的，在这里提醒各位家务不做不会有多大影响，所以不要急着在孩子睡着后立刻去做家务，而是好好休息一会儿或睡一觉。我怀着宝宝第八个月的时候，我的体重就135斤了，而且本人的体型也是属于腰特别短容易长肉的人。 听医生说产后一年没有减肥成功，以后就很难减下去了。减肥成了我最大的心愿！之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，立即就....

第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！

其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！

女人经过十月怀胎，生孩后身体各方面也发生了一些变化，坐月子主要就是让身体有一个恢复的过程。在这个过程中有一些注意事项，宝妈要注意，以免将来身体出现问题，自己受罪。

产妇在生孩子的时候，由于一些原因不得已剖腹产，这样对宝宝和妈妈都有好处。不过剖腹产的妈妈在产后坐月子时吃的月子餐一定要遵循五大原则，才能更好地促进身体恢复。

1、主食种类多样化

粗粮和细粮都要吃。比如小米、玉米粉、糙米、标准粉，它们所含的V都要比精米精面高出好几倍。

2、不吃酸辣食物及少吃甜食

酸辣食物会刺激妈妈虚弱的胃肠而引起诸多不适，过多吃甜食不仅会影响食欲，还可能使热量过剩而转化为脂肪，引起身体肥胖。

3、多吃蔬菜和水果

既可提供丰富的维生素、矿物质，又可提供足量的膳食纤维素，以防产后发生便秘。

4、饮食要富含蛋白质

应比平时多吃蛋白质，尤其是动物蛋白。比如鸡、鱼、瘦肉、动物肝、血。豆类也是必不可少的佳品，但无须过量，那样会加重肝肾负担，反而对身体不利，每天摄入95克即可。

5、多进各种汤饮 汤类味道鲜美，且易消化吸收，还可以促进乳汁分泌。如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，但须汤肉同吃。红糖水的饮用时间不能超过10天，因为时间过长反而使恶露中的血量增加，使妈妈处于一个慢性失血过程而发生贫血。但是，汤饮的进量要适度，以防引起妈妈奶胀。

我的心为你而跳a

剖宫产后10个有9个的内脏里都有内脏脂肪，如何化解脂肪而减掉大肚子重回小蛮腰呢？在回答这个问题之前，我想先回答大家的疑问，什么是内脂脂肪呢？

所谓的内脂肪就是包裹在五脏六腑外面的一层肥腻物质，有杀鸡经验的人都会知道，稍微肥一点的鸡剖开肚子时，会发现它的内脏外边包裹着一层黄黄的油腻物质，这些就是内脏脂肪。

内脏脂肪会加重内脏的负担，增加心脑血管疾病的发生，引起肾脏的排毒障碍，长此以往对身体健康有很严重的危害。

而孕妇在怀孕的整个孕期过程中，腹部由于孕激素和雌激素的双重作用，也是胎儿营养的聚集地，堆积了大量的脂肪和营养。即使宝宝出生后，大量的脂肪也不会很快的消耗掉，所以会有很多宝妈妈觉得，生了孩子之后，肚子还像怀孕3~5个月的时候一样大。

而生完宝宝6个月左右，就是瘦身的关键时期，因为这个时候脂肪还没有形成特别长久的记忆，体内的脂肪细胞比较容易改变肥胖因子，恢复成孕前的状态。

那要怎么做呢？

第一，妈妈要尽快恢复身体健康，争取母乳喂养

剖宫产的妈妈后期恢复主要以腹部和子宫内的伤口为主，尽量使用收腹带，避免因为胎儿的娩出而使空出来的内脏和子宫下垂。在伤口完全养好之后，妈妈要尽早的开始母乳喂养，因为很多母乳喂养的妈妈会发现一个惊喜的现象，就是孩子吃得越多，自己的乳汁液分泌的越旺盛，自己的瘦身速度也会越快。

这是因为随着乳汁的分泌自动将妈妈体内的营养物质转化成孩子的食物，也有助于体内的脂肪快速消耗。

第二、妈妈在饮食上要注意以清淡易于消化的食物为主，忌食高热量、高营养和过于油腻的食物，不然脂肪更不容易消减。建议新手妈妈多喝一些汤汤水水的食物，既有利于瘦身也有利于乳汁的分泌。

第三、有针对性的以锻炼腹部的运动为主

建议以温和的瑜伽体式为主，有针对性的锻炼腹部的脂肪，推荐两个动作：1、双脚打开，双手张开，身体向一侧弯曲，动作幅度做到最大，身体的另一侧有紧绷感，坚持五秒之后换另一侧。2、身体平躺，双腿举高， 两条腿在空中做骑自行车的动作，并配合腹式呼吸有益于燃烧腹部脂肪。

结语：

产后瘦身、消除内脂脂肪都不是一朝一夕的事情，需要新手妈妈长期的坚持和巩固，所谓管住嘴迈开腿，在运动和饮食上共同协调才能达到瘦身的最佳后果。

TT辣妈爱美丽

朋友芸芸就是剖腹产，刚做完手术时，疼的都不敢动，别说减肥了。直到后来发现不减肥不行啊，肚子上的肉真的太多了，而且因为生产时年龄较大（38岁），恢复能力自然不如那些小年轻，所以下定决心，去网上找了很多减肥的方法。还算是有些成效的。

剖腹产后怎么能瘦下来

1、观念正确。产后减肥的前提是，保证自己的身体健康。很多人啊，觉得减肥就是节食，可是这个想法真的错了！减肥届有句流传甚广的话【管住嘴，迈开腿】。这个管住嘴当然不是不吃，是合理的吃。都知道产后妈妈需要保证一定的营养，毕竟还要哺乳的，不能因为想减肥就耽误了孩子发育。所以，一定要合理的吃。营养均衡。

2、循序渐进。产后半年都是瘦身的黄金时期，有些新妈咪为了保证效果，在1-2个月内盲目节食，或者过大的运动量，反而是一种不科学的方式。生产完的新妈咪，大多身体虚弱，在这个恢复的过程中新妈咪应该循序渐进制定瘦身计划才是王道。

3、食疗与运动相结合。单纯靠节食进行瘦身，本身就是一种恶性循环。尤其是在产后新妈咪还担负了孕育宝宝的任务，补充营养肯定是第一位的。在这过程中，合理搭配饮食，在保证自身及胎儿营养供应的前提下进行有氧运动。

月子饮食推荐:

起初可以鸡汤、肉汤、鱼汤等汤水类进补，但是不可加酒。

猪肝有助排恶露及补 血，是剖腹产产妇很好的固体食物选择。

甜点也可以帮助排除恶露。

子 宫收缩不佳的产妇，可以服用酪梨油，帮助平滑肌收缩、改 善便 秘。

鱼、维他命C有助伤口愈合。

药膳食补可添加黄耆、枸杞、红枣等中 药材。

剖腹产后42天至3个月是开始运动的好时间。

1、剖腹产后一天到产后一个星期

剖腹产后24小时后，新妈妈可以在床上翻翻身，弯曲下腿脚，不要卧床不动，对身体的恢复不利，可以在家人的搀扶下起床走动。

但是要是在运动中，有任何不是就马上终止，这个过程只是活动身体，与减少肉肉没有关系。

2、剖腹产后42天到三个月

剖腹产后42天到三个月，是身体的复原时期，此时妈妈伤口愈 合的差不多了，可以稍微做些肺活量较大的运动，如产后瑜伽、呼吸运动、缩肛运动、举腿运动等，若妈妈身体恢复较快，

还可以做一些仰卧起坐、抬腿运动，来锻炼腰肌和腹肌，减掉腹部和臀部的脂肪。此外，还可以去户外跑跑步。

希望这位妈妈可以减肥成功哦~

如果日后您的宝宝开始识字了，安利给你一个识字神器哦~APP【猫小帅识字】。很多小宝宝都会对电子产品感兴趣，我们刚好可以利用这个来教他识字。这个软件的课程丰富，还有生动形象的图画和声音，更能激起宝宝对学习汉字的兴趣。还能共享亲子时光~

關鍵字: 育儿 剖腹产 瘦身