高血压是沉默的杀手，它时刻想捣乱，被它纠缠上，患者必须想方设法抑制，而决不能放纵它。这里汇总高血压患者最怕的几件事，避开它们，体内的高血压就会被禁锢住，不那么容易搞怪生事了。

1.怕吸烟

吸烟对高血压患者危害更大。除了对呼吸道等不良影响外，吸一支烟，心率就会增加5-20次/分，收缩压会增加10-25mmHg，这会使血压显著波动。因为尼古丁会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快；同时促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高；刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。

2.怕喝白酒

高度的白酒会刺激心跳大幅上升，心脑血管扩张，血液循环加速，血压快速上升，酒精还会损伤血管内壁，使血管更易老化，如果高血压病人患有心脑血管类疾病，酒精会迅速加重病情，甚至出现生命危险。

少量喝红酒是可以的。红酒可降低胆固醇，防止动脉硬化，有利于保护心脑血管。

3.怕剧烈运动

运动有利于健康，可是不少运动项目并不适合高血压病人，尤其是大强度、大运动量的项目，如俯卧撑、仰卧起坐、举重、快跑等。这是因为进行剧烈活动时，心率比安静时大幅增加，交感神经兴奋，血压大幅度升高，由于大量出汗还会导致血液黏滞度增高，增加脑卒中等心血管病的发生率，严重时甚至会危及生命。

中等运动量的有氧运动项目较为合适，如快走、慢跑、太极拳、气功、骑车、健身操等，选择自己喜欢的项目，并长期坚持，有利于改善情绪，降低血压。

TIPS：生病或身体不舒服时，不要运动；饥饿或饭后半小时内，不宜做运动。

4.怕激动

紧张、愤怒、激动等情绪大幅波动，都会使血压显著升高。这类的情绪波动会导致内分泌功能紊乱，血压骤升，增加心脑血管疾病突发的危险性。高血压病人应多和朋友沟通，遇事开朗豁达，退一步海阔天空，该你的别人夺不走。

5.怕献血

虽说鼓励义务献血，但高血压患者例外。他们在献血时，冠状动脉易出现痉挛，引发心绞痛等；献血后血压易下降、血流变缓，更易形成血栓，引发意外。除非患者血压稳定，并有医护人员在现场监控，高血压患者才能献血。

6.洗澡时水温怕过冷过热

水温过低会刺激血管收缩，使血压升高。水温过高也不利，不仅会让心跳加快，还会让人觉得闷热，呼吸不畅，引起血压显著上升。很多高血压病人患有多种并发症，这有可能会引发各种意外。

建议高血压患者用温水洗澡，且注意不能在饭后立即洗浴，洗澡时不能做甩头等过猛的动作，洗澡时间也不能过长。

7.怕屏气排便

用力屏气排便，会使腹部压力骤然增大、血压急升，这有可能会给高血压病人带来危险。高血压病人排便时应慢慢来，平时注意多活动，以防便秘，必要时可在前一天临睡前服用缓泻剂，或排便时使用开塞露。

8.怕听快节奏音乐

很多年轻人喜欢节奏快、音响强的音乐，并跟随舞蹈，但这很不适合高血压病人。这样的节奏会强烈刺激人体的感官，引起精神紧张、内分泌失调、血压骤升，有可能会引发心脑血管疾病。

9.怕暴饮暴食

吃货遇到美食，不过瘾不停口，但高血压病人进餐则切记不能暴饮暴食。暴饮暴食后，患者易出现肠胃不适、胸闷气急，不仅给消化器官带来沉重负担，更使发生心脏病的危险增加数倍。高血压患者就餐时宜细嚼慢咽。