詹TT--
对于女性朋友来说，卵巢可以说是女性身体的发动机，它有着生殖与分泌雌孕激素的功能。卵巢是女性重要的内分泌器官，女性幼滑紧致的肌肤、健康丰满的身体、正常月经及生育功能的维持主要源于卵巢分泌的激素。
卵巢的成熟、衰老有其自身规律，一般不受人为因素干扰。在女性的一生中，25-28岁时卵子的质量最好，具有较强的生育能力；40岁前后，卵巢功能开始明显下降；50岁左右开始进入更年期，卵巢萎缩，失去分泌激素的功能，开始绝经，也不再排卵。
无论出于延缓衰老还是备孕生育，保养卵巢都是爱护自己的女性应尽之责。呵护卵巢可以从这几方面入手：
1.规律作息
对于现在的年轻人来说，熬夜已经成了一种习惯，但是对卵巢来说，熬夜具有非常大的伤害。熬夜会使卵巢的激素分泌失衡，导致卵巢功能减退，引发卵巢早衰，甚至提前闭经；还会增加卵巢癌、子宫肌瘤、子宫内膜癌风险。
2.戒烟戒酒
香烟中的尼古丁、多环芳烃能直接杀死卵子，同时抑制雌激素的产生，加速卵泡闭锁，进而造成卵巢早衰。备孕期间一定要注意戒烟戒酒，不仅仅是为了呵护卵巢，更是为了未来的胎儿着想。
3.改善工作环境
卵巢是脆弱的，外部的恶劣环境很容易对其造成损害。比如高温，高辐射或者制鞋，服装等气味比较大的工作环境，很容易导致卵子的凋亡和卵巢功能的衰退。
如果想有针对性的保养，不如在备孕初期先对身体做一个全面的检查。另外备孕可不只是保养卵巢。营养的补充，心理的调解，还有叶酸的补充都不要忘了！
妇产科杨洪美
导语：“女人的卵巢比外表更重要！”而备孕期间的女性，就更要注重保养自己的卵巢，这样才会提供优质的卵子，为怀上健康的宝宝做好准备。那么，备孕女性应该怎样呵护好卵巢呢？
5个信号提示女性卵巢有问题
1、怀孕困难，表示卵巢有早衰的可能
2、不正常痛经，可能患有卵巢囊肿
3、慢性腹痛和腹胀，是卵巢癌的初期表现
4、长期长痘痘，警惕卵巢综合症
5、月经不调，小心卵巢肿瘤
6个坏习惯正在伤害女性卵巢
1、滥用紧急避孕药
2、经常熬夜
3、过度节食
4、不良饮食
5、人工流产
6、久坐不动
5个方法帮助备孕女性呵护卵巢
1、良好的饮食习惯。备孕女性要想呵护好自己的卵巢，就要注意忌口了，少吃油炸、寒凉以及腌制的食物，摄取足够的叶酸、维生素和蛋白质，这样才有助于备孕。
2、良好的生活习惯。远离烟酒是每个备孕女性都必须做到的，烟酒会令女性卵巢早衰，对于备孕阶段的女性，还会因此造成胎儿畸形。
3、良好的心态女性在整个备孕过程中千万不能着急，如果出现情绪暴躁、压力过大等情况，势必造成内分泌紊乱，因此，倒不如尽量保持积极乐观的良好心态。
4、适当的体育锻炼 适当的运动能够帮助女性抵御疾病导致的卵巢功能破坏，瑜伽是一项比较适合备孕女性的运动，它可以达到卵巢保养的效果。
5、减少流产次数人工流产次数越多的女性，其卵巢越容易早衰，并且还会造成内分泌系统絮乱，影响卵子质量。所以，女性只有保护好自己的卵巢，备孕才能更加顺利。
重点提示：女性在日常生活中就应该养护好自己的卵巢，一旦发现问题更要及时治疗，不要等到备孕时才开始呵护，如果迟迟无法怀孕，则追悔莫及。女性要记住，保护好卵巢就是保护了自己，也为培育健康的下一代做好了准备。
今日话题：你们为呵护好卵巢做了哪些事情？
大家好，我是泉妈育儿心得，专注亲子关系，对亲子心理、教育、沟通、阅读等有独到的见解，希望我的分享能带给你帮助，欢迎关注、留言、点赞、转发、收藏！
泉妈育儿心得
由于生活和工作压力越来越大，很多年轻的小两口备孕很久都要不上，准爸重点影响因素就是精子质量，而准妈重点影响因素就是卵巢了。
女性卵巢健康,才能身体健康。
果妈怀小孩也是费了非常大的劲，北京妇产医院的主任医师重点让我检查了卵巢，所幸，我的卵巢没问题，这位大夫说影响不孕的因素很多，但卵巢功能衰退是最不好修复的，她还教了我如何保护卵巢，今天我把这些秘籍分享给大家：
1，最重要的是保持身心的愉悦，一个好的心理精神状态对女人来说太重要了。放宽心，保持好的睡眠习惯，一定要在晚上11点之前睡觉，再好的补品对女人来说都比不上睡好一个美容觉。
2，每天晚上用手按摩自己的小腹，可以揉捏或者轻轻地敲，如果按到哪里疼，那就一定要多按，直到不疼。或者按到有肿块的地方也一定要多按摩，把肿块弄散。没有特定的手法，就是多揉多按就可以了。
3，要排出身体里面的毒素。多喝水，或者泡一些花茶，对身体好的。另外在性生活结束后一定要及时的清理，避免滋生细菌等。一定要爱干净，勤换内衣等。
4，避免接触寒凉的东西，比如用冷水洗头洗澡洗衣服，都是很不可取的。在大姨妈来了以后，更要尽量避免碰冷水。
希望能够帮到每一位准备要宝宝的备孕妈妈！
果妈看世界
备孕期的女性，一定要好好照顾好我们的卵巢，因为卵巢是好孕的根本，只有卵巢功能正常，才可能顺利的怀孕分娩，如果卵巢出了问题，那就好像仓库里面的种子出了毛病，如何能够长出健康的庄稼呢？
那么我们应该做什么事情，来呵护好我们的卵巢呢？
首先，要保持一个健康的生活方式。
卵巢是我们女性的主要性腺器官，我们在平时，需要保持一个健康的生活方式，早睡早起，作息规律，加强锻炼。身体好了，才能打好大基础。
其次，备孕女性要远离烟酒。
香烟里面的多种有害成分，都会对备孕期女性有一个不良影响，长期吸烟的女性，卵子质量下降，生出畸形儿和流产的风险相对来说更高。所以想要呵护卵巢，烟和酒的危害一定要记牢。
最后，不要迷信什么卵巢保养！
大街小巷的各种美容院，养生馆，卵巢保养是一个大热的项目，什么叫精油，什么按摩，而事实上，这些根本就是智商税！
卵巢位于我们的盆腔深处，正常的卵巢，按摩根本就是按不到的，而所谓的精油也基本上不可能透过皮肤被位于盆腔深处的卵巢吸收，如果用了含有激素的不合格产品，还有可能导致内分泌紊乱，造成卵巢功能异常。
总而言之，说句大俗话:
呵护卵巢，该吃吃，该喝喝，规律作息，加强锻炼，拥有一个好习惯，好心情，好身体，这种保养卵巢的方式，才是最好最合适的！
妇产科女司机飒姐
卵巢统领着女性的身体健康，呵护卵巢不容忽视。
1.每天坚持锻炼半个小时，通过瑜伽、游泳等活动释放身心压力，促进血液循环，保持愉快心情；
2.多摄入低脂食物。高脂肪的摄入会促进激素的生成和释放，大量雌激素的刺激可能会造成子宫肌瘤的形成，所以女性应该摄入低脂食物，均衡膳食，保证营养；豆制品中含有大量植物雌激素，坚果和粗粮等含有维生素E的食物也有助于改善卵巢功能；
3.科学避孕。反复的人流、药流会伤害子宫和卵巢，因此科学避孕也是保护卵巢的关键。
王晓禾医生
我们都知道卵子生活在卵巢里，卵巢的内部聚集几千个尚未成熟为卵子的卵泡。当未成熟的卵泡发育成熟后，就会产生一个卵子。所以说卵巢就是卵子的家。
那么如何提高卵子的质量呢？
一、首先我们要保护好卵巢。卵巢保养最好的营养素就是黄体酮，黄体酮是一种天然的孕激素，在体内对雌激素激发过的子宫内膜有显著形态学影响，是顺利怀孕必不可少的。补充黄体酮就是保养好女性朋友的子宫卵巢，而豆制品含有丰富的大豆异黄酮，每天坚持食用一杯黄豆浆或每天吃一把黑豆，都可以将女性体内的雌激素维持在一个正常的范围内，黑豆还可以预防卵巢早衰，促进卵泡发育，有利于创造孕育孩子的条件。
二、我们要保持一个良好的生活习惯，不抽烟不喝酒，饮食要均衡，合适的作息时间，避免过度疲劳，这些都是提高卵子质量的最基本条件。
三、适当的体育运动可以帮助女性提高身体素质，提高抵抗力，运动还可以促排卵，确保卵子的发育成熟。有规律的运动使让你的心情更愉快，更放松，更有助于提高怀孕的成功率。
四、避开生活污染源。新装修的新房子里，由于装修用到的油漆或各种装修材料都或多或少含有甲醛，特别是冬天门紧闭不通风，屋内的空气中含有的甲醛量超标，会对我们人体有一定的影响，还可能影响卵子的发育成熟，变异畸形，没胎心停育各种问题。特别是备孕中的朋友们，为了健康孕育一个健康的宝宝，新装修的房子至少要半年以后才能考虑备孕宝宝。
五、谨慎选择化妆品和护肤品。我们选择化妆品和护肤品的时候一定要选择一些无激素添加、无汞等化学品添加的产品。因为长期使有管一类的产品，体内都会残留一些化学品，长时间沉淀在血液中会对卵子造成一定的影响，甚至会影响胎儿的健康发育。备孕中的妈妈们要选一些专业孕妈用的护肤牌子。
为了孕育一个健康的宝宝，我们要调节好自己的作息时间，不熬夜，保证充足的睡眠时间；不饮冷饮，不吃生冷食物，多吃维生素含量高的水果和蔬菜，多吃含植物性雌激素高的豆制品；不吃烟不喝酒，适当增加运动量，提高自身抵抗力，心情保持愉悦，为生育健康的宝宝打好一个坚实的基大础。
英子闲聊
我想这个问题是备孕期女性朋友多想知道的事情，下面由我向大家科普科普！
卵巢：位于盆腔内，左右两侧的输卵管和子宫之间，呈椭圆形，长约3cm，宽约1.5cm，厚约1cm，重约3-4g。卵巢为女性的性腺，具有生殖功能和内分泌功能，其生殖功能主要包括产生卵子、排除卵子；其内分泌功能主要分泌女性激素：雌激素、孕激素、雄激素等。
所以备孕期女性要知道怎么保养卵巢，首先要了解其主要的两大功能--生殖功能、内分泌功能。
（一）生殖功能--产生卵子、排出卵子
女性的原始卵泡是与生俱来的，新生儿两侧卵巢就有70万-200万个原始卵泡，到青春期约有4万个原始卵泡。
1、卵泡的发育和成熟 当女性进入青春期后，在促性腺激素的作用下自主发育至成熟，生育期每月发育一批卵泡，约3-11个，经过募集、选择，其中一般只有一个优势的卵泡达完全成熟，并排除卵子，而其他卵泡发育到一定阶段自我凋亡退化，称卵泡闭锁。虽然女性到青春期约4万个原始卵泡，但女性一生中只有400-500个卵泡发育成熟并排出卵子，仅占总数的0.1%左右。
2、排卵 多发生在下次月经来潮前14日左右（前提是拥有正常月经的女性）。卵子可由两侧卵巢轮流排出，还可以由一侧卵巢连续排出。卵子排出后，经输卵管伞部检拾、输卵管壁蠕动、输卵管黏膜纤毛摆动等协同作用通过输卵管，并被运送到子宫腔内。
3、黄体形成及退化 排卵后卵泡液流出，卵泡壁塌陷，卵泡壁上的细胞向内侵入形成黄体。在月经周期第22日左右（相当于排卵后7-8日），黄体的体积和功能达到高峰，正常黄体功能是建立在成熟卵泡基础上的。
若排出卵子受精，黄体则在胚胎滋养细胞分泌的人绒毛促性腺激素（HCG）作用下增大，转化为妊娠黄体，至妊娠3月退化。
若排出卵子未受精，黄体将在排卵后9-10日开始退化，黄体退化后月经来潮，卵巢中又有新的卵泡发育、开始新的周期。
（二）内分泌功能--雌激素、孕激素、雄性激素
1、雌激素：卵泡开始发育是，雌激素分泌少，至月经7日卵泡分泌迅速增加，于排卵前达高峰，排卵后由于卵泡液排入腹腔降低，排卵后1-2日，黄体开始分泌雌激素使循环中雌激素水平逐渐上升，约排卵后7-8日黄体成熟达第二高峰，此后黄体萎缩，雌激素水平下降，至月经期达最低水平。
雌激素作用：①保护女性皮肤水嫩，防止长粉刺与色斑；②维持女性第二特征，保持优美、 凹凸有致的身材；③参与脂肪代谢；④雌激素缺乏将导致闭经，生殖器萎缩； ⑤预防骨质疏松，保持骨骼生长，维持骨密度；⑥雌激素可以降低血管通透 性，降低血清胆固醇，预防心脑血管疾病等。
2、孕激素：卵泡期卵泡不分泌孕酮，排卵前成熟卵泡在促黄体生成素排卵峰的作用下黄素化，开始分泌少量孕酮，排卵后孕酮生成逐渐增加至排卵后7-8日黄体成熟时，孕酮分泌达到高峰，之后逐渐下降，到月经来潮时降至卵泡期水平。
孕激素作用：①孕酮激素是在雌性激素作用的基础上，进一步促进第二性征的发育成熟，两 者之间有协同作用。②抑制排卵，促使子宫内膜分泌，以利受精卵着床，降低子 宫肌肉兴奋性，保证妊娠的安全进行。③促进乳腺腺泡生长，为泌乳作准备。 ④提高体温并使血管和消化道平滑肌松弛。⑤某些人工合成的雌激素、孕激素 及其类似物，用于不孕症、子宫内膜异位、闭经、先兆流产及习惯性流产、功 能性子宫出血、更年期综合征、骨质疏松等。
3、雄激素：女性雄激素主要来自肾上腺，卵巢也能分泌少量雄激素。排卵前期循环中雄激素升高，一方面促进非优势卵泡闭锁，另一方面提高性欲望。
雄激素作用：①从青春期开始，雄激素分泌增加，促进阴蒂、阴阜、阴唇的发育，促进阴 毛、腋毛生长。②雄激素分泌过多会对雌激素产生拮抗作用，如减缓子宫及其 内膜增生，抑制阴道上皮增生和角化，长期使用可出现男性化的表现。③促进 蛋白质的合成，促进肌肉生长，并促进骨髓中红细胞的增生。④在性成熟期 前，促进骨质生长；性成熟后导致骨骺的关闭，停止生长。⑤促进肾远曲小管 对水、钠重吸收并保留钙。
既然卵巢功能这么强大，那备孕期的女性朋友将从哪些方面去保养她呢？
1、保持规律在作息时间，尽量按时三餐，劳逸结合，避免熬夜。远离烟酒，有研究表明饮酒吸烟的女性中有25%-32%的人易月经不调，长期饮酒吸烟的女性卵巢易早衰。
2、适当运动 生命在于运动，女性朋友可以在月经完全干净3-5天后适当的做些有氧运动，如：慢跑、游泳、瑜伽、骑自行车等
3、经常泡澡 泡澡不但使皮肤变的美美的，在泡澡水肿加入适当的盐或者精油等可以放松全身肌肉，缓解紧张情绪，安定心神，促进睡眠等功效。
4、月经期避免着凉，如：淋雨、凉水洗脚、光脚采地等。月经禁同房，注意经期卫生，防止经期细菌感染，引起妇科炎症。月经期少食冰冷、过酸、辛辣刺激性食物。
5、做好避孕措施，避免人工流产，尽量少服用避孕药，这样容易干扰卵巢正常分泌功能，容易引起内分泌失调。
6、不要盲目的减肥，当体内脂肪不能维持正常的身体机能时，易内分泌失调，易月经不调。
7、适当吃些豆制品食物：豆类食品含有天然植物性雌激素，可适当的补充雌激素。每天晨起睡前一杯牛奶，有增加体质，促进睡眠的功效。
8、多吃红枣，红枣含有大量植物蛋白质、脂肪、维生素，可以补气养血、美容等。多吃蔬菜水果，蔬菜水果富含纤维素，不但可以补充维生素，还可以促进胃肠蠕动，大便通畅，排毒等。
总之，备孕期的女性朋友，要提高自己的生活质量，活着更健康、更有魅力，呵护你的生命之源（卵巢）。保护卵巢，产生优质的卵子，带给你一个健康的宝宝。
本文作者为专业医师，如有疑问或其他见解，敬请关注“谢大夫Doctor”留言！！
谢大夫Doctor
这是在每个女人的心中都有两个梦想，是一个是公主的梦，一个是做妈妈的梦。然而妈妈问，在很多卵巢功能衰退，卵巢早衰的女性心中，那是一个多么遥不可及的一个梦想，但因为前期没有做好这个工作，并没有把这个重要的器官保护，导致你或许想当一个妈妈，也是一件不容易的事情。
女性卵巢也是一个很脆弱的器官，她动不动就卵巢功能衰退的卵巢早衰，这样使女人们不但已经过来，另一个内分必失调，有免疫功能下降，而不断在外面感冒，怕冷怕热手细菌的感染，更严重的就是大病不愈。嗯，不孝有三，无后为大吗？这也是很多人没有办法承担这个责任，是白痴社会，是一个家族父母之责任，你必须把它好好的履行下去，否则你会在日常的生活中带来很多很多的压力，甚至说不和我离婚啊什么的，有孩子就是等一个没有美好的一个将来是吧？
那你作为一个准妈妈讲，我准备怀孕的时候，那首先你是要调节好自己的情绪是吧，正确对待发生的心理冲突，可以出去外面旅游，找朋友聊天，或者咨询一下心理医生，来一首歌，达到一个宣泄不良情绪的一个目的，这样的话可以好好的发泄出来，也不要闷在心中，闷坏了就会产生一定的抑郁症
能建立良好科学的那个生活方式，合理安排生活节奏，嗯，做到起居，嗯，规律睡眠充足，劳逸结合是吧，对身心健康保持得非常良好，这是预防卵巢那个早衰也是非常有用的
然后培养广泛的兴趣爱好，是工作之余可以种种花，听听音乐，练练书法，花花字，然后打打球什么的都是可以的是吧，那其他一条雪条条和期许，也有利于健康的一种目的在哪里？
那如果你去医院发现，如果自己卵巢出现了病变，那一定要及时的就医是吧？那毕竟你那个前面的美容啊，保养什么的只能说住的有保健的水，不能达到指标的问题是不能生病
那基本上现在很多女性卵巢有问题，就是跟自己的心理压力过大是有关系，所以主要是以调整心态为主是吧，那慢慢的缓解心里的压力，改善不良的情绪，从而保证身心健康，也是能为你孕育出一个良好的宝宝，做一个打下一个基础。
海边的小木屋
提到保养卵巢，平常也有很多患有卵巢早衰想通过试管婴儿助孕提高成功率的姐妹问我吃什么食物可以养卵，提升卵子质量之类的问题。
关于卵巢
首先卵巢是女性重要的生殖器官，有两个主要功能，一个功能为女性荷尔蒙来源，另一个功能就是制造卵子。女性进入青春期后，每个月卵巢大多都会排一颗卵准备受孕的。如果怀孕还生了异卵双胞胎，也就说那个月卵巢排了两颗卵。
卵巢保养方法
1.作息正常，不要经常熬夜，避免失眠；
2.适度舒缓压力，放松心情；
3.多吃蔬果，并适量补充微量元素和抗氧化物；
4.适度运动且少吃油炸食物，再胖，BMI也不要超过27；
5.不要过度运动或者过度节食，BMI不能低于18，体脂不宜低于22%
6.吃助孕维生素肌醇、Q10和DHEA等；
7.优质高蛋白可以补充精胺酸、鱼鳞胶原蛋白；
3.良好的血液循环及月经周期；
4.暖宫助孕艾草泡脚；
5.减少照射腹部x光，尽量在月经来之后10天之内；
6.食用天然蔬果及运动，每天至少喝水2000cc；
8.运动像是跑步、瑜珈、跳舞等，运动增加身体中的血液循环，并使血液中含氧量增加。
最后提醒，虽然上面提到这么多的相关药物及保健食品，也知道姐妹们最终的目的就是希望能顺利怀孕并生下健康宝宝，但是还是要叮嘱，不要道听涂说，自己私自服用，最好还是要与医生讨论才是最好的方法。
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好怀好生
备孕女性如何呵护好卵巢，可以参考以下内容：
1、改掉不良习惯
熬夜、吸烟酗酒、饮食不当等行为都会伤害我们的卵巢，想要在日常生活中呵护卵巢，首先要做的是改掉不良生活习惯。尽量避免熬夜的情况，如果有吸烟史的女性朋友最好能戒烟。另外，染发烫发的频率不宜过高。
2、选择在合适的年纪生育
现在很多女性朋友生育孩子相对较晚，而年龄又是对卵巢伤害最大的一件事。在合适的年纪做合适的事情，才是对卵巢最好的呵护。
3、保持良好的心态
长期压力以及抑郁等情绪，都会影响到我们的内分泌水平影响到我们的卵巢健康。所以说，女性朋友一定要学会调节情绪，找到好的宣泄压力的方法，培养个兴趣爱好也是极好的。
4、适当运动
运动会改变整个人的精神面貌，而且长期保持运动还可以增强我们的机体免疫力。建议女性朋友可以选择像是快走、慢跑或者有氧体操、瑜伽等的强度不会很大的项目来锻炼。
