除文熙
每周2天，最多3天啦，不能再多了，完全断食，不吃饭，这样身体就没有能量的摄入了，但是需要还是有的，就需要分解身体内的脂肪和糖来供能，先分解糖类，先分解血糖，接着是肝糖原，最后才是脂肪呢，要到第二天晚上才会分解脂肪，第二天继续分解脂肪，第三天脂肪分解到达高峰了，就要结束了，不然又危险性，小心酮中毒。如果断食难以坚持下去，建议吃代餐粉5+2就不饿，里面还有各种的维生素和矿物质，能量很低，就可以很好的坚持2-3天的代餐期，建议3-6个月就可以达到很好的结果啦我要坚持6个月，现在是第三个月啦
看看iiiiii
斷食是只喝水不吃東西
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