大可小可1989
我155，过年之后112斤，平时也就102这样。突然想减肥是因为，看到我老公妹妹的朋友圈，明明穿的那么简单，一件t恤和牛仔阔腿裤，看起来好舒服，脸已经不是那么重要了，整体的简单好看，我就想减肥了，
到现在我已经98斤了，其实还是最简单的一句话，管的住嘴。迈得开腿。突然发现以前得自己那么贪吃，吃什么都要吃的尽。所以，现在吃东西比以前量少了很多，早上一般是鸡蛋加燕麦，也有时是玉米，紫薯。中午公司食堂吃，尽量不吃瘦猪肉，没有什么虾，鸡胸肉这些，晚上回到家就吃水煮青菜，饿了就喝水。晚上吃饱饭半个钟做运动，在抖音上学的一些，全身减肥运动，还有瘦腿运动。因为自己是梨形身材，都是注重瘦腿。现在减肥了一个半月了，瘦了是有点明显了，同事，老公也说瘦了很多，但是我对我的腿瘦的不是很满意，以前大腿围是53，现在50，还需继续加油，这两天才开始学着做完运动，要腿部拉伸。希望不会白费，也希望自己能继续努力，有时也会有点泄气，因为腿真的很软，还有真的要戒糖，不喝饮料奶茶，糖。
finax
我一个月瘦了14斤，那是5年前，从112瘦到了98斤。我身高160穿衣服都穿最小码，非常开心啊。
我用的方法是早晨一杯牛奶加一个包子，中午吃一个馒头加水煮青菜，晚上吃水果沙拉，每天跑步半小时。就这样一个月就瘦了。
可是现在因为各种原因我生完孩子110斤，结果现在已经127斤了，主要还是最近一年吃的太多。为了不突破130斤，我开始减肥了，准备用一年的时间瘦到100斤。
为了不在特殊时期降低抵抗力我准备用调整饮食结构来减肥，第一个目标是3天瘦两斤，我把这三天的主食换成荞麦馒头，这样能减少热量的摄入。
我的经验减肥不难，一定要坚持，减肥计划一定要最少20天以上，短时间的没有用，20天才能有成绩。
大家一起加油，减肥。
晓晓情感故事分享
其实吧如果真想减下来也不是不行，但是必须对自己要狠点。
减肥是一个长期的过程，不是说今天心血来潮要减肥就少吃两天，第三天受不了了马上大吃一顿，然后吃完马上后悔了，第四天又开始了，这样永远减不下来。
减肥没有什么诀窍，最起码的就是管住嘴，当然，不是说什么都不吃了，我也在减肥，但是我什么都吃（肥肉不吃），但是不管吃什么，都不多吃，比如说蒜薹炒肉，那就只吃蒜苔，肉就算了，米饭，馒头能不吃就不要吃了，改成玉米，窝头之类的就很好，就住了，不管吃什么都不能多吃，如果一定要吃饱，那还是不要减了，因为如果吃很多，哪怕吃草都瘦不下来。
还有，晚上能不吃就不要吃，尽量吃点凉拌菜，西红柿黄瓜燕麦片之类的。
如果以上那些都做到了那差不多就成功一半了，剩下的就是坚持了，减肥期间不要存侥幸心理，吃一顿没事，明天少吃，那就是在浪费时间。
最后还有，不建议药物减肥，伤身体。
我就是用这个方法从182斤，到现在132斤。不过现在对我自己要求也没有那么严格了。
这只是我自己的减肥经历与经验，不喜勿喷。
山东春雨
这个问题，我觉得我最有发言权了，因为我就是身高156，从149斤，半年减到现在的体重100斤，减肥其实就是一个需要有毅力，长期坚持下去的事情，唯有管住嘴，迈开腿，别的方法都没用，减肥期间，我每天早晨都喝一袋代餐(代餐是在医院营养科开的，不是网上卖的)，再加一个水煮鸡蛋，中午就是各种水煮青菜，加上5个虾仁，或者50克牛肉，下午可以吃一个水果，晚餐一般就是吃一个苹果，或者西红柿，或者黄瓜，平时我会去练瑜伽，做经络疏通，希望楼主减肥成功，加油
何必远方Z
我155，130斤！在我30岁前，没有胖过，体重都是在九十多斤左右！30岁后，就一点点胖了。其实我吃得也并不多，就是爱吃水果，在就是自己开店，一天到晚坐着不动，慢慢的肚子上的肉就越来越多了，也一直嘴巴上说着减肥什么的，又懒得形动，直到去年体检查岀有脂肪肝，过年后就下决心好好减肥，3月6号买了体脂称，食物称开始按邱医生的食谱吃。食物按营养比例严格称重，每天吃够基础代谢！在适当多走走路。一个月后体重下降了7斤！到今天两个多月总共减掉了16斤，脂肪率也下降了不少，准备今年一直减肥下去。后期会慢点。这种不节食，不吃药的减肥方法才是最健康的！减下去了才不会反弹。我的目标是减到100斤，还有14斤，我相信不会太远！其实说减肥难并不难，难的是坚持，是执行力，想想健康的身体，穿什么都好看的身材，都是值得的！
简单生活琴子
自从生了孩子以后体重直线上升，婚前104斤，158高，身材还算匀称，到今年二月份涨到了124斤，我滴个乖乖，以前的裙子全部穿不下，去店里买裙子吧人家卖衣服的看一眼说一句这裙子是均码，你穿不起。我不喜欢穿裤子，很喜欢穿裙子，因为我腿瘦穿裙子好看，但是现在虎傍腰圆的穿啥都不好看。
后来有一次微信朋友圈看见有个人卖减肥产品，我就随手点了赞，都是同一个镇的人，她就私我然后直接把产品拿到我的店里，还在我这里买了一套洗发水，出于面子我也就买了她的减肥产品。四月二十号吃的，到今天瘦到106斤，庆幸自己当时买了。要不然还继续胖下去。最让我满意的是这个不用忌口不用饿肚子三餐该怎么吃就怎么吃，要不然我能忌嘴的话我早减下来了，还需要这些？
两个月前的我，肚子里面仿佛还有一个。
两个月后的我，孕前的裙子可以穿了。😂😂
这是分享的我自己真实的经历，没有任何欺骗。我也希望胖姑娘们都能瘦下来，能自信起来。加油！
可爱小橙宝
我在网上看了个抖音，暴瘦法三天能减5斤，我也试了一下，三天减了3斤。
1.第一天，早餐1根玉米，中午两根玉米，晚上两根玉米。
2.第二天，早餐两个鸡蛋白，中午一杯脱脂牛奶加三个鸡蛋白，(我下午偷吃了一个手抓饼)，晚上两个鸡蛋白加几个小西红柿。
3.第三天，整天分三餐全部吃水果。
这种方法偶尔可以试一下，感觉就是要禁油，适合基数不大的朋友。
苏1丹
我是150斤，自从遇见健身教练大鹏，跟着他的直播运动和饮食，没有饿过肚子，三个月瘦了30斤，气色好了，人也精神了，这次过年乱吃体重也没长，真的太感谢他！大家搜索“健身教练大鹏”就能找到他的直播和干货。
月宫上的小聿
哎，减肥真是一把辛酸泪呀！本人158高，体重经常在110－118之间。只要稍微放开肚皮多吃点，体重立马蹭蹭蹭上升。当升到118时，我又痛下决心减肥，各种运动，各种少吃，然后慢慢降到110。周而复始，周而复始😓。胖起来一天可以重一斤，减起来一个月都难得减半斤。超好的胃口，强大的肠道吸收能力，我也是服了自己了。
xyc110
好方法就是节食加运动，我是从127斤开始减肥的，当时是受了刺激，我小姨说我肚子里像是还怀了一个娃，我的天，生了娃我一直以为自己不胖，我也不知道哪里来的自信，于是好好的照了照镜子，大彻大悟该好好管理身材了，我才25岁啊，我是早上燕麦加脱脂牛奶一起冲一碗，我早上吃的比较少，吃多了难受，中午就是现在比较火的冬瓜木耳汤了，再吃点蔬菜，像西蓝花炒鸡胸肉我吃的比较多，晚上吃些蔬菜，水果我吃的不多，觉得糖分挺高，再加上做一些减肥操，平躺着空蹬自行车等一些虐腹的动作，一旦进入这个状态真的就不那么难受了，刚开始饿，每天晚上都是饿着入睡的，后来慢慢习惯了，喜欢这种减肥的感觉，有时候嘴馋多吃了会有罪恶感，半个月了今天早上空腹是119斤，继续努力吧，目标是105
