一代球痞
久坐人群通常是雙腿彎曲或雙腿疊放交叉在一起，由於腿部血液循環不暢，常常會出觀膝關節疼痛，膝蓋不適等疾病。
對於此類人，瑜伽中的站姿非常有幫助，可讓雙腿得到充分伸展。
瑜伽體式有：樹式，該體式可減除大腿和髖部贅肉，增加腿部、肩部、雙臂肌肉的線條感。同時有利於緩解膝關節疼痛；三角側伸展式，該體式能減除腰部、臀部、背部脂肪，還可以鍛鍊腳踝、膝蓋和大腿，糾正不良腿型；戰士第一式，通過這個體式，胸部可以得到完全擴展，有助於深度呼吸，可以緩解肩，背部僵硬，強健腳踝及膝蓋，對頸部僵硬也有很好療效。
另外，戰士第二式，拜日式等體式都可使腿部肌肉更健美，強健膝蓋，緩解膝關節疾病。
陰瑜伽很多體式也可以鍛鍊和緩解膝關節疼痛，鍛鍊膝蓋。瑜伽一個體式可以鍛鍊很多部位。它可以健身、塑形、養生、祛病。需要堅特長期練習。
分享到:
