我叻个1212
对于咱们爸爸妈妈而言，从宝宝出生以来，宝宝的很多事情咱们爸爸妈妈都要开始操心了。其中，最让咱们妈妈爸爸操心的就是宝宝的饮食了。因为饮食和宝宝的发育、宝宝的成长是有直接关系的。
可以这样说，要想宝宝获得全面充足的营养，那么是合理科学的营养搭配是必不可少的。今天要告知各位家长的是3-4岁的饮食搭配。
因为3-4岁正是宝宝长身体的黄金时期，此时宝宝的饮食非常要注意均衡搭配另外，咱们的爸爸妈妈还要注意合理安排孩子的就餐时间和就餐环境。
3-4岁宝宝饮食指南
3岁宝宝的乳牙已经出齐，咀嚼能力大大提高，食物种类及烹调方法逐步接近于成人。
3-4岁宝宝每天的饮食要平衡搭配，这样才便于身体吸收利用。每顿应以主要供热量的粮食作为主食，也应当有足够提供蛋白质的食物，作为孩子生长发育所需要的物质。
奶、蛋、肉类、鱼和豆制品等都富含蛋白质，人体所需的20种氨基酸主要从这些食物中获取。
蔬菜和水果是提供维生素和微量元素的来源，每顿饭都应有一定数量的蔬菜才能符合身体需要。
早饭应有一片馒头或饼干之类的淀粉供热源用，使牛奶鸡蛋的氨基酸能被生长利用。
1. 食谱中不可缺少奶类
1岁以上的宝宝，不一定能从固体食物中摄取到足够的蛋白质，饮食上还应该注意摄取奶类，奶类食品仍是他们重要的营养来源之一。美
国权威儿科组织建议，奶类与固体食物的比例应为40∶60。按照这个比例计算，每天大约需要给宝宝提供奶类500毫升。
此外，奶类可以为宝宝提供充足的钙质。要知道，宝宝的四肢骨骼增长很快，对钙的需要量大。鱼和虾等海产品、绿叶菜等也含有较为丰富的钙，可以多吃点。
2. 如何选择食物品种
食物要多样化。
无论是蔬菜、水果、禽、肉、鱼等等，都要给宝宝选择多个品种、多个花样，使之吃出不同的营养和不同的口味。
粗细粮要搭配。
细粮口感好，粗粮营养多，各有优点，因此给宝宝的饮食中，要粗粮细粮搭配着吃，都要兼顾到。
食盐要限量。
给宝宝做的饮食不要太咸，稍微有点成味就可以了，因为盐对心脑血管都有影响，食物太咸容易使血的黏稠度增高，会引起一系列的心脑血管疾病，保护血管要从小抓起。
3. 各餐的营养比例
按照早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少的营养比例，把食物合理安排到各餐中去。各餐占总热量的比例一般为早餐占25-30%，午餐占40%，午点占10-15%，晚餐占20-30%。为了满足宝宝上午活动所需热能及营养，早餐除主食外，还要加些乳类、蛋类和豆制品、青菜、肉类等食物，午餐进食量应高于其它各餐。
另外，宝宝身体对蛋白质的需求量也很大，需要多补充些蛋白质。
4. 食物制作有什么特点
随着年龄的增长，宝宝的牙齿逐渐出齐了，但他们肠胃消化能力还相对较弱，因此，食物制作上一定要注意软、烂、碎，以适应宝宝的消化能力。
食物要做成宝宝易于接受的形式。
比如，有的宝宝不爱吃适合大人口味的溜肝尖，可以给宝宝做成酱猪肝，切片后让宝宝拿在手里吃；有的宝宝不爱吃蔬菜，可以把菜和肉混合做成馅，包在面食中给宝宝吃。
食物口味以天然、清淡为原则
另外，给宝宝准备食物不能根据大人口味的喜好来做，而要以天然、清淡为原则。添加过多的盐和糖会增加宝宝肾脏的负担，损害其功能，并养成日后嗜盐或嗜糖的不良习惯;添加调味品、味素及人工色素等尤为不宜，这样会影响宝宝的健康。
5. 每天“三餐两点”
宝宝的胃比成年人小，不能像大人那样一餐进食很多。另一方面，宝宝对营养的需求量却比大人多。
因此，每天进餐次数不能像大人那样以一日三餐为标准，应该增加进餐次数，可安排“三餐两点”的进食方式。
爸爸妈妈可在早餐后1.5-2小时、午餐后2-2.5小时为孩子安排加餐，但量不宜过多。
所谓加餐，可以是一些健康的小零食或点心，如水果、自榨的纯果汁、含糖少的饼干、面包、蛋糕、煮熟的鸡蛋、牛奶、酸奶、豆浆、豆沙包、小花卷等。注意不要给宝宝准备含糖量高的食物。
至于坚果，这个时期还是应该尽量少给或不给宝宝单独吃，因为小食物可能有被误吞入气管的危险。当然，妈妈可以把这些坚果磨碎或切成小粒，烹入膳食，营养丰富的坚果当然是宝宝不可缺少的食物。
6. 孩子拒食不慌张
当孩子出现拒食时，不要强迫孩子，否则可能造成孩子厌食，对孩子不愿意吃的食物，可以等下一次。如果家里经常吃这种食物，父母吃得津津有味，对模仿性强的孩子来说很快就会接受
老乡冬冬
我家孩子今年4岁了，从小就不好好吃饭，但是过了3岁明显变好了。
孩子的饭量是有活动量决定的，还有吃零食的量，要想孩子吃饭好必须禁零食加活动量。
我家孩子的饭量没有怎么去固定，我不会太刻意的去强迫她，我觉得营养够了就可以了没必要吃那么多，小孩子还小肠胃负担不要太重。一切看孩子自愿。
艺珺妈妈
大家好，我是头条创作者的一个新人，家里小的小孩已经3岁多了，吃饭前喝瓶奶粉，我感觉体质就比较好，因为第一个小孩奶粉在1岁多就断了，也许是因为那时候经济条件的限制吧，第二个小孩就比较重视了，奶粉吃完后都会吃3两左右的米饭吧，而且还喜欢吃肉，所以第二个小孩不管是体质还是其它方面都会比第一个强很多。谢谢
黄山梦好饭店作者的日
我们家女儿今年正好四岁了。
目前我们都是一起吃一天三顿，如果早上起晚了，九十点才起来的话，就会200毫升的牛奶替代早餐，不吃其他的了，如果吃多了就担心中午不吃了，如起的早，除了牛奶之外，还会加点面包或者馒头或者稀饭等之类的点心，但不会太多。
中午和晚上就和大人吃一样的饭菜，一个小碗，中午尽量督促孩子把一碗吃完，晚上不强求，吃多少是多少，尽量多吃，吃不下就算了，晚上吃多了不利于消化，容易引起脾胃虚弱。
若想小儿安，三分饥与寒，所以晚上尽量不要吃太饱。
希望能帮到你。
女王爱吃鱼
相信对于孩子吃饭的问题是很对家长比较头疼的事情。那很多家长总是说，你看我家孩子怎么吃那么少，你看人家孩子怎么吃那么多。关于这个问题，家长只要弄清楚以下几方面就很容易解决了。
第一方面吃饭进行量化。孩子和孩子之间是有个体差异的。这个是指有的孩子就是饭量大，有的孩子就是吃的少。这不能一概而论，只要孩子吃饱就行。我们千万别担心孩子会饿着，孩子饿了的话，他自己会找吃的，所以不要把吃饭进行量化。
第二方面孩子挑食问题。这是反应了孩子的饭量忽多忽少。其实，我们要体会孩子一下，毕竟谁都是喜欢吃的多吃，不喜欢吃的就少吃。大人因为有一定的控制了，所以没有问题。但是孩子还不行，所以我们要适当的对其进行引导。尽量做的不挑食。
第三方面孩子的零食。孩子的零食吃的太多也会影响孩子吃饭的多少。经常吃零食还会积食。孩子应该尽量少吃甜食，膨化食品，巧克力等。只要适量就没有问题。还有在什么时间吃零食也是很重要的。如果是马上快吃饭了，那就不要让孩子吃零食，这会影响孩子进餐的。建议在两餐中间可以当加餐。
第四方面是孩子的运动量。孩子每天的运动量达到了，孩子自然就会吃的多，所以每天进行适量的运动也会有利于孩子进餐的。
除以上所说还有做饭的质量，也对孩子吃多少有关。还有孩子吃饭的环境等等都有影响。
综上所述，孩子一顿饭吃多少没有具体的。只有根据孩子自身的情况来执行。只有孩子没有出现身体健康等其他方面的问题，孩子的进餐多少就没有太大问题。
小孩真顽皮
你好，每个宝宝的饭量都不一样，有些宝宝胃口好就多吃有些宝宝相对就少吃些。
三岁一般就跟我们大人一样一天三餐的主食，中间可以吃水果，小点心。
宝宝如果运动量大了，会比较饿就可以多吃点，如果宝宝都在家里没运动，加上零食吃多了，那么一餐的饭就吃不下多少。就好比我们大人不一定一餐吃多少，饿就多吃，不饿就少吃，这个是没有一定标准的。
永真和母婴保健
我们家就有一个三岁半的宝宝，我们家宝宝基本上是一天三顿吃饭的。
早上起的晚点，就吃的晚一点，简单吃一点，基本上中午吃的多一点，花样多一点，晚上都是在6点多吃饭，给她少吃一点，因为她晚上睡觉还要喝奶粉。
我们家宝宝吃饭是很省心的，每一个宝宝是不一样的，每一天吃饭也不一样，没有标准答案，根据宝宝情况看吧。
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酒醉回忆思念瘦
我家有一个快四岁的女宝宝，她一般一餐一碗饭，早晨面条包子馒头都吃点，一杯牛奶，中餐一碗饭，晚餐跟中餐差不多，但晚餐一般根据她自己意思来，晚上没有运动那么多，想吃多少吃多少
萌妹纸麻麻
你好：很高兴回答你的问题，三四岁的孩子一般以多餐为主，吃多吃少，以吃饱为主，不要吃撑，半路饿了可以吃一些面包，蒸点鸡蛋羹，我家孩子也在这个年纪，每天吃碗鸡蛋羹，容易消化，因为孩子小肠胃承受不了太大压力。另外尽量不要吃凉的，硬的东西，希望我的回答能给你带来帮助。
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80後小博
三岁半…中间加餐是一斤的苹果或者一斤的鸭梨。
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