寻梦的人
不知道你的肠道衰弱到什么程度。你问肠道同样衰弱的人，是不能解决问题的。你要问的是健康管理师和营养师。
如果你的肠道问题很严重，就一定要去医院治疗，千万不能讳疾忌医。肠道问题是大问题，肠道癌症的发生率高达38.8%，已经排在所有癌症的第三名。有一本书推荐你看一下，是世界微生态学会主席所编著的一本学术性著作——《将衰老制止在肠道中》，主要是讲肠道健康的重要性和肠道有益菌对肠道健康的作用，以及如何让肠道健康的方法，你可以看看，也许对你有帮助。
小肠的作用是吸收食物的营养，大肠主要吸收水分，维生素等。长期肠道不健康对身体不利。
现在给你一些日常饮食的建议：肠道虚弱的时候要吃些软烂容易吸收的食物，例如蒸红薯，淮山，喝点小米粥。粗纤维的食物目前不建议吃，还要忌辛辣刺激的食物。鸡肉牛肉等动物蛋白和豆腐大豆等植物蛋白要均衡而且要稍多点（考虑不吸收的部分）。
希望我的回答对你有帮助，关注我----理肚，一个健康管理师和营养师。
理肚
如果是胃肠道蠕动乏力，多伴有食欲不振，易疲劳，严重的还会有体味、脚气的，属于维生素B1缺乏引起的，糙米汤能有效缓解，未经灭活的小麦胚芽效果更好，平时少量常吃带皮花生、葵花籽。在肠道本身未恢复蠕动力之前，不宜吃高蛋白、高纤维食物。水果推荐番木瓜，除了富含B1，木瓜酶也有助消化、促食欲、润肠通便的作用。
如果同时白头发较多则同时缺乏泛酸，还要常吃猪肝、蛋黄，注意预防十二指肠溃疡。
安从文健康管理
如果长时间出现大便不成形，一天大便二次到三次的话。那么就不能只考虑用饮食调节。长时间这样会引起气血不足，手脚冰凉，精神乏力
小小黄芪
我說個方法，1，常按摩雙腿的足三裏，這穴位是管肚腹的，2，男左手掌，女右手掌從肚臍轉圈地往外，手不離肚皮，一圈一圈地按摩24圈，換另一只手，從外往裏一圈一圈圈地往裏按摩，也是24圈，到肚臍！你把兩種方法分時做，可試試吧！
一亿种孤独
肠道有问题，大便不成形的，建议喝点益生菌，这个专门调理大便不成形拉稀的，我就大便不成形，天天喝益生菌现在都好了，天天一次挺有规律的，不访你买点试试？
dfkbs-lt
肠道不好的人，首先，要忌冰冷食物和辛辣食品，要保护肠胃；其次，三餐要有规律，要按时吃饭；再次，就是要经常吃点养胃肠的中药食品，山药，山楂，小米，百合等可以调理身体的；注意保养慢慢就好了。
唱歌的剪刀手
个人观点，多喝粥喝汤水，比如新鲜的绿叶蔬菜，小米粥。主食最好多吃粗粮，例如，红薯，玉米，燕麦。适当多吃些香蕉，香蕉天然的抗生素，可以抑制细菌繁殖，可以促进肠道蠕动，有助于通便排毒
静静聆听1206
吃饭尽量慢些，多吃膳食纤维食物，每顿饭按时吃，多喝酸奶，多吃香蕉，洋葱，蜂密，大蒜。
和睦幸福165853818
每天艾炙肚脐40分钟到1小时，就会好的。
用户8232840580155
喝一些全清ALLKLEAR高纤粉试试，可以改善腹胀，排便困难等问题，
