深蹲側弓步,燃脂瘦身效果非常好

深蹲側弓步,燃脂瘦身效果非常好


這個燃脂訓練同樣是由兩個動作複合而成,將深蹲和側弓步相結合就能夠獲得雙倍的燃脂效果。首先以肩膀寬距的1.5倍距離為腳距,雙手在胸前抱拳,挺直後背臀部向後移動,同時雙腿屈膝進行一次深蹲動作。然後還原,當雙腿伸直時將身體重心向一側移動,一隻腿屈膝另一隻腿伸直進行側弓步動作。


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