這個燃脂訓練同樣是由兩個動作複合而成,將深蹲和側弓步相結合就能夠獲得雙倍的燃脂效果。首先以肩膀寬距的1.5倍距離為腳距,雙手在胸前抱拳,挺直後背臀部向後移動,同時雙腿屈膝進行一次深蹲動作。然後還原,當雙腿伸直時將身體重心向一側移動,一隻腿屈膝另一隻腿伸直進行側弓步動作。
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2019-12-20 02:25:15 聯盟第一人
這個燃脂訓練同樣是由兩個動作複合而成,將深蹲和側弓步相結合就能夠獲得雙倍的燃脂效果。首先以肩膀寬距的1.5倍距離為腳距,雙手在胸前抱拳,挺直後背臀部向後移動,同時雙腿屈膝進行一次深蹲動作。然後還原,當雙腿伸直時將身體重心向一側移動,一隻腿屈膝另一隻腿伸直進行側弓步動作。
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