深蹲侧弓步,燃脂瘦身效果非常好

深蹲侧弓步,燃脂瘦身效果非常好


这个燃脂训练同样是由两个动作复合而成,将深蹲和侧弓步相结合就能够获得双倍的燃脂效果。首先以肩膀宽距的1.5倍距离为脚距,双手在胸前抱拳,挺直后背臀部向后移动,同时双腿屈膝进行一次深蹲动作。然后还原,当双腿伸直时将身体重心向一侧移动,一只腿屈膝另一只腿伸直进行侧弓步动作。


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