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瑜伽作為一種男女老少皆宜的健身運動，深受大家的喜愛，練習瑜伽的好處很多，其中之一就是舒展肌肉，提升柔韌性。還有很多人容易把瑜伽複雜化，覺得這是柔術需要身體很柔軟，才能練習等等，瑜伽並不是柔術，也不是要求身體有多柔軟才能練習。柔軟的身體是練出來的。很少有人天生身體就有柔軟吧，瑜伽是眾多健身運動中的一種，只是他和健身運動略有區別而已，相較於其他運動比較劇烈的方式，瑜伽則是比較安靜的，總的來說就是柔軟而緩慢的運動，作為一項健身運動，瑜伽適合任何人練習，沒那麼複雜。
很多瑜伽初學者總是擔心自己身體太硬，不適合練瑜伽，事實上，越是僵硬，越需要練習瑜伽，讓身體在體式中慢慢打開，變得柔軟而又有力量。身體不是一天兩天僵硬的，所以打開身體需要耐心，但如果練得對柔韌度是可以較快提高的。
柔韌性差的人可能是身體的肌肉和骨骼已經在逐漸老化或長時間沒有運動造成的，這種人群反而更適合練習瑜伽。在練習之前要注意以下三點:
1，要有足夠的熱身，尤其是大關節和小關節的運動；
2，練習瑜伽動作，要從最簡單的動作開始，一定要配合好呼吸，不要猛使勁兒；
3，自己要清楚自己的身體，一旦有刺激感，呼吸急促等不舒服的感覺時，應立即停止，只要不過分的，推拉牽扯，在極限的邊緣溫和地舒展身體，誰都可以盡享瑜伽帶給我們心靈的純淨和放鬆。
其次，想增強身體的柔韌性，可以從以下幾個方面著手:
1，最好每天抽出時間練習瑜伽，哪怕只有五分鐘，每天五分鐘的瑜伽練習要比一週只做一次35分鐘的瑜伽效果好
2，注意身體保暖，尤其是冬天
3，多練習站立式一開始可以只練習站立式，隨著身體靈活性和柔韌性和增強，在逐漸減少站立時加入一些俯臥仰臥的體式，但是仍然建議每週至少練習一次站立式。
瑜伽增強柔韌性的原理:肌肉的記憶力。瑜伽動作利用肌肉肌腱的彈性及延伸刺激肌肉梭神經及肌腱感受小體的神經訊息，而逐漸的增加其伸展的潛力及忍受力，日積月累，身體的柔韌性，自然而然就會得到提升，千萬不可操之過急。
懷念照亮我心的你
瑜伽也是循序漸進的，各種姿勢有不同的難度。剛開始接觸瑜伽時可能會覺得吃力我認為可以，因為可以的身體的柔韌性不是天生的，一般需要勤加練習才能夠成功
