海邊的小夥

我是智慧奶奶，很高興為你解答。說是解答其實也談不上，只是把自己在育兒過程中的經驗體會分享一下而已。

對於小孩子吃什麼補品可以增強免疫力這個問題，我個人認為小孩子什麼補品都不需要吃，只要父母多用心點兒孩子免疫力自然會增強；相反，即使給孩子吃再多的補品，平時對孩子不上心孩子依然免疫力會弱。

我想先來說說我們家的兩個寶貝：

大寶寶從出生那一刻起，可謂是在愛的包圍下成長的。大寶寶是母乳餵養，而且兒媳的母乳很好，大寶寶小時候白白胖胖的像個洋娃娃，一個大院子的人誰見到都想抱一抱。

大寶寶從四個月開始，我們開始給寶寶添加輔食，我用心蒸雞蛋膏，各種小面葉，兒媳就從母嬰專賣店買各種某某輔食泥等等，儘管給寶寶吃得很講究，但是到一週斷奶後寶寶卻極其的不適應。因為大寶寶之前吃母乳，又因了母乳好寶寶對輔食不敢興趣，費得勁兒不小，可是總是吃不到寶寶肚子裡去。這邊一斷奶寶寶不吃東西不說，連牛奶也不喜歡喝，寶寶的身體慢慢就變了樣，不到半年時間別說維持白白胖胖了，後來越來越瘦，還由於缺鈣出現了雞胸，最終不得不打D3，儘管如此大寶寶身體抵抗力還是嚴重下降，只要天氣稍有變化寶寶就生病。

二寶就不一樣了，二寶出生後，由於家裡有臥床的老人，帶二寶寶就沒有帶大寶寶那麼用心，經常是寶寶跟著我們吃家常便飯，可是小傢伙天生好胃口，吃母乳期間添加輔食沒有大寶寶那麼用心，雖然沒有怎麼買輔食，但是家裡經常給寶寶蒸蛋膏、做面試，家裡做的飯菜凡是寶寶能吃的都給他吃。小傢伙最大的優點就是喜歡吃蔬菜和水果，小東西不像大寶寶小時候那樣挑食，所有的水果、所有的蔬菜都喜歡吃。

二寶寶由於胃口好，平時吃東西比較雜，吃得也比較多，所以身體就好。再加上小傢伙喜歡活動，只要不下雨每天都出去玩，而且玩得時間很長。由於二寶胃口好吃得東西多，別看著不怎麼胖，但是身體素質卻特別好。大寶寶以前經常生病往醫院跑，二寶現在都三歲半了，除了打疫苗外，從來沒有打過針，就連偶爾的感冒也只是流幾天鼻涕就慢慢自愈了。

從帶兩個寶寶的經驗來看，要增強孩子的身體抵抗力，只要這樣做即可：

1、給寶寶多吃蔬菜水果

我說給寶寶吃各種蔬菜和水果，或許有的媽媽會說有些水果不適宜小寶寶吃怎麼辦？水果品種多了去了，不可能所有的水果我們都能吃到呀，一般情況下只要是應時的水果就儘量給寶寶多吃一些。之所以說吃各種蔬菜和水果，就是讓寶寶吃的品種多一些，蔬菜中含有各種不同的維生素，寶寶攝取的營養只要均衡，對健康肯定有好處。

2、隨著家人吃家常便飯

常言道：“粗茶淡飯最養人”，說的就是人吃東西要吃雜一些，吃的品種越多身體攝取的營養就越豐富。有些年輕人帶孩子，只要聽說什麼東西好就使勁給寶寶吃，自己感覺口感不好的東西就不給寶寶吃，時間長了寶寶容易偏食，偏食營養就失去平衡，久而久之身體抵抗力就會弱。

3、讓寶寶多曬太陽多運動。

有的寶寶從小就開始補鈣，可是最終孩子還是缺鈣。為什麼呢？鈣不是補就有用的，如果方法不當補再多都沒有用，因為你這邊補他那邊流失掉了，有什麼用呢？要想讓寶寶不缺鈣，必須要多曬太陽，曬太陽可以增加鈣吸收。

寶寶天性好玩好動，家長要多帶孩子運動，孩子多運動不但能增強體質，還可以增強食慾。

孩子多運動、常曬太陽、胃口又好，家長再給寶寶吃雜一些，寶寶攝取的營養均衡，身體免疫力能會不強嗎！

智慧奶奶

要說吃什麼能提高免疫力，這個問題有點不太好回答，因為免疫力與人體的整體狀況有關。對於貧血的人來說，吃補血的食物可以提高免疫力；對於缺少維生素C的人來說，提高免疫力的最好方法是補充維生素C。總之一句話，不同的人要吃不同的食物。

　不過，對於大多數正常人來說，還是有規律可循的。現將各種有助於提高免疫力的食物介紹如下，供大家參考。

　　■飲料甜食首推酸奶

　　優質活菌酸奶能幫助人體免疫系統正常工作，這一點已經得到醫學界和營養界的公認。有研究證實，酸奶能預防腸道病毒引起的腹瀉，還能減輕過敏症狀，並提高免疫系統對病毒和病菌的反應能力。作為補水飲料，綠茶、花茶、菊花茶等都是好選擇，而甜飲料對免疫力是沒有好處的。

　　貼心囑咐：每天喝2~3小杯酸奶即可，最好選擇新鮮上架的原味酸奶，其中的活菌最多。用酸奶來替代其他冷飲甜點是個好主意，替代牛奶也沒問題，因為酸奶對免疫系統的好作用，牛奶是不具備的。

　　■蛋白質類食品首推豆製品

　　大豆蛋白質的好處地球人都知道，大豆中的膳食纖維和低聚糖也有益健康，但對於大豆中還有不少能夠改善免疫力的物質，比如有抗病毒作用的皂甙，還有激活免疫系統的凝集素，很多人就不知道了。所以，用大豆來部分替代肉類，不僅對預防高血壓、高血脂、心臟病、脂肪肝等疾病有幫助，而且顯然更有利於免疫系統的正常功能

農村自由行

每天多少維生素C合適？

維生素C是必不可少的營養素，有助於支持免疫系統和整體健康。 建議成年人每天攝取約90毫克維生素C，且不超過2,000毫克。 由於它不會儲存在體內，因此超過此劑量不會造成太大傷害。 但是，服用過量可能會引起胃部不適，噁心，腹瀉和嘔吐等問題。 大量的維生素C也可能導致頭痛。 但需要確保至少獲得最低計量。 那麼，如何獲得足夠的C？ 我們可以在平時飲食中包含一些維生素C含量高的食物。

哪些食物富含維生素C？

以下是富含維生素C的十種食物。

1.紅辣椒和青椒

甜脆的甜椒是維生素C的絕佳來源。 一份可以包含橙子（約68毫克）的兩倍。一杯切碎的青椒含有約120毫克的維生素C，相同份量的紅椒提供約190毫克。

2.土豆

土豆雖然是含澱粉的蔬菜，但實際上還是維生素C的重要來源。由於它們是碳水化合物，因此許多人認為太多的土豆對他們有害。 但是，如果以健康的方式烹飪並作為均衡飲食的一部分進食，它們可以大大提高您的維生素C水平。 一個大土豆含有約72毫克的維生素C。 煮沸或油炸會導致大部分營養成分的損失。 帶皮烤土豆被認為是保持體內維生素的最佳方法。

3.紅薯

長期以來，紅薯一直是不健康的油炸土豆產品的健康替代品。 事實證明，這些蔬菜也是維生素C的良好來源。一大塊烤紅薯可以含有約35毫克的維生素C。 如何獲得最大的好處：帶皮烤熟，並與肉類或魚類和蔬菜一起食用。

4.哈密瓜

甜瓜是一種美味又有營養的水果，但哈密瓜可提供更豐富的維生素C。一大楔形的哈密瓜片可以提供37毫克左右維生素C。將大哈密瓜切成薄片，然後享用早餐，或將其作為整個家庭都很有用的美味小吃。

5.蔬菜

富含維生素C的另一類蔬菜是白菜。 一杯切碎的紅甘藍菜大約提供40毫克的維生素C，而相同數量的皺葉甘藍則含有約21毫克。 將蒸的（而不是煮的）蔬菜作為晚飯的佐餐食物。 蒸比煮能更好地保留營養，所以儘可能蒸蔬菜。 或在涼拌捲心菜中吃捲心菜絲，可將其加入沙拉或作為配菜。

6.西蘭花

像捲心菜一樣，西蘭花可以健康地補充維生素C，幾乎是所有餐點中的絕佳選擇。僅一杯切碎的西蘭花就含有約80毫克維生素C。而蔬菜莖將提供約134毫克維生素C。 蒸西蘭花可以儘可能保留維生素C，作為進餐的伴菜。

7.奇異果

柑橘類水果是最常見的維生素C來源，而獼猴桃提供的維生素C不亞於橙子或檸檬，一隻獼猴桃提供約64毫克，是建議的每日價值的三分之二。 將其剝去皮並切成薄片享用，也可以加入水果沙拉中以獲得健康的甜點。

8.辣椒

我們提到甜椒中健康的維生素C含量。 辣椒也含有大量的C。一紅辣椒將提供約65毫克的維生素C。 將切成薄片的辣椒加入咖喱，炒菜或入湯中，以刺激一下辛辣的熱量。

9.番石榴

番石榴是另一種具有高維生素C含量的水果，是橙子和其他柑橘類水果的絕佳替代品。 一個番石榴約含125毫克VC。幾乎所有的番石榴都可以食用，包括皮，切成薄片，當點心吃。 也可以去除皮，只吃其中的肉。

10.孢子甘藍

孢子甘藍也是維生素C的極好來源，一杯生菜提供近75毫克的維生素C-超過每日價值的四分之三。 嘗試用少許油煎炸、蒸或烘烤獲得最大益處。

飲食對於確保您的免疫系統至關重要。 定期吃富含維生素C的水果和蔬菜，以獲好處。 當然也可以服用維生素C補充劑以達到所需量。

珺亞一資深營養研究

小孩免疫力低下的直接表現為容易生病，孩子一旦生病真的是能讓父母跑斷腿，操碎了心！所以如何提高孩子的免疫力成了養育孩子的一件大事！但要知道補品不能當飯吃，補品也不可能包治百病。為人父母，尤其是在2020年這個春節遇上肺炎，更希望孩子身體更好，抵抗力更強！那麼我們簡單聊一聊如何增強孩子的免疫力！

如何利用飲食提高抵抗力

要問如何提高免疫力？通常我們最先想到“食補、食療”，這也是中年人熱衷的一種提高免疫力的方式。所以“補品”也就成了最快捷的途徑。但是物極必反，給孩子吃太好的補品不見得是一件好事！

舉個親眼所見的例子：藏紅花蒸雞蛋，這道菜算得上不錯了吧。有一次朋友兩個孩子從內地到西藏，其中一個孩子就吃了這道菜差不多一盤，另一個孩子只品嚐了一點。結果到了晚上，吃得多的那個孩子鼻血長流。

很多老人也經常提醒：不要讓小孩吃的“太好了”，免得他們“受不起”！ 對於孩子來說，“虛不受補”同樣適用，他們的身體還在健康成長，吃的太好未必就是一件好事。對於孩子來說，能提高免疫力的食物不在補品專賣店，就在身邊，在菜市場， ！

1.從出生開始，怎麼吃更好？

①母乳：好的開始，會讓孩子“贏在起跑線”

世界衛生組織、中國居民膳食指南都指出寶寶最好母乳餵養至6個月，有條件的可以喂到2歲。母乳中含有各種抗體，是寶寶最初的抗體來源。有數據表明，吃母乳的寶寶，大部分抵抗力高於吃配方奶的寶寶。

此外：有數據表明，足月的寶寶明顯體質高於早產兒。那麼媽媽在備孕懷孕期間不宜酗酒抽菸等，並且保持心情愉悅，讓寶寶健康足月生產。 一個足月健康的嬰兒，已經自帶不錯的免疫力，在身體素質上已經“高人一等”，贏在起跑線上！

②健康豐富的飲食 ：吃的健康比補品更好！

從孩子添加輔食之後，孩子需要吃的東西越來越多：麵食、蔬菜、肉類、蛋類…豐富多彩的蔬菜瓜果不僅可以給孩子多種多樣的營養物質，還能讓孩子不養成偏食挑食的習慣，只有營養均衡孩子的身體才會更好。保證孩子的營養均衡，免疫力就有了基本保障。

2.飲食有哪些誤區

①忌過早添加輔食

很多家長總擔心寶寶吃的不好，長的差。一心想著早一點喂寶寶吃輔食，比如：吃肉、吃蛋，恨不得孩子一天吃一碗肉。好像這樣才算吃的好！如果輔食添加過早，讓孩子在嬰幼兒階段吃傷了脾胃，則會影響孩子的吸收能力，導致將來孩子不愛吃、吃的少、不吸收。

根據《中國居民膳食指南》寶寶添加輔食應在6個月以後，應該遵循：先稀後稠、由單一到多樣，先素後葷，從米粉開始這樣一個過程。待寶寶一歲以後慢慢接受“大人飯”，但不應該重口味，應少鹽少味精少調料，保證清淡。

②忌大魚大肉

有很多家長覺得蛋、肉這些很有營養，就逼著孩子每天吃的很多，其實這樣很不好。一是容易養成偏食挑食的習慣，導致營養不均衡，二是孩子吸收能力在哪裡，吃多了可能會變成負擔，造成肥胖。

③忌過度餵養

很多父母都希望孩子能多吃一點，再多吃一點，似乎寶寶多吃一點，他的身體狀況就會更好一些。有一句話講“要想小兒好，三分寒來七分飽”，意思就是不能讓孩子吃得太飽太撐。吃多了一是不利於消化，二是給孩子的脾胃造成負擔。這些負面情況可能短時間看不出異常，但在往後的生活中就會發現有所差異。

有句話說“病從口入”，健康的寶寶出生時都差不多，但從第1口母乳開始，吃到嘴裡的食物就開始不一樣，每個孩子的身體情況也就越來越不一樣。

還有哪些方面可以提高孩子的免疫力？

僅靠飲食提高免疫力顯然是不夠的，我們人體除了吃飯，還要睡覺、運動。那麼除了飲食，還有哪些地方可以提高孩子的免疫力呢？

1. 睡眠：吃得好，睡得好，寶寶才能長得好 孩子的睡眠需要達到：時間足夠，睡眠質量好。睡眠足夠可以讓人精神狀態好，記憶力好，精力充沛。很多父母因為孩子晚上睡覺不踏實，就覺得要減少白天的睡眠，其實這是非常不對的。回想一下，我們成年人如果白天有時候特別累，晚上也可能睡不著。所以我們要讓寶寶在嬰幼兒階段就睡飽。還在在各個階段需要的睡眠時間如下：
   
   在入學後，除了在學校午睡外，晚上儘量在10點以前睡覺，我們的生長激素在10點以後會有一個高值，所以要想長得高，我們應該就一定要在10點以前進入深睡眠狀態。
2. 運動：生命在於運動！ 當孩子出生以後，他就應該開始適當的運動，俯趴是出生後最好的運動。運動多的孩子不僅身體長得好，免疫力自然也高。不同的孩子，不同年齡的有不一樣的適合運動。在寶寶直立行走前需要多爬行，有專家說孩子需要爬夠500個小時。爬行不僅可以讓寶寶的肌肉群得到鍛鍊，同時可以讓鍛鍊寶寶眼、腦、手腳的協調運動。 在孩子能夠獨立行走之後，就需要帶寶寶適當的外出和其他的孩子一起玩耍，也可以參與家務勞動。和孩子們一起玩耍，不僅可以提高寶寶的交際能力，增加見識，還能夠讓寶寶增多自己的運動量。生活中我們會發現：愛運動的人的身體素質要比不愛運動的人好。從出生後就可以開始對寶寶適當運動。
3. 多笑：愛笑的人的運氣都不差，因為運氣差的人笑不出來。笑，看起來好像和免疫沒有什麼關係，但一個鬱鬱寡歡的孩子身上是很難出現笑容的。有育兒專家稱每天要讓小孩笑300次。笑容是最能夠直接體現一個人心情動作。一個長期在惡劣條件下生存的孩子，總是鬱鬱寡歡，眼神裡沒有希望，抵抗力就會低於一個開心的孩子。這也是我們常說的“沒心沒肺活百歲”。 在孩子還沒有夥伴和他一起玩之前，孩子的笑容幾乎都來自於我們父母，所以我們有必要經常逗小孩笑，陪小孩玩。適當的家庭活動、戶外活動都會讓孩子笑口常開。美國斯坦福大學研究人員發現，笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細胞數量，還能讓副交感神經興奮，降低腎上腺素水平，緩解疲勞，是提高免疫力的良藥。愉悅心情能降低應激激素水平，增加或激活某些免疫細胞，從而提高免疫力。過多負面情緒，不僅可能導致抑鬱等心理疾病，還會減少進食，影響身體營養狀況。
4. 接種疫苗：通過外力來增強寶寶免疫力 按時接種疫苗也是在嬰幼兒階段可以提高免疫力的一種方法。雖然我們的疫苗不能保證寶寶100%不得這種病，但是接種疫苗卻能夠有效減少孩子感染這種疾病的風險。

如果我們想要孩子在10歲時身體素質很好，免疫力比較高，那麼我們就應該在10歲以前，乃至孩子剛出生就應該做好提高孩子免疫力工作！試想：一個成長環境溫和，又能吃又能睡又能運動，心情還好的孩子，他的免疫力會差到哪兒去呢？

小豬媽媽卿晨

大家好，我是清子。很榮幸回答這個問題，希望我的問題對你有用。小孩子小時不需要吃哪些補品，不然大的話就依賴補品來平衡身體的。平時補充小孩子的免疫力，可以讓孩子多喝牛奶，多點鍛鍊身體。平時給孩子多吃點消食的比如：山渣片可以幫助小孩子消化，讓孩子做到不挑食，不偏食，米飯才是最好的營養。

清子vlog日記

提高孩子免疫力需要從飲食，睡眠，體育鍛煉這些方面來做功課。要多給孩子吃一些富含優質蛋白質的食物，比如說牛奶，雞蛋，精肉，海產品，比如說深海魚蝦之類的，多吃些富含維c在新鮮水果。每天要保證寶寶充足的睡眠，能夠增強孩子體質，另外要多帶寶寶參加戶外活動，多曬曬太陽。

熊貓叮噹

孩子提高免疫力不建議吃補品，可以通過食補，運動，曬太陽的方式來提高。
首先讓孩子多吃瘦肉，魚肉，大豆製品，海鮮等補充蛋白質的攝入，再就是多吃蔬菜和水果還有堅果類食品來增加維生素的攝入。這樣相輔相成達到食補的作用！
其次就是要經常帶孩子參加體育鍛煉，這樣不僅可以增強免疫力還可以磨鍊孩子的意志力！
最後就是曬太陽，因為太陽光能很好的提高孩子對鈣和其他營養素的吸收利用率！
綜上所述堅持一段時間，你孩子的免疫力一定有改善。很高興回答你的問題，希望能幫助到你！

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十三i剪輯

孩子如果免疫力比較差的話,兒童的飲食是要均衡,保證營養豐富,蛋白質供應量足夠,同時還要確保兒童飲食的結構不要出現失衡。

現在兒童的飲食,很大的問題是會出現結構性失衡,所謂結構性失衡不是像過去困難時期一樣,熱卡攝入不足,而是營養的比例、成分、結構不合理,導致抵抗力差。

這個時候,就要去針對性的進行營養均衡,在兒童腎臟發育過程中,要適當的給一些合理的營養成分或輔食,增加抵抗力。同時可以再食療方面進行一些工作,如服用一些扶正氣的藥、調節免疫力、增加免疫力的藥,像黃芪、靈芝等都可以。

唐總勵志說

我覺得首先是要多鍛鍊身體，來增強免疫力，其次輻射方面我建議多吃南瓜，南瓜營業豐富，具有補中益氣、解毒殺蟲的功能，還有核桃紅棗芝麻糯米粥，但忌多吃，還有蛋花蝦皮紫菜湯，此湯微量元素豐富，味道鮮美，促進食慾。

陳辰19851201

很高興來回答這個問題，吃什麼能增強免疫力，我認為不要讓孩子偏食，多吃蔬菜水果，讓孩子多去戶外活動，不僅能夠增強免疫力，孩子的各方面都會發展得很好，不要認為僅僅吃一樣，或者吃什麼，就可以增強他的免疫力，其實是要多方面的發展和，平衡的，不僅要吃好，更要適量的運動

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關鍵字: 解答 嬰幼兒 育兒