海边的小伙

我是智慧奶奶，很高兴为你解答。说是解答其实也谈不上，只是把自己在育儿过程中的经验体会分享一下而已。

对于小孩子吃什么补品可以增强免疫力这个问题，我个人认为小孩子什么补品都不需要吃，只要父母多用心点儿孩子免疫力自然会增强；相反，即使给孩子吃再多的补品，平时对孩子不上心孩子依然免疫力会弱。

我想先来说说我们家的两个宝贝：

大宝宝从出生那一刻起，可谓是在爱的包围下成长的。大宝宝是母乳喂养，而且儿媳的母乳很好，大宝宝小时候白白胖胖的像个洋娃娃，一个大院子的人谁见到都想抱一抱。

大宝宝从四个月开始，我们开始给宝宝添加辅食，我用心蒸鸡蛋膏，各种小面叶，儿媳就从母婴专卖店买各种某某辅食泥等等，尽管给宝宝吃得很讲究，但是到一周断奶后宝宝却极其的不适应。因为大宝宝之前吃母乳，又因了母乳好宝宝对辅食不敢兴趣，费得劲儿不小，可是总是吃不到宝宝肚子里去。这边一断奶宝宝不吃东西不说，连牛奶也不喜欢喝，宝宝的身体慢慢就变了样，不到半年时间别说维持白白胖胖了，后来越来越瘦，还由于缺钙出现了鸡胸，最终不得不打D3，尽管如此大宝宝身体抵抗力还是严重下降，只要天气稍有变化宝宝就生病。

二宝就不一样了，二宝出生后，由于家里有卧床的老人，带二宝宝就没有带大宝宝那么用心，经常是宝宝跟着我们吃家常便饭，可是小家伙天生好胃口，吃母乳期间添加辅食没有大宝宝那么用心，虽然没有怎么买辅食，但是家里经常给宝宝蒸蛋膏、做面试，家里做的饭菜凡是宝宝能吃的都给他吃。小家伙最大的优点就是喜欢吃蔬菜和水果，小东西不像大宝宝小时候那样挑食，所有的水果、所有的蔬菜都喜欢吃。

二宝宝由于胃口好，平时吃东西比较杂，吃得也比较多，所以身体就好。再加上小家伙喜欢活动，只要不下雨每天都出去玩，而且玩得时间很长。由于二宝胃口好吃得东西多，别看着不怎么胖，但是身体素质却特别好。大宝宝以前经常生病往医院跑，二宝现在都三岁半了，除了打疫苗外，从来没有打过针，就连偶尔的感冒也只是流几天鼻涕就慢慢自愈了。

从带两个宝宝的经验来看，要增强孩子的身体抵抗力，只要这样做即可：

1、给宝宝多吃蔬菜水果

我说给宝宝吃各种蔬菜和水果，或许有的妈妈会说有些水果不适宜小宝宝吃怎么办？水果品种多了去了，不可能所有的水果我们都能吃到呀，一般情况下只要是应时的水果就尽量给宝宝多吃一些。之所以说吃各种蔬菜和水果，就是让宝宝吃的品种多一些，蔬菜中含有各种不同的维生素，宝宝摄取的营养只要均衡，对健康肯定有好处。

2、随着家人吃家常便饭

常言道：“粗茶淡饭最养人”，说的就是人吃东西要吃杂一些，吃的品种越多身体摄取的营养就越丰富。有些年轻人带孩子，只要听说什么东西好就使劲给宝宝吃，自己感觉口感不好的东西就不给宝宝吃，时间长了宝宝容易偏食，偏食营养就失去平衡，久而久之身体抵抗力就会弱。

3、让宝宝多晒太阳多运动。

有的宝宝从小就开始补钙，可是最终孩子还是缺钙。为什么呢？钙不是补就有用的，如果方法不当补再多都没有用，因为你这边补他那边流失掉了，有什么用呢？要想让宝宝不缺钙，必须要多晒太阳，晒太阳可以增加钙吸收。

宝宝天性好玩好动，家长要多带孩子运动，孩子多运动不但能增强体质，还可以增强食欲。

孩子多运动、常晒太阳、胃口又好，家长再给宝宝吃杂一些，宝宝摄取的营养均衡，身体免疫力能会不强吗！

智慧奶奶

要说吃什么能提高免疫力，这个问题有点不太好回答，因为免疫力与人体的整体状况有关。对于贫血的人来说，吃补血的食物可以提高免疫力；对于缺少维生素C的人来说，提高免疫力的最好方法是补充维生素C。总之一句话，不同的人要吃不同的食物。

　不过，对于大多数正常人来说，还是有规律可循的。现将各种有助于提高免疫力的食物介绍如下，供大家参考。

　　■饮料甜食首推酸奶

　　优质活菌酸奶能帮助人体免疫系统正常工作，这一点已经得到医学界和营养界的公认。有研究证实，酸奶能预防肠道病毒引起的腹泻，还能减轻过敏症状，并提高免疫系统对病毒和病菌的反应能力。作为补水饮料，绿茶、花茶、菊花茶等都是好选择，而甜饮料对免疫力是没有好处的。

　　贴心嘱咐：每天喝2~3小杯酸奶即可，最好选择新鲜上架的原味酸奶，其中的活菌最多。用酸奶来替代其他冷饮甜点是个好主意，替代牛奶也没问题，因为酸奶对免疫系统的好作用，牛奶是不具备的。

　　■蛋白质类食品首推豆制品

　　大豆蛋白质的好处地球人都知道，大豆中的膳食纤维和低聚糖也有益健康，但对于大豆中还有不少能够改善免疫力的物质，比如有抗病毒作用的皂甙，还有激活免疫系统的凝集素，很多人就不知道了。所以，用大豆来部分替代肉类，不仅对预防高血压、高血脂、心脏病、脂肪肝等疾病有帮助，而且显然更有利于免疫系统的正常功能

农村自由行

每天多少维生素C合适？

维生素C是必不可少的营养素，有助于支持免疫系统和整体健康。 建议成年人每天摄取约90毫克维生素C，且不超过2,000毫克。 由于它不会储存在体内，因此超过此剂量不会造成太大伤害。 但是，服用过量可能会引起胃部不适，恶心，腹泻和呕吐等问题。 大量的维生素C也可能导致头痛。 但需要确保至少获得最低计量。 那么，如何获得足够的C？ 我们可以在平时饮食中包含一些维生素C含量高的食物。

哪些食物富含维生素C？

以下是富含维生素C的十种食物。

1.红辣椒和青椒

甜脆的甜椒是维生素C的绝佳来源。 一份可以包含橙子（约68毫克）的两倍。一杯切碎的青椒含有约120毫克的维生素C，相同份量的红椒提供约190毫克。

2.土豆

土豆虽然是含淀粉的蔬菜，但实际上还是维生素C的重要来源。由于它们是碳水化合物，因此许多人认为太多的土豆对他们有害。 但是，如果以健康的方式烹饪并作为均衡饮食的一部分进食，它们可以大大提高您的维生素C水平。 一个大土豆含有约72毫克的维生素C。 煮沸或油炸会导致大部分营养成分的损失。 带皮烤土豆被认为是保持体内维生素的最佳方法。

3.红薯

长期以来，红薯一直是不健康的油炸土豆产品的健康替代品。 事实证明，这些蔬菜也是维生素C的良好来源。一大块烤红薯可以含有约35毫克的维生素C。 如何获得最大的好处：带皮烤熟，并与肉类或鱼类和蔬菜一起食用。

4.哈密瓜

甜瓜是一种美味又有营养的水果，但哈密瓜可提供更丰富的维生素C。一大楔形的哈密瓜片可以提供37毫克左右维生素C。将大哈密瓜切成薄片，然后享用早餐，或将其作为整个家庭都很有用的美味小吃。

5.蔬菜

富含维生素C的另一类蔬菜是白菜。 一杯切碎的红甘蓝菜大约提供40毫克的维生素C，而相同数量的皱叶甘蓝则含有约21毫克。 将蒸的（而不是煮的）蔬菜作为晚饭的佐餐食物。 蒸比煮能更好地保留营养，所以尽可能蒸蔬菜。 或在凉拌卷心菜中吃卷心菜丝，可将其加入沙拉或作为配菜。

6.西兰花

像卷心菜一样，西兰花可以健康地补充维生素C，几乎是所有餐点中的绝佳选择。仅一杯切碎的西兰花就含有约80毫克维生素C。而蔬菜茎将提供约134毫克维生素C。 蒸西兰花可以尽可能保留维生素C，作为进餐的伴菜。

7.奇异果

柑橘类水果是最常见的维生素C来源，而猕猴桃提供的维生素C不亚于橙子或柠檬，一只猕猴桃提供约64毫克，是建议的每日价值的三分之二。 将其剥去皮并切成薄片享用，也可以加入水果沙拉中以获得健康的甜点。

8.辣椒

我们提到甜椒中健康的维生素C含量。 辣椒也含有大量的C。一红辣椒将提供约65毫克的维生素C。 将切成薄片的辣椒加入咖喱，炒菜或入汤中，以刺激一下辛辣的热量。

9.番石榴

番石榴是另一种具有高维生素C含量的水果，是橙子和其他柑橘类水果的绝佳替代品。 一个番石榴约含125毫克VC。几乎所有的番石榴都可以食用，包括皮，切成薄片，当点心吃。 也可以去除皮，只吃其中的肉。

10.孢子甘蓝

孢子甘蓝也是维生素C的极好来源，一杯生菜提供近75毫克的维生素C-超过每日价值的四分之三。 尝试用少许油煎炸、蒸或烘烤获得最大益处。

饮食对于确保您的免疫系统至关重要。 定期吃富含维生素C的水果和蔬菜，以获好处。 当然也可以服用维生素C补充剂以达到所需量。

珺亚一资深营养研究

小孩免疫力低下的直接表现为容易生病，孩子一旦生病真的是能让父母跑断腿，操碎了心！所以如何提高孩子的免疫力成了养育孩子的一件大事！但要知道补品不能当饭吃，补品也不可能包治百病。为人父母，尤其是在2020年这个春节遇上肺炎，更希望孩子身体更好，抵抗力更强！那么我们简单聊一聊如何增强孩子的免疫力！

如何利用饮食提高抵抗力

要问如何提高免疫力？通常我们最先想到“食补、食疗”，这也是中年人热衷的一种提高免疫力的方式。所以“补品”也就成了最快捷的途径。但是物极必反，给孩子吃太好的补品不见得是一件好事！

举个亲眼所见的例子：藏红花蒸鸡蛋，这道菜算得上不错了吧。有一次朋友两个孩子从内地到西藏，其中一个孩子就吃了这道菜差不多一盘，另一个孩子只品尝了一点。结果到了晚上，吃得多的那个孩子鼻血长流。

很多老人也经常提醒：不要让小孩吃的“太好了”，免得他们“受不起”！ 对于孩子来说，“虚不受补”同样适用，他们的身体还在健康成长，吃的太好未必就是一件好事。对于孩子来说，能提高免疫力的食物不在补品专卖店，就在身边，在菜市场， ！

1.从出生开始，怎么吃更好？

①母乳：好的开始，会让孩子“赢在起跑线”

世界卫生组织、中国居民膳食指南都指出宝宝最好母乳喂养至6个月，有条件的可以喂到2岁。母乳中含有各种抗体，是宝宝最初的抗体来源。有数据表明，吃母乳的宝宝，大部分抵抗力高于吃配方奶的宝宝。

此外：有数据表明，足月的宝宝明显体质高于早产儿。那么妈妈在备孕怀孕期间不宜酗酒抽烟等，并且保持心情愉悦，让宝宝健康足月生产。 一个足月健康的婴儿，已经自带不错的免疫力，在身体素质上已经“高人一等”，赢在起跑线上！

②健康丰富的饮食 ：吃的健康比补品更好！

从孩子添加辅食之后，孩子需要吃的东西越来越多：面食、蔬菜、肉类、蛋类…丰富多彩的蔬菜瓜果不仅可以给孩子多种多样的营养物质，还能让孩子不养成偏食挑食的习惯，只有营养均衡孩子的身体才会更好。保证孩子的营养均衡，免疫力就有了基本保障。

2.饮食有哪些误区

①忌过早添加辅食

很多家长总担心宝宝吃的不好，长的差。一心想着早一点喂宝宝吃辅食，比如：吃肉、吃蛋，恨不得孩子一天吃一碗肉。好像这样才算吃的好！如果辅食添加过早，让孩子在婴幼儿阶段吃伤了脾胃，则会影响孩子的吸收能力，导致将来孩子不爱吃、吃的少、不吸收。

根据《中国居民膳食指南》宝宝添加辅食应在6个月以后，应该遵循：先稀后稠、由单一到多样，先素后荤，从米粉开始这样一个过程。待宝宝一岁以后慢慢接受“大人饭”，但不应该重口味，应少盐少味精少调料，保证清淡。

②忌大鱼大肉

有很多家长觉得蛋、肉这些很有营养，就逼着孩子每天吃的很多，其实这样很不好。一是容易养成偏食挑食的习惯，导致营养不均衡，二是孩子吸收能力在哪里，吃多了可能会变成负担，造成肥胖。

③忌过度喂养

很多父母都希望孩子能多吃一点，再多吃一点，似乎宝宝多吃一点，他的身体状况就会更好一些。有一句话讲“要想小儿好，三分寒来七分饱”，意思就是不能让孩子吃得太饱太撑。吃多了一是不利于消化，二是给孩子的脾胃造成负担。这些负面情况可能短时间看不出异常，但在往后的生活中就会发现有所差异。

有句话说“病从口入”，健康的宝宝出生时都差不多，但从第1口母乳开始，吃到嘴里的食物就开始不一样，每个孩子的身体情况也就越来越不一样。

还有哪些方面可以提高孩子的免疫力？

仅靠饮食提高免疫力显然是不够的，我们人体除了吃饭，还要睡觉、运动。那么除了饮食，还有哪些地方可以提高孩子的免疫力呢？

1. 睡眠：吃得好，睡得好，宝宝才能长得好 孩子的睡眠需要达到：时间足够，睡眠质量好。睡眠足够可以让人精神状态好，记忆力好，精力充沛。很多父母因为孩子晚上睡觉不踏实，就觉得要减少白天的睡眠，其实这是非常不对的。回想一下，我们成年人如果白天有时候特别累，晚上也可能睡不着。所以我们要让宝宝在婴幼儿阶段就睡饱。还在在各个阶段需要的睡眠时间如下：
   
   在入学后，除了在学校午睡外，晚上尽量在10点以前睡觉，我们的生长激素在10点以后会有一个高值，所以要想长得高，我们应该就一定要在10点以前进入深睡眠状态。
2. 运动：生命在于运动！ 当孩子出生以后，他就应该开始适当的运动，俯趴是出生后最好的运动。运动多的孩子不仅身体长得好，免疫力自然也高。不同的孩子，不同年龄的有不一样的适合运动。在宝宝直立行走前需要多爬行，有专家说孩子需要爬够500个小时。爬行不仅可以让宝宝的肌肉群得到锻炼，同时可以让锻炼宝宝眼、脑、手脚的协调运动。 在孩子能够独立行走之后，就需要带宝宝适当的外出和其他的孩子一起玩耍，也可以参与家务劳动。和孩子们一起玩耍，不仅可以提高宝宝的交际能力，增加见识，还能够让宝宝增多自己的运动量。生活中我们会发现：爱运动的人的身体素质要比不爱运动的人好。从出生后就可以开始对宝宝适当运动。
3. 多笑：爱笑的人的运气都不差，因为运气差的人笑不出来。笑，看起来好像和免疫没有什么关系，但一个郁郁寡欢的孩子身上是很难出现笑容的。有育儿专家称每天要让小孩笑300次。笑容是最能够直接体现一个人心情动作。一个长期在恶劣条件下生存的孩子，总是郁郁寡欢，眼神里没有希望，抵抗力就会低于一个开心的孩子。这也是我们常说的“没心没肺活百岁”。 在孩子还没有伙伴和他一起玩之前，孩子的笑容几乎都来自于我们父母，所以我们有必要经常逗小孩笑，陪小孩玩。适当的家庭活动、户外活动都会让孩子笑口常开。美国斯坦福大学研究人员发现，笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量，还能让副交感神经兴奋，降低肾上腺素水平，缓解疲劳，是提高免疫力的良药。愉悦心情能降低应激激素水平，增加或激活某些免疫细胞，从而提高免疫力。过多负面情绪，不仅可能导致抑郁等心理疾病，还会减少进食，影响身体营养状况。
4. 接种疫苗：通过外力来增强宝宝免疫力 按时接种疫苗也是在婴幼儿阶段可以提高免疫力的一种方法。虽然我们的疫苗不能保证宝宝100%不得这种病，但是接种疫苗却能够有效减少孩子感染这种疾病的风险。

如果我们想要孩子在10岁时身体素质很好，免疫力比较高，那么我们就应该在10岁以前，乃至孩子刚出生就应该做好提高孩子免疫力工作！试想：一个成长环境温和，又能吃又能睡又能运动，心情还好的孩子，他的免疫力会差到哪儿去呢？

小猪妈妈卿晨

大家好，我是清子。很荣幸回答这个问题，希望我的问题对你有用。小孩子小时不需要吃哪些补品，不然大的话就依赖补品来平衡身体的。平时补充小孩子的免疫力，可以让孩子多喝牛奶，多点锻炼身体。平时给孩子多吃点消食的比如：山渣片可以帮助小孩子消化，让孩子做到不挑食，不偏食，米饭才是最好的营养。

清子vlog日记

提高孩子免疫力需要从饮食，睡眠，体育锻炼这些方面来做功课。要多给孩子吃一些富含优质蛋白质的食物，比如说牛奶，鸡蛋，精肉，海产品，比如说深海鱼虾之类的，多吃些富含维c在新鲜水果。每天要保证宝宝充足的睡眠，能够增强孩子体质，另外要多带宝宝参加户外活动，多晒晒太阳。

熊猫叮当

孩子提高免疫力不建议吃补品，可以通过食补，运动，晒太阳的方式来提高。
首先让孩子多吃瘦肉，鱼肉，大豆制品，海鲜等补充蛋白质的摄入，再就是多吃蔬菜和水果还有坚果类食品来增加维生素的摄入。这样相辅相成达到食补的作用！
其次就是要经常带孩子参加体育锻炼，这样不仅可以增强免疫力还可以磨炼孩子的意志力！
最后就是晒太阳，因为太阳光能很好的提高孩子对钙和其他营养素的吸收利用率！
综上所述坚持一段时间，你孩子的免疫力一定有改善。很高兴回答你的问题，希望能帮助到你！

{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 1440, "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/tos-cn-p-0000/b49028cc009446e9a8d19c4e7de2f05c\

十三i剪辑

孩子如果免疫力比较差的话,儿童的饮食是要均衡,保证营养丰富,蛋白质供应量足够,同时还要确保儿童饮食的结构不要出现失衡。

现在儿童的饮食,很大的问题是会出现结构性失衡,所谓结构性失衡不是像过去困难时期一样,热卡摄入不足,而是营养的比例、成分、结构不合理,导致抵抗力差。

这个时候,就要去针对性的进行营养均衡,在儿童肾脏发育过程中,要适当的给一些合理的营养成分或辅食,增加抵抗力。同时可以再食疗方面进行一些工作,如服用一些扶正气的药、调节免疫力、增加免疫力的药,像黄芪、灵芝等都可以。

唐总励志说

我觉得首先是要多锻炼身体，来增强免疫力，其次辐射方面我建议多吃南瓜，南瓜营业丰富，具有补中益气、解毒杀虫的功能，还有核桃红枣芝麻糯米粥，但忌多吃，还有蛋花虾皮紫菜汤，此汤微量元素丰富，味道鲜美，促进食欲。

陈辰19851201

很高兴来回答这个问题，吃什么能增强免疫力，我认为不要让孩子偏食，多吃蔬菜水果，让孩子多去户外活动，不仅能够增强免疫力，孩子的各方面都会发展得很好，不要认为仅仅吃一样，或者吃什么，就可以增强他的免疫力，其实是要多方面的发展和，平衡的，不仅要吃好，更要适量的运动

{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 1088, "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/2f36e000d3be18dba8bad\

關鍵字: 解答 婴幼儿 育儿