重點:臀部，下背部和脊柱
水平:初學者水平
持續時間:15分鐘
臀部的瑜伽序列，在臀部打開前的基礎上，不管學生的練習水平如何，都是瑜伽練習的一個重要部分。開臀瑜伽的順序就像為了打開接近臀部和大腿的肌肉而練習的基本順序，為下背部提供力量。臀部的許多肌肉為髖關節和大腿骨提供了運動的自由、力量和穩定性。因此，對於大多數瑜伽姿勢來說，打開臀部周圍的肌肉是非常有必要的。
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臀部的瑜伽序列，在臀部打開前的基礎上，不管學生的練習水平如何，都是瑜伽練習的一個重要部分。開臀瑜伽的順序就像為了打開接近臀部和大腿的肌肉而練習的基本順序，為下背部提供力量。臀部的許多肌肉為髖關節和大腿骨提供了運動的自由、力量和穩定性。因此，對於大多數瑜伽姿勢來說，打開臀部周圍的肌肉是非常有必要的。
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