仙桃大刚
很多人都知道焦虑是一种本能反应，确切的说是一种“情绪反应”。
焦虑 这个词不具有任何情绪意义。
很多人看到焦虑，心里随即产生相应反应，跟我们平常看到愉悦轻快这类词一样，这是我们将行为联系到了词，但这个词本身不具备情绪意义。
很容易将焦虑直接转换为情绪行为，导致越看到焦虑越焦虑。
焦虑不仅是负面情绪
焦虑是人类进化情绪中的一种本能，对未知事物的变化进行一种揣测，分析的心理活动。从而使我们面对未知时能够做好准备。
如果不去正确引导情绪，而只是通过单纯的心理猜疑活动，只会由一件焦虑的事情广泛化，引起更大的焦虑。
正确面对焦虑，才能消除焦虑。
当焦虑引起身体机能出现异常
部分群体焦虑仅仅是情绪上的波动，还有部分群体会出现以下情况：
- 情绪症状：由焦虑引发害怕，忧虑，担心。
- 躯体症状：头晕胸闷、心悸、口干、尿急、呼吸急促等反应
这类根据自身情况及时自我调节，通过静心养性的活动，如瑜伽、慢跑等益身心的活动调节自身。
- 情绪症状：急促出现极度恐惧，体验到濒死感或失控感。
- 躯体症状：心慌气短、呼吸困难、虚冷出汗、全身发抖等较为难以自我控制的行为。
建议立即就诊，配合专业人员进行治疗。
由于焦虑同样存在遗传性，加上大时代信息爆炸，焦虑也是一种普遍情绪，但千万不要让情绪来主控自己的思维及身体。
谢谢大家的耐心观看，对您有帮助请多多关注支持吧╮(￣▽￣"")╭
逗把鱼
我是轻度焦虑症患者。12年离婚，为了争儿子的抚养权，我净身出户，接着前夫又提出要求，孩子必须带在身边，不能送回老家，说孩子不能离开妈妈，而且限我五年之内必须买房，给孩子一个家，要不然还是要争取孩子的抚养权的，被逼无奈，我只有疯了的赚钱。中间，我有求过我父母过深圳帮我带孩子，我的条件是——要么给他们钱，要么养父母老，他们不同意，担心我哥会有意见。可以想象当时吃了多少苦，然后事情还没那么简单，父母觉得我在深圳多年，肯定是有钱的，总是想在我身上得到，虽然我没钱，那些年也一直尽力去对他们好，所以，在我最困难的时候，他们还给我雪上加霜，我那段时间特别痛苦，觉得我的世界根本没有爱，都是灰暗的，再加上从早忙到黑，还要照顾孩子，整个人就垮了，16年突然就病了，是感冒的症状，打了十来天盐水也不见好，当时以为自己得了不治之症，很颓废，看着身边的儿子，又必须鼓励自己好好活着，后来经朋友介绍，叫我去人民医院看神经内科，才诊断出是焦虑症，后面医生给我开了药，才慢慢好转，非常感谢神经内科的李刚医生，不是他，我都不知道我会怎样。虽然中间也会偶尔复发，还好都是轻症。感谢老天，这些年熬的苦终于过去了，想到以前还有些后怕，希望我们会越来越好[祈祷]
Amy家的乖乖
焦虑，通常发生在一个上进、渴望突破自己、改变现状的人身上。他意识到自己现在所处的状态可能太安逸了，或者他认为这种状态不适合继续，他想改变，可是，他自己又还没有找到改变的方向，对自己的规划，有一种不确定性。反复徘徊、撕扯之下，他就会焦虑。
焦虑，某种程度来说，是好事，因为说明这个人想要寻求改变，想要变得更好。只是他还没有找到正确的行动路径。
当然，过度焦虑，只停留在焦虑的层面，是万万不适合的，它会让他的生活更加迷茫。
避免焦虑的好办法，就是提前布局，让自己绕开那些令人焦虑的事情。
学生不想因为考试焦虑，所以认真对待每一天的学习，把平时当考试，考试自然就是平时了。
毕业生不想因为找工作而焦虑，所以早早解决自己的论文，提前准备心仪企业的校招，甚至找好前辈为自己做内推。
身在职场的我们，又可以怎么做呢？
一场疫情，许多人的生活突然被按下了暂停键。超长待机在家，危机之下，我们却有了很长的闲暇时间。甚至复工后，有些岗位受疫情影响，业务量不大，这段时间，也会有比较多的空闲时间。
与其心安理得地在家躺着睡、坐着刷手机，上班没事就刷网页、逛淘宝，不如利用这难得的空闲时间，心安理得地读几本书、写一会字、系统学习一下感兴趣的线上课程，或者提升一下自己的专业能力。
等疫情结束，说不定有些知识就派得上用场了。
这么做下来，我相信，焦虑会得到缓解，甚至会不再焦虑。
另外，焦虑的时候，可以看看这些美好的事物，比如又大又红的保草莓。
VC小家
不安于现状，寻找不到安全感。俗话讲的大钱赚不到小钱不想赚。——一切在于心态。
能力不足，梦想又多，无非是贪心；
愿意付出，又不肯拼，无非是妄念；
反复纠结，过于矫情，无非是软弱。
hyhlxz
您需要了解自己的情绪。情绪不仅与正面和负面有关，还与行动和不作为，控制和缺乏控制以及特定行动的感觉有关。例如，感到喜悦的人也感到自己有控制力，想寻求经验和人。相反，感到恐惧和焦虑的人感到自己无法控制，并且存在很大的不确定性，导致人们倾向于采取自我保护行动。
一旦您了解了自己的感受，就可以找出与自己的感受相关的行动和关注点，并找到解决这些关注点的方法。您可能会感到焦虑和恐惧。我知道那里有负面的“东西”，我不知道我需要准备多少东西或者我是否可以控制它。我可能还会感到愤怒。当我们感到愤怒时，我们可以将消极情绪引导到某人或其他事物上，也许可以增强我们的控制感。
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人之所以会焦虑，是总是在担心还没有发生的事，但又忍不住总是去想这件事，越想越害怕，越想越担心那个还未发生的结果，最后导致焦虑。
其实你完全可以选择你去想什么，或者不想什么。你自己的状态是你一手创造出来的。
当自己掉进这个“焦虑”的坑里时，你想不想用一种办法爬出来？如果爬不上来时，为什么不去想另外一种可能性呢？一直在重复旧的无用的模式，那肯定爬不出来了。我们需要做的是：用这招做不出效果，就停下来换另外一招！直到自己爬出来为止！
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这个问题可以反过来问：什么人不会感到焦虑？就我周边人而言，也就痴傻的人吧。一个有七情六欲身心健康的人都会因某事而焦虑，这也是人能凌驾于一切动物之上的本能吧。
至于为什么？我想简单表述几个观点吧。
一、人要不工作就没饭吃。从开始努力挣饭吃到吃饱，再由吃饱想着吃好，然后想着法的养生……
二、人都是寻求一种存在感的。一百个人中谁也不愿做最后那位，都想做人上人，受人尊敬。在家中要考虑家人的感受，在公司要看领导的脸色，在不同场合要面对各种各样的人……
三、人生来就是受苦的，生容易，活容易，生活不容易……
家具修复华子
您好！很高兴回答您的问题。
焦虑是一种非常正常的情绪。人的这一生，都发生过焦虑的现象，就跟感冒一样，谁还没有感冒过？
焦虑是把双刃剑，一方面可以帮助我们提高警惕，解除危险。但是过分焦虑，会让我们痛苦不堪。咱们要正确对待焦虑，不是只有你才会焦虑，每个人都会焦虑，你并不孤单。
分享一下我个人的经历，经常我一度因为体重，而让我焦虑不已，后来我便开始减重，由于过分的急切的想要成功，产生焦虑，而且虐待自己，虐待后又后悔不已。那是因为我过分看重这个事情，而且想一夜暴瘦，一旦达不到期望，就责怪自己。
那么我开始反思，为何如此看重减重？可能我缺乏自信，需要形象来让自己自信起来。当我认识到这一本质，后来我调整状态，去参加自己擅长的领域，让自己找回自信。同时给自己制定了健康生活的方式，有计划的学习，制定可完成的小目标，慢慢的我不在因为体重而焦虑。
遇到困难我们要“在战略上藐视，在战术上重视”。在心里上我们要藐视困难，但是在行动上我们要重视困难。一切的焦虑都是源自无力去改变与过分在乎的缘故。我们把行动做到位，困难自然会让路。
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容丝丝
一般感到焦虑，就是自己做的事，没有按照计划实现，又或者是因为环境的影响也会有这样的情况，那么自己要调整心态就好
lin061616
焦虑最主要的形成是因为对未来的不确定，感觉失去把控。应对考试是最常见的案例，考前焦虑几乎是每个人都有过的体验。
然而，焦虑并非一定是以负面形式存在，适当的焦虑有时候恰恰能起到促进良性发展的作用。因此，正确看待焦虑情绪的客观性尤其重要，某种程度上可以避免焦虑情绪的加剧。
即便是焦虑情绪可观存在性，我们也是要学会释放其负面效应，对于未来不确定事件可能会产生的各种结果提前有评估，并做好各种应对的心理准备，有助于缓解焦虑症状。
