人生有樂，也有憂，人有七情六慾，喜怒哀樂都是歌。在現實生活中，我們每個人都有這樣的感悟，嚴寒的冬季，每當你清晨打開窗子，外面是秋風細雨，又是一個令人煩惱的陰雨天，此時此刻，人的心情也像這天氣一樣，陰沉了下來，心情感到格外的鬱悶和不安，幹什麼事情都提不了神兒，要是這個陰雨天又是雙休日，索性便會矇頭大睡，什麼事情也不想去做。要是春天，早上打開窗子，外面是春光明媚，樹上的喜鵲叫個不停，人的心情也和這天氣一樣，陽光燦爛，心情舒暢好極了，幹起事情來也很帶勁；有時興致來了還會情不自禁地哼起歌來，快樂的心情難以言表，幹什麼事情都會效率倍增。
人的心情不僅與天氣有關，與家庭的和諧、與單位環境等氛圍都有會一定的聯繫。有位年輕人上班每天都要走一段泥巴路程，睛天是灰，雨天是泥，就是這段難走的路，把心情也搞壞了，影響了自己的情緒和工作。人的心情是受環境和氛圍影響的。這樣的體會也許不少人都有這樣的感悟，不良環境和氛圍對人有影響，會使人感到鬱悶不安，不知心中有什麼的糾結，說不出，道不明，有時總是讓人高興不起來，笑不起來，更是唱不起來，為之困惑，為之迷惑。
人要活得快樂，活得幸福就必須調節自己的心情，要給自己心中一縷陽光，這就是給自己心情增加正能量，這就是調節好自己的心情，怎麼調呢？一個人心中要有陽光心態，只要心中有陽光，就能春風化雨，就能驅散心中的陰霾，人的心情有時受不良環境影響和行為的影響，面對這些，一個人就要提高自己的鑑別能力，增強自身的正能量，不要被社會中不良東西影響到自己的心情，這既需要人的勇氣，更需要人的素質，一個人只有身上的正能量多了，負能量就會少了，正和負有時會“爭鬥”，一個人負能量佔領滿了腦子，也就快樂不起來，總是有消極的情緒，正能量多了，人就有了激情，能夠戰勝人生寂寞和困苦，使人活得淡泊，活得坦然自在。
做人要調整好自己的心情，就要時時保持良好和積極的心態，營造一個好的心情氛圍，主動作為，不被動，人活著就要積極向上，做人有為才有位，要主動自覺地消除不良的心態，只有這樣，做事才能事半功倍，也會使自己有一個好心態，做人要適時調節好自己的心態，不能被環境和氛圍影響自己的好心情。
每個人都可以利用自己的工作之餘，學習一門自己喜歡的特長，琴棋書畫，攝影寫作，只要是自己喜歡的都可以成為自己的業餘愛好。如今科技發展了，時代進步了，國人需要做的家務事少了，大多人都很閒，人就是這樣一旦閒了，就會無事生非，就會自尋煩惱。業餘時間一定要有自己的愛好和追求，不能以吃喝和打麻將來打法閒餘時間，要豐富自己的生活，增強自己的雅趣，現實中一些名人，藝人就是利用業餘時間追求自己的愛好的。人有了自己的興趣和愛好，也就沒有時間去想煩惱事了，人也就快樂了。
一個人不能在苦惱中度日，當高高興興度過每一天，這就需要適時調節自己的心情，要有陽光心態，不能跟著感覺走，不能被物慾迷惑，不能被環境所惑，走自己的路，追求自己的愛好，心中有了陽光，人生也就快樂了。
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