第23本
精进
大家都想提升自我，成为一个很厉害的人，但是却缺少系统规律地学习，以及尚未掌握行之有效的方法。
《精进：如何成为一个很厉害的人》按照时间、选择、行动、学习、思维、才能、成功这几大方面进行分享，从五种时间视角的划分以及在“近期未来”和“远期未来”的概念解释上进行展开，引出“五年设想”并阐述对“心流”的理解等，希望能给大家带来关于自我成长的思考。
我们总爱在一个既定圈子中生存，跟在资历深、经验丰富的前辈们后面学习，在默认的规则制度内限制性地思考，在旁人的劝说和意见中做选择，并总在难受却无法改变的结果中一味自责。其实，我们需要拥有一种能力，足以让我们意识到要去自省生活中被束缚的一切，去体察并尝试更多使自己成长的方法。很可惜的是，在多数情况下，由于我们早已对自身所处的环境习以为常，这导致我们甚至都无法意识到自身的这种需要。于是，作者决定写这本书，他选取了影响人生的七个关键面——时间、选择、行动、学习、思维、才能、成功，从中帮助人们找到解决问题的支点。在这里，我选取了很精华很实用的部分，分享给大家，一起学习提升。
斯坦福大学的心理学家菲利普·津巴多提出用“时间视角”的概念，借以表示人们对过去、现在和未来的不同态度。由时间视角能够分出五类人：第一种是积极过去的视角，这种视角的人对于过去所拥有的东西怀有感恩，对过去的友情和亲情都格外珍惜，喜欢用积极的心态去看以前所有的人、事、物，但是，他们会忘记享受现在可以拥有的快乐。第二种是消极过去的视角，这种视角的人容易出现心理问题，因为他们很容易就回忆起曾经的各种负面经历，而且一直沉浸于其中并难以自拔。第三种是享乐主义的视角，此种视角的人总是及时地享受生活的乐趣，在他们的心里“活在当下，及时行乐”比纠结于过去或者迷茫于未来更有意义。第四种是以宿命论来对待现实的人，他们对已经发生和将要发生的事情感到无能为力，认为一切都是天意决定的，自己除了顺从地隐忍、接受以外什么也做不了，哪怕是做了，最后也很可能于事无补。第五种是把未来计划了然于心的人，比起其他四种，他们喜欢往前看，也更注重潜在的任务以及想要实现的目标。为了实现自己的目标，他们不介意先吃苦，而不先去享受，且设定做事要高效率的要求，这一种人获得的成就往往比其他人大。
津巴多在书中建议：我们不要只选取一种时间视角，而是要学会变通。由于这五种时间视角各有所长，也各有所短，并不适用于任何时候，所以并非完美。我们最好选择综合模式：我们需要多让自己站在积极过去的视角、享乐主义的视角和未来的视角，并且学会平衡三者，尽量去减少另外两种视角。我们所采纳的视角都不是固定的，要根据不同现实场景按照需要来选择最有利于自己的那一个视角。
具体而言，由于大多数的学习或工作都要求我们能制订完备的计划，拥有高效的执行力，如若采取的是未来视角，最起码我们的学习工作将更加有条不紊，我们的行为能更大效率地触及目标，而单位时间的利用度也可以大幅度地提升。
我想，应该有很多人和我有着一样的困惑，那就是如何解决近期目标和远期目标的冲突。在本书里我找到了答案。有心理学家将未来分为“近期未来”和“远期未来”。远和近本就是相对的概念，以后的十二个小时、三天、两个星期、一个月内等，都可以说是近期的未来，而将来的几年则可以算作远期的未来。心理学家还发现：人们对近期和远期的事情，会形成各异的心理表征，并会选取不同的方式去解决，不同的态度去面对。
时间的“快”和“慢”也常常对应着时间的“深”和“浅”。你是否有过这种体会，就算实际上拥有的时间变多了，可在主观上总是觉得自己的可供支配时间还是在不断地减少，享受的闲暇时光也在不断地缩短。就比如说，我们现在作为大学生，按道理会比高中阶段的时候，所拥有的自我时间来得宽裕以及选择支配上更加自由，却仍会有自己时间不够用的感觉。
上面的现象其实可以用我们对时间使用的深度来解释。同样是休息娱乐的时间，“被动式休闲”所给的满足感就远不如从事一项自己的兴趣爱好所带来的满足感。在看电视剧时，我们可以一边吃着零食，一边刷着手机里的消息，我们并没有完全投入于看剧这件事上；而当我们在进行写作、绘画等需要创造力的行为时，却能够全身心投入，甚至进入一种叫“心流”的状态。（“心流”指全心全意地投入于一件事中的状态。）由此可知，我们从闲暇的休息时间中获得的满足感并不绝对根据娱乐时间的长度，关键在于其中的利用质量。在心流状态下，我们很容易就全神贯注于做的事情，有些时候还会忘记了时间的流逝，就像有时候发出“时间过得这么快！”的感慨一样，这个过程之后，我们将收获很大的充实感。当然，没有谁可以一直处于这种高效的状态，谁都需要进行适当的休息和放松，正所谓“劳逸结合”嘛，只不过，我们得在时间的深与浅之间做出平衡。作者告诉我们，如果想要获得有效的满足感，我们就得发掘自己的兴趣，并且保持长时间的热爱。如若我们还能让它在时间的长度和深度中慢慢生长，还可能会得到意料之外的回馈。
这本好书里的方法实用、高效，如果我们能按照书中教授的方法反复训练自己，所谓的“日精一尺，月进一丈”最终也能得以实现。如果大家想要提升自己的核心竞争力，就去看这本书吧。
推荐文章作者及音频录制：修靖云
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书名：《心理学好书说给你听:心灵成长好书推荐50本》
主编：丁闽江
ISBN： 978-7-5080-9664-3
定价：59.00
页码：292
出版社：华夏出版社
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