2020-03-09 08:00:23 佚名

毛毛裤先生

气血不足身体会有哪些信号？

健康苦行僧，开讲啦！

气血不足就是血虚和气虚，气血是相辅相成的，气无血作为支撑，就会演变为邪火，血无气作为推动，就无法到达需要到达的地方，那么气血不足应该如何判别呢。

气虚：人就会易乏，懒言，面色苍白；血虚：人就会失眠，消瘦，面色萎黄。

我们该如何判断自身是否气血不足呢？

一：皮肤不佳

营养无法被身体吸收，气血就无法滋养肌肤，肌肤失养，自然就容易出问题，气血不足，肌肤就会显得十分暗淡无光，干燥，萎黄，苍白，气血充足，面色红润有光泽

另：气血旺盛，头发生长正常，气血不足容易出现枯发，白发

二：看睡眠

很多人失眠就是因为气血不足，不仅难以入睡，还十分容易惊醒，当然了，过度嗜睡也是气虚的表现，只有起居有常，才是气血充足的表现

三：看体态

气虚，容易发胖，进餐以后，身体难以消化需要消化的营养，无法排出该排出的杂质，自然体态就会偏胖，血虚，食欲也会受到影响，身体无法吸收营养，形体自然显得有些消瘦，血虚是不正常消瘦的重要原因，气血充足，自然体态匀称

气血不足应该如何调养呢？

一：中药调养

气血不足，可以用中药调养，常用的补血方剂都由当归，阿胶，熟地，白芍等组成，常用的补气方剂都由人参，黄芪，党参，甘草等组成

二：饮食调理

平时在生活中需要多摄入一些含铁量高的食物，如动物肝脏，豆制品，菠菜，黑豆，黑木耳等食物都是不错的选择，另可以多吃一些核桃，芝麻，鸡蛋，鸡肉，当归羊肉汤，姜茶等食物

三：勤加锻炼

生活中进行一些锻炼，能够很好地改善气血循环，帮助恢复健康，早晚可以多用热水泡脚，这样对身体也是很有好处的

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健康行僧

中医认为，一个人健康的标准就是气血充足。气血不足时，身体早有信号发出，一起来看看吧!

气血不足的特征

1、看眼睛

看眼睛实际上是看眼白的颜色，眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。

2、看皮肤

皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

3、看头发

头发干枯、掉发、头发发黄、发白都是气血不足。

4、看耳朵

主要看色泽、有无斑点、有无疼痛。耳朵暗淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，它代表了人的肾脏功能开始衰竭，你要注意了。

5、摸手的温度

手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。

6、看手指的指腹

手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足。

7、看青筋

如果在成人的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好，而且这种状态已一直延续到了成年后。这类人体质弱，气血两亏。如果在小指上看到青筋，说明肾气不足。

8、看指甲上的半月形

正常情况下，半月形应该是除了小指都有。大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4~1/5，其它食指、中指、无名指应不超过1/5。

如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。

9、看手指甲上的纵纹

当成人手指甲上出现纵纹时，一定要提高警惕，这说明身体气血两亏、出现了透支，是肌体衰老的象征。

10、看牙龈

牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，身体已在走下坡路，衰老正在加快。

11、看睡眠

成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足；而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。

12、看运动

运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，气血就不足，而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。

气血不足，可试试这些食疗：

1、补气可食“四君子汤”

取人参10克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克，与羊肉炖食即可。

2、补血可用“四物汤”

取白芍、当归、熟地黄、川芎各9克，放入250毫升水中，煎至150毫升时，空腹热服。

此外，用当归、川芎、红花、熟地、桃仁、何首乌、枸杞子、阿胶、丹参等中药与补血的食材如红枣、龙眼肉、山楂、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、猪肝、猪血、乌鸡、红糖等一起，做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血之效。

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气血通常是相互扶持的状态，气虚血少，血少气虚。而人体气血不足会从体表表现出来，从身体的各个部位也可以看出是否气血不足。

气血不足症状

看眼睛。虽然说是看眼睛，其实是看眼白的颜色，有一句俗语叫“人老珠黄”，其实指的就是人眼白的颜色，变的浑浊，有血丝且发黄，这就说明你气血不足了。
看皮肤。皮肤白且粉红，有光泽有弹性，这就说明了气血充足。皮肤粗糙，没光泽，发暗，发黄，发白发青长斑之类的就说明体内气血不足，身体状况不好。
看头发。头发乌黑，浓密，柔顺说明气血充足，头发枯，掉发，开叉就说明了气血不足，严重的甚至长出白发。
看耳朵。现代人的耳朵大多都是耳朵小，看上去还僵硬，甚至变形。只有极少数的小孩子和年轻人拥有饱满圆润肥大的耳朵了，这同时也是老人们说的长寿的象征，而老人们的耳朵通常就是这样，代表了气血足。

气血不足调养方法

注意保暖。尤其是下身，小腹，腰部，双脚，这些地方凉气很容易侵袭。
多运动。气血不足的人通常都不爱动弹，因为运动让他们胸闷，乏力，所以不爱运动。但是运动能够促进全身的血液循环，改善气血不足。
按摩脚部穴位。脚部的穴位是很多的，经常按摩可以疏通人体经络，改善人体血液循环，推荐按摩涌泉穴。

每日医学科普

气和血都是滋润身体的物质，如果人体气血不足，则易出现头晕心悸、气短懒言、脸色暗淡、疲惫不堪等表现，使人人气色差、老得快。一般来说，容易出现气血不足表现的人以女性居多。为保持年轻，我们应及时判定自己是否属于气血不足，并及时调养，把不足的气血补回来。

　　如何判断气血不足？女人气血不足有7信号

　　1、气血不足的表现：发质干枯

　　发为血之余，头发的好坏取决于血的供给，头发柔顺、乌黑、有光泽等都是气血充足的表现，但如果你头发发黄、经常掉发、头发干枯无光泽、头油过多，说明你该补气血了。

　　2、气血不足的表现：牙齿出现问题

牙龈萎缩、牙缝变大、牙齿松动、牙根外露等都是气血不足的表现，女人们要提高警惕，因为这些牙齿症状的出现，说明你的身体正在走下坡路，衰老也正在加速！

　　3、气血不足的表现：手太热或太冰

手的温度是身体气血是否充足的“晴雨表”，如果你的手一年四季都是暖和的，则代表你气血充足，但如果你的手偏热或偏冷，都有可能是气血不足的表现。

　　4、气血不足的表现：眼神呆滞

　　如果眼睛神采奕奕且清澈明亮，说明你气色充足，但如果两眼黯淡无光，眼神呆滞，眼袋较大，且眼白发黄浑浊，则说明你气血不足。

　　5、气血不足的表现：皮肤黯淡

　　有足够气血滋养的脸色一般会表现得白里透红、有弹性、有光泽，否则，就会出现脸色苍白、无光泽、皮肤粗糙、脸色萎黄、黯淡等表现。

　　6、气血不足的表现：说话“中气不足”

　　一个气血充足的人，说话多是洪亮而有力的，而一个气血不足的人，说话时多半会掺杂着许多句唉声叹气。

　　7、气血不足的表现：睡眠质量差

　　气血充足的人，一般入睡容易，呼吸均匀，不易惊醒，而气血不足的人多会有失眠症状，还会有入睡困难、呼吸较重、夜尿繁多等表现。如果你特别爱睡觉，且怎么睡都不解困，也说明你气血不足。

　　除了以上症状外，气血不足的表现还包括视力下降、月经量少、健忘心悸、疲倦无力、气短懒言、长痘长斑等，这些气血不足的表现都在提醒你：再不补气血，你就老了！女人补气血迫在眉睫！那么，什么方法可以补气血，焕容颜，改善气血不足的表现呢？

　　气血不足4个调理方法

　　1经气血不足经络疗法：经常做头部、面部、脚部保健按摩可以消散瘀血，可以坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位。

2、气血不足的食疗阿胶玫瑰复合菌酵液配方：阿胶、玫瑰、桑葚、枸杞

食疗补血养血，是目前比较好的方法，相对药补而言，食疗比较温和，安全无刺激，都说是药三分毒嘛，一般能选择食疗建议不要选择药补。阿胶玫瑰复合菌酵液具有养血安神的功效，对气血亏虚、精神疲乏的女性具有良好的滋养效果。

阿胶是补血的上品，玫瑰也有一定的补气养血作用。所谓的酵液，是通过一些具有保健功效的食物发酵而成，而经过发酵的食物能发威更强的药效作用。方便在网上一些购物平台就能买到。

　　3、气血不足要养成良好的生活习惯

　　女人气血不足与睡眠质量有很大的关系。只要平时能避免熬夜，保证有充足的睡眠时间，才能更快地养血补气。此外，女人平时要多参加体育锻炼，加快新陈代谢的速度，改善皮肤粗糙、疲倦乏力、头晕心悸等气血不足的表现。

　　4、泡脚调理气血不足

　　泡脚可活络经血，改善血液循环，气血不足的人可取黄芪10g，当归10g，葛根10g，川椒5g，红花5g，用纱布把所有的药材抱起来并扎进，再放入水中烧煮，烧开后可倒入盆中将水调至适当温度后即可用于泡脚。

　　妇女以养血为本，女性若不善于养血，就容易出现这样或那样的问题。女人想要减慢衰老速度，就该及时调理，及时滋补气血。

张姐道健康

在我们身边，甚至于我们本身，可能会出现气血不足的现象，但是怎样能够判定一个人是否气血不足呢？

首先。气血不足首要反应在面部，色素、瘀毒沉积到基底层就是色斑；程度进一步加深就会月经不调、经期紊乱、经血少、分泌失调，久而久之就会导致提前闭经，卵泡萎缩、卵巢早衰，更年期提早到来同时极大可能还会诱发肌瘤肿块，导致子宫肌瘤、乳腺增生一系列的问题的出现。可见，气血不足成为我们生活中常见又不容忽视的问题。

看脸色。一个人气血足不足，一眼就能看出来，如果他面色红润，精气神好，就说明气血旺盛；如果脸色暗淡，无神无力，精神差，就说明气血运行差。
看手上的月牙。人的手指甲上都有个半月形的“小月亮”，正常情况下，除了小指应都有半月形。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，说明人体内寒气重、气血不足。
摸手的温度。手的温度是人体气血的直接表现。气血充足则手总是温暖的，而如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，则都是气血不足。

看头发。气血足的人头发浓密、黝黑、有光泽，反之如果一个人的头发稀少、发黄、干枯，则说明气血不足。
看运动。如果一爬楼梯就喊累，那这个人肯定气血不足；如果一口气爬好几层楼都不大喘气，那肯定气血旺盛。适当的运动也可以促进血液循环，有助身体健康。

引起气血不足又是什么样的原因呢？

引起气血不足的原因有很多种，大多数女性都是由于生活作息不规律，睡眠不足，缺乏运动，饮食不当，平时月经血量过多，人流术后身体虚弱，没有及时调养等引起的气血不足。

注：如果出现过以上问题，建议多重视补充气血。

补充气血的方法有哪些呢？

补充气血可以选择进补阿胶，核桃仁，蜂蜜，枸杞，红枣，桂圆，银耳，豆浆。

气与血是滋养女性的重要物质，人体的营养物质由血来供给，而气可生血并让血输送到身体各处，两者相互依赖，相互作用。气血充足可使女人肤色红润，充满活力，就如大地得到雨水的滋养。气血充沛的女人，不仅皮肤红润、美丽动人，还有充沛的精力！

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至虚之处，便是容邪之所。气血亏虚之地，便是外邪猖獗生病之地，长瘤地方肯定气血不足，阳气亏虚。这个和心虚容易招恶鬼一个道理。

女性出现气血不足会有哪些信号？

【气血不足六个信号】

①眼神黯淡无光、有眼袋、眼白浑浊甚至发黄；

②皮肤没有光泽、不红润、蜡黄、有斑；

③头发不柔顺、发尾枯黄、分叉、掉发等；

④牙缝有变大的趋势、牙齿松动、压根外露；

⑤睡眠质量差，经常半夜醒来、经常做梦；

⑥一年四季手脚都比较冰冷。

气血不足，一定吃主食。而且吃饭的时候，食物嚼的越碎越滋补气血，如果嚼不碎反而累脾伤胃，吃的多未必补上气血和这个也有关系。建议吃饭快，嚼的少的女生多喝汤，也可以补充气血。

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气血不足会导致脏腑功能的减退，引起早衰。气虚即脏腑功能衰退抗病能力差，表现为畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。

血虚可见面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。气血不足属气血同病。气血亏虚则会形体失养，以神疲乏力、气短懒言、面色淡白或萎黄、头晕目眩、唇甲色淡、心悸失眠、舌淡脉弱。

1⃣️林下参，可以补气血，补肾阳，益精血，延缓衰老，调理头晕乏力，心血管疾病，腰膝酸软等。可泡酒，泡水，煲汤，打粉。

2⃣️鹿茸片泡水，治虚寒，状元阳，补气养血，腰疼，提高免疫力，振奋阳事。

3⃣️泡酒 10斤补肾阳泡酒鲜鹿茸一根，枸杞半斤，林下参6根，灵芝3个。

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6⃣️鹿胎膏，参茸老母鸡汤。

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气血不足，皆于证分出气同血不足理由，气者，人之上下之气也。人之气短，则断息，呼吸少之，则为气短，皆为不足，见有气痛，其气阻塞于内，故有气痛，气道不通，经络受阻，藏腑不通，内外受阻，奔而受阻故藏腑有疼痛。上气乃浊气上逆，下气为清气下陷，故得气郁，失其志，心不定，得之气病，实气短之证。血者，人之总帅。人之失血，故得血虚，九窍失血，人之大虚也。鼻出血，为鼻衄，鼻出血如泉，为脑之证，脑出血也，耳出血为耳衄之证，目出血为目衄之证，皮肤出血为肌衄之证，齿牙出血，为齿衄即牙宣也，若从口出血者，则内衄，内衄出血，涎嗽而在脾证，唾出血，而在于肾，咯出血，而在于心，咳出血，而在于肺证，呕出血，而在于肝，吐出血，而在于胃证，溺血从精窍而出，此为房性大过之证，淋血从膀胱而出，则为大阳之证伤及膀胱。此皆为九窍藏腑之出血血虚之证。凡气血虚，气血不足，皆有阳之分。阴虚气血不足，则阴虚发热，阴虚受损，手足皆温，潮汗，此皆阴虚气血不足。阳虚气血不足，则阳虚发冷，手足发冷，常伴虚汗，此皆阳虚气血.不足之证。若患者失血大过，则气短面白气促也。气血不足，不论男女皆而此而论。