《呂氏春秋》裡有這樣一句話：“言之易，行之難”。比如每到年終歲尾，大家就會制定像減肥30斤、看書50本這樣的計劃。結果一年過去，往往書只看了半本，體重反而多了10公斤。
就像這個春節，這都到了2月份了，你年前制定的計劃完成得怎麼樣了？
其實並非你的意志力比別人差，而是你缺少一套正確又系統的目標管理方法。
而《小邏輯：讓選擇變簡單的方法》這本書，就是來幫你解決這些問題的，它運用心理學原理，把目標管理這個大命題細分成7個小部分，每個部分都有明確的規則和量化的標準，幫你擺脫那種不持久的打雞血式的努力。
只要按照它給出的思路，在實踐中反覆練習，就能幫你把那些落滿灰塵的夢想，一樁樁都變成現實。
下面我們就來看看小邏輯的7個步驟。
設定目標
《愛麗絲漫遊奇境記》裡，愛麗絲問一隻貓：“請告訴我該走哪條路？”
貓回答：“那要看你想去哪裡了。”
愛麗絲說：“去哪兒都無所謂。”
貓回答：“那麼你走哪條路也就無所謂了。”
這就是對目標的隱喻：沒有目標的人，總是漫無目的、得過且過。那如何正確地設定目標呢。這裡有三個規則：提升幸福感，聚焦單一目標，分解目標。
1.提升幸福感
有5個因素能提升幸福感：增強人際關係、更健康和更積極、學習新技能，激發好奇心，給予別人幫助。
- 增強人際關係
有一項涵蓋了30多萬人的心理學研究表明，對那些沒有朋友的人來說，孤獨感的危害相當於每天抽了15根香菸，會顯著地影響他們的健康。
- 更健康和更積極
眾所周知，想變得更健康、更積極，最簡單有效的方式就是運動了。運動能減輕焦慮，降低抑鬱感，增強意志力。
- 學習新技能
在學習新技能的過程中，你會打破一些固有認知，這能讓你收穫一種成就感，提升你對自身的滿意度。
激發好奇心
當你全身心地去了解一樣新鮮的事物時，你就關注當下，從而放下那些對未來的憂慮和對過去的悔恨。
- 給予別人幫助
生物學研究表明，當別人答謝你的善舉時，會誘發你的身體釋放催產素。催產素又被叫做愛情荷爾蒙，能讓你產生戀愛時的那種幸福感。
2.聚焦單一目標
心理學家發現，當人們同時制定好幾個目標的時候，努力的效果會大打折扣。因為目標多了會分散精力，還會讓你產生挫折感，更容易半途而廢。
所以最好的方法就是對著一個目標使力。給它制定出具體、細緻的標準，並加上一個截止時間。比如別說“我要減肥”，而是說“我要在這個月20號以前減肥兩公斤”。
3.分解目標
分解目標最著名的案例是英國自行車隊創造的：
從1908年到2011年的一百多年裡，英國運動員從來沒在“環法自行車賽”裡獲得過獎牌，但從2012年開始，英國隊7年裡就獲得了5枚環法賽的金牌。這一切，都源於英國隊的新教練使用了分解目標的“1%法則”，也就是先把與自行車運動有關的事拆分成幾十個小部分，然後把每個小部分都改進1%。
比如他們使用酒精而不是清水來擦拭輪胎，以獲取更好的抓地力；還要求戶外車手換上戶內賽車服，以減少空氣阻力；甚至專門請醫生來教隊員洗手，以減少患感冒的幾率，正是這種分解目標的做法，最後竟讓英國自行車隊創造出了史無前例的成績。
制定計劃
如果說目標是人生地圖上的目的地，那麼計劃就是人生地圖上的行進路線了。路線的正確與否，直接決定了你要多久才能到達目的地。制定計劃也有三個規則：簡單化，設定執行意向，把計劃變成習慣。
1.簡單化
也就是讓計劃簡單明瞭一看就懂。舉個例子，當你制定減肥計劃的時候，如果目標是每個禮拜減重1斤，那制定計劃時就要寫清楚每個禮拜的一三五，晚飯的食量減半，二四六早晨去跑步半小時。
2.給計劃設定執行意向
執行意向是個心理學的名詞，指的是那些能提醒和督促你去完成目標的開關。
比如你一直想堅持寫作，卻遲遲不肯動筆，那麼你的執行意向就可以設定為鬧鐘的鈴聲，當鬧鐘一響，你就強迫自己坐下來寫作。
3.把計劃變成習慣
再好的計劃，也不如自然而然的習慣來得高效。有研究表明，我們一天中大約6成的行為，都出自習慣。如果把計劃變成了習慣，就相當於你每天有60%的時間都在自動執行計劃、向目標靠攏。
當你想養成好習慣的時候，你要多多利用執行意向，比如鬧鐘響、刷完牙、吃完飯等，利用這些執行意向規定出一件在固定時間要做的事情，可以是讀書，也可以是學英語。
承諾機制
就是把你制定的計劃告訴別人，利用你許下承諾後的責任感，來迫使你把計劃付諸行動。它有兩個規則：公之於眾和找一個裁判。
1.公之於眾
心理學研究發現，當你把承諾公開以後，這個承諾的約束力就會增強4倍。這是因為每個人都會在意別人的看法，當公開承諾後，你就會迫使自己去完成這份承諾。
一個很有趣的統計數據是：那些私奔結成的夫妻，他們分手的概率要比舉行過婚禮的夫妻高12倍。最主要的原因就是私奔的夫妻們沒有正式的婚禮儀式，也就沒機會在親友面前做出對婚姻的承諾，所以分手的時候壓力會很小。
2.找一個裁判
就是找一個人監督你，這屬於公開承諾的進階版。
據統計，有承諾裁判的人，實現目標的概率要高70%。你最好找一個關係要好、值得信任的同事。因為同事會比家人更客觀，也更尊重你們之間的約定。
獎勵機制
也就是把獎勵和你的目標掛鉤，讓你覺得有奔頭、有指望。
這裡有三個需要注意的點：
第一是兌現獎勵的標準要具體，比如減肥，說好減重10斤再獎勵自己一件新外套，那就得是10斤，少一兩也不行。
第二是獎勵要有分量、有意義。最好是你心儀許久的東西，這樣的獎勵對你完成目標會有更大的推動力。
第三是利用損失厭惡效應，把獎勵變成避免損失。比如你可以利用這一點，和你的承諾裁判約好，如果你沒有完成目標，就給他發個大紅包。
分享機制
也就是把你的目標分享給別人並尋求幫助，利用周圍人的資源幫你實現目標。
這樣做的好處是，當別人幫了你之後，出於對他人的尊重，你就不好意思半途而廢了。比如你減肥的時候想買個電子秤，那就不要自己花錢買，而要請親友買來送給你，這樣你的道德感就會督促你去減肥。
反饋機制
歷史上有個很著名的案例可以說明反饋機制的重要性：1952年，一位女性要靠游泳橫渡英吉利海峽，在遊了16個小時之後，由於大霧瀰漫沒有視野，她在離岸邊只有一英里遠的地方放棄了，事後她說：“我當時沒辦法知道還要遊多遠，如果能看到對岸，我肯定能堅持下來”。
反饋必須是及時的、具體的和可執行的。就以孩子寫作業為例，及時和具體指的是當孩子剛寫完作業的時候，就要誇讚他的解題思路和他的努力，可執行指的是，你還要指出孩子解題的思路里，哪些需要改進，哪些需要保持下去。
連接紐帶
就是用三個技巧，把前面的工具組成一個更加牢靠的紐帶。
第一個技巧是刻意練習。
有個1萬小時定律你肯定聽說過，說的是任何技能，只要練習1萬個小時，就能成為專家，但這個定律實際上是不嚴謹的。最簡單的證據就是，那些天天看美劇的人，很多都做不到用英語來對話。
而刻意練習，就能彌補1萬小時定律的不足，它不但重視練習的時長，更重視練習的質量。舉個例子，如果想打好籃球，刻意練習就要求你分解步驟，然後投入大量的時間來針對性練習，比如拿出一個星期的時間只練定點投籃，再拿出一個星期只練三步上籃，而且要在練習的過程中，不斷地改正錯誤、做出調整。不能只是簡單地增加玩籃球的時間。
第二個技巧是試錯的心態。
俗話說，失敗是成功之母，就像減肥的人會嘗試吃減肥藥、跑步、游泳、節食等不同的方法，最後會發現有些方法毫無用處，這其實就是一個試錯的過程。
試錯的心態就是要你明白，做任何事，犯錯都是有好處的，因為在試錯的過程中，每次失敗帶給你的經驗和教訓，都會一步步地把你送到正確的路上。
第三個技巧是反省。
曾子曾經說過：“吾日三省吾身”，反省是一種學習能力，它能幫你找出不足、發現問題，確保你一直向著正確的方向前進，避免南轅北轍的悲劇。
長久以來我們都有一個誤區，就是覺得人要做成一件事，必須依靠熱情和自律，卻很少去想是不是方法上出了什麼問題。而當你瞭解了小邏輯的原理後，就會發現：原來就算毅力普通、熱情一般，只要方法科學，我們照樣可以達成很多目標。
所謂“工欲善其事，必先利其器”，小邏輯正是這樣一件目標管理的大殺器，希望我們都能在實現目標的路上，用它來披荊斬棘。
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