本期主人公
林嘉濠
哈喽！我是林嘉濠，年龄22，身高168cm，体重67Kg，我来自汕头，目前在家乡的健身房工作，同时也是游泳教练，接触健身房已有4年，希望我的事可以帮助到更多的人。
从小起就喜欢欧美电影里的肌肉型男，加上在六年级的时候加入体校举重队，师兄们的肌肉使我感到崇拜，但是在举重队的时候大多数练的是肌肉力量，和目前的训练是有很大区别的，但正是因为这样使我的核心力量和其他肌肉群的力量基础非常棒，运动员生涯使我早些时候就懂得努力与坚持带来的影响。所以退役后依然坚持关注各大健身微博（那个时候还没什么人用微信Hhh）每天就像看小说一样的了解各种知识，希望自己能像图片里的明星一样拥有肌肉，所以开始接触健身房。
健身和运动带给我的不只是身体上的改变，还有心灵上的。也许很多朋友会因为与我身高相仿而感到自卑，你要知道自己是独一无二的，要做的自己是自己更加有价值，正是因为健身与运动使我变得更加自信！获得自信的最好方式，就是去做你觉得困难的事！让你无论在运动的时候还是生活的时候，都有勇于去承担，去挑战的精神！百折不挠。
坚持！坚持比拥有好身材更难因为他不是一年半载就能完成的，还是需要你这一辈子都去完成，因为他最终带给你的是健康。接触过无数的朋友无论是运动员也好健身房的教练很多时候会因为赚更多的钱而完全放弃自己锻炼的时间，即使他们已经拥有很多人追求的身材，我不是反对这样每个人都爱生活只是方式不一样。坚持是最难的也是最容易的，说他容易是因为只要想做每个人都做得到，说他难是因为能做到最后的毕竟只有少数人。
激励自己的坚持的是乔帮主的名言：我可以接受自己失败，但决不允许自己从未奋斗过！
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