孩子在這2個“時間段”睡覺，不但大腦發育好，身高也能高不少
很多家長在乎孩子要吃好，缺忽視了孩子要睡好，對孩子的睡眠時間沒有過多要求。但實際上，對於孩子來講，睡眠好與營養跟得上是同等重要的事情，這有關孩子大腦發育的好壞，有關孩子的身高發育，父母別不當回事。
睡眠對大腦和身高的影響
1、對於大腦的影響
研究表明，當睡著的時候，大腦其實在處理一天的信息。大腦對這一天形成的記憶進行梳理，穩定、複製和歸檔，以便於之後的提取。睡眠時間達8個小時以上，更有助於增強了記憶力，而這件事是大腦醒著做不到的。除了對記憶力有影響以外，睡眠有助於前額皮質的恢復和大腦神經元的加強連接，這也是為什麼在孩子在0-6歲大腦發育的高峰期階段，睡眠時間都比較長。
2、對身高的影響
睡眠對身高的影響主要在於生長激素。大腦垂體會分泌生長激素，但是在白天的時候大腦垂體工作量比較大，多種激素需要大腦垂體同時分佈。所以在白天生長激素分泌量就會比較少。而睡眠的時候，大腦垂體會釋放更多的生長激素，更有利於孩子長高。
孩子在這2個“時間段”睡覺，不但大腦發育好，身高也能高不少
第一個時間段：20:30-24:00
睡覺的時候孩子會迎來生長激素分泌的高峰期，最高值在21點到24點之間。此時的生長激素分泌量是白天的六倍左右。但生長激素分泌的前提是要在深度睡眠下才可能發生。所以要求寶寶提前30分鐘入睡，也就是20:30左右就要睡眠，這樣到了21:00正好趕上生長激素分泌高峰期，更有助於孩子長高。
這也是為什麼澳洲幼兒睡覺的標準時間安排在晚上7:30，美國孩子標準睡覺時間是晚上8:30。這都能趕上生長激素分泌的高峰期！不僅對身高有好處，倫敦大學睡眠學家阿曼達·薩克爾，曾經做過一項研究，觀察了1萬個孩子，得出晚上9點前睡覺的孩子，閱讀能力和算術能力明顯比睡覺晚的孩子好！
第二個時間段：早晨5:00-7:00
很多家長喜歡叫孩子早點兒起床，但是很容易讓孩子錯過第二個生長激素分泌的高峰期。這就是早晨5:00-7:00。所以這個時間段兒的家長不要叫孩子起床，想要孩子起床最好在7點之後！如果保證兩個生長激素高峰期都在深度睡眠的話，那就要孩子從8:30，睡到早晨7:00以後，能達到十個半小時。這樣長度的睡眠時間更有助於孩子大腦的發育，記憶力也會更好。
如何讓孩子到點準時睡覺？
1、家庭環境和氛圍是孩子養成睡眠規律的關鍵！晚上8:30以後就要關閉電視、手機這些干擾孩子睡眠的電子產品，著手做孩子入睡的準備。
2、 保證孩子的入睡環境安靜、舒適。開啟一盞溫馨的小夜燈，將窗簾拉好，門關好，不要有外界環境干擾。
3、睡前故事陪孩子入睡。孩子自主入睡比較困難，內心沒有安全感，這個時候父母可以給孩子讀睡前故事，選擇一些溫暖、明亮的童話故事最好。這樣讓孩子的內心比較平和，更容易入睡。
敏敏在女兒一歲半的時候，就開始給她每天睡前講故事。這不僅能夠促進女兒大腦的發育，語言的快速發展，讓我們親子之間的互動更多。在眾多的睡前故事中敏敏的女兒最喜歡聽《上床嘍！寶寶晚安故事》故事溫暖平和，更有助於孩子入睡，這也是法國金牌出版社的優秀作品，分享給寶媽們。
最後敏敏給粉絲們分享一套《平博士密碼身高掛圖》一共六冊，這裡不僅能讓孩子認知拼音、數字、動物、蔬果、車輛，還可以測量孩子的身高！敏敏覺得這個掛圖放在家中毫無違和感，看起來有趣又好看，還能讓孩子學不同的知識，迫不及待地把好東西分享給大家！
閱讀更多 敏敏育兒 的文章
