抗病毒、健康瘦身、增強免疫力，你需要它們！
在地球上，病毒的存在遠遠長於人類，古老的未知病毒讓人類顯得渺小而脆弱，但並非毫無反抗力，相
反我們人人身上都有剋制病毒的武器——免疫力。
疫病當前，除了做好自我防護外，提高免疫力是至關重要！小腰精給大家科普一下，增強免疫力的好方
法。
維持腸道微生態平衡
國家衛健委高級別專家組成員、中國工程院李蘭娟院士曾多次肯定微生態製劑對防治新冠狀肺炎疫情的
助力作用，強調運用微生態製劑調節腸道微生態平衡，減少細菌繼發感染。
國家發文證實，益生菌在新冠病毒防治中具有重要意義。通過建立有益菌佔優勢的腸道環境，來調節紊
亂的腸道菌群，達到維持腸道微生態的平衡的目的。
在年前，小腰精發表了一篇關於益生菌的文章，除了提到益生菌的減肥作用，還特別提到益生菌可以促
進腸道消化系統健康，以及增強免疫力。
適當補充維生素C
關於維生素C，大家都不陌生吧，更加是在此次疫情中。1月29日CCTV13臺專家給出建議，每日補充VC增
強抵抗力。
維生素C是人體必需的一種微量元素，對促進膠原蛋白合成、抗氧化有積極的作用，幫助機體維持正常的
免疫功能，另外還能夠促進干擾素的產生，並且干擾病毒的轉錄，抑制病毒的增生。
在平時飲食中，多吃新鮮的蔬菜水果，適當的補充維生素C。關於維生素C的重要性，小腰精之前也寫過
一篇相關文章，可以點擊下面的圖片，進行查閱。
適當補充蛋白質
蛋白質是構成人體結構的主要部分，它的含量僅次於水占人體體重的1/5，多吃優質蛋白可以增強自身的
免疫力。
在國家衛健委官網發佈的《新冠肺炎防治膳食指導》中提到，一日三餐確保優質蛋白質類食物的攝入。
為了保證優質蛋白質的攝入，又要保持好身材，建議大家在選擇時，優先選擇雞胸肉、魚肉、蛋類、牛
奶，少吃肥肉、醃製肉製品。
同時，提醒大家，在烹飪肉蛋類時，一定要煮熟，以及不要吃野味。
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