冬季來啦，天寒地凍的，正是養生的關鍵時間，冬季養生做好了，身體一整年都棒棒的，吃得好睡得香皮膚光澤可人！
總的來說，冬季養生應遵循以下幾點原則：
1、早睡晚起
早睡可以保存陽氣，保持溫熱的身體，晚起可以補陽氣。
2、防寒保暖
尤其要護好脖子、肩膀、腰部、膝蓋、腳這5大部位，寒冷的會使這5個脆弱部位受損，引發頸椎、腰背、膝關節疼痛。建議每晚睡前用溫水泡腳，禦寒防凍促進睡眠。
3、越冷越要多喝水
冬季氣候乾燥，空氣溼度小，更應多喝水能，既加快新陳代謝，又能抵禦寒冷。
冬季運動應以舒服、適量為主，主要注意以下幾點：
1、運動時間選下午
清晨寒冷刺激會引起血壓升高，易誘發相關疾病，因此上了年紀的人群，最好在太陽出來之後再進行鍛鍊身體，下午三四點鐘最為適宜。
2、適宜有氧運動
冬季適宜慢跑、快走等有氧運動，力量運動要少做。
3、運動後適當喝點熱糖水
冬天運動完要做拉伸，適當喝點熱糖水，運動後半小時洗個熱水澡。
在飲食上，可以遵四多原則：
1、多吃白色食物
立冬後氣候乾燥，容易上火，可多吃白色食物降火。例如白蘿蔔、白菜、冬瓜、百合、銀耳、蓮藕等。但是，白菜、白蘿蔔這些食物偏涼，腸胃寒涼的人應該少吃哈。
2、多吃牛羊肉
冬季多吃牛、羊肉可以禦寒。刷一頓火鍋美味禦寒，一舉多得。另外，胡蘿蔔、芋頭等富含無機鹽的根莖類蔬菜，海帶、紫菜、菠菜等含碘食物都可以多吃一些。
3、多吃蛋白質
冬季這段時間要多補充一些優質蛋白質，提高免疫力。例如大豆，魚蝦肉、雞蛋、花生、核桃等的蛋白質含量很豐富。
4、多吃新鮮蔬果
冬季多吃新鮮蔬菜和水果，補充維生素和微量元素，增強機體抵抗力。
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