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我是2個孩子的媽媽，談談我在孕期胎寶猛長時的感覺與飲食情況。

01

胎寶猛長期是什麼時候？

胎寶生長最快速的階段是孕4個月至孕9個月，其中胎寶身長長得最快的應該是孕7個月，即孕25周至孕28周，在孕7個月這一個月胎寶的身長均長15釐米左右，體重增長約為700克。

胎寶體重增長最快的是孕8個月、孕9個月，這2月時胎寶體重平均每月增加約為800克。

總結來看，孕7個月至孕9個月屬於胎寶的猛長期。

02

胎寶猛長時孕媽會有感覺嗎？

胎寶猛長時孕媽是有感覺的，而且感覺較明顯。通常會有以下幾種表現：

肚子越來越大，身體負荷越來越重

我懷大寶時，孕早期、孕中期都不太顯懷，到了孕7個月以後，感覺肚子是越來越大，身體負荷也越來越重，走路都有些吃力。由於事隔多年，不記得當時產檢時的腹圍數據了，只記得每次產檢完，相比上一次那腹圍就增大一圈。

呼吸不暢，胃口差，易犯餓

胎寶猛長期，胎寶身長、體重快速增長，子宮擴張幅度越來越大，對肺、腸胃的擠壓越來越嚴重，當時感覺呼吸越來越不順暢。我懷2個寶寶時，當時住的是樓梯房，每次出門回家爬那幾級樓梯就氣喘吁吁。

由於腸胃擠壓越來越嚴重，導致胃容量減少，感覺吃一點點東西就吃飽了，吃飽不久後就犯餓。如果正常的保持三餐，中間必然會餓一段時間，我當時記得是三餐兩點，中間加兩次點心，並且平時還會備點水果、零食吃吃。

另外，由於腸胃擠壓，還有便秘的症狀。

尿頻越來越嚴重

我懷大寶時在孕2個月左右就開始有尿頻現象，到了孕7個月後感覺是越來越嚴重。其實這是很正常的現象，由於胎兒處於猛長期，胎兒體重越來越大，加上羊水等重量，對膀胱造成的擠壓越來越明顯，膀胱的容量被擠壓的越來越小，尿頻也會越來越嚴重。

03

孕媽們又該如何調整飲食呢？

胎寶處於猛長期需要孕媽提供充足的營養，如果營養供應不足就會影響著胎兒的生長髮育，但是如果營養攝入過多，就會造成營養過剩，會導致孕媽、胎寶體重增長過快，孕媽會胖了一圈又一圈，胎寶則可能會長成巨大兒。因此，必須合理的調整飲食。

少食多餐

我不知道其它孕媽在孕7個月至孕9個月有沒有我這種感覺，我在這一階段是感覺很容易飽，但又極易犯餓。我採取的策略是少食多餐，通常是三餐兩點。早餐通常是牛奶、自制豆漿、雞蛋、麵條之類的食物，中、晚餐是湯、蔬菜、肉類等，兩點主要是自己做的小點心、餅乾、包子，或者有時煮個雞蛋麵之類的。

多攝入富含鈣、鐵、維生素的食物

胎寶處於猛長期需要大量的鈣，特別是孕7個月寶寶1個月身長增長15釐米，期間必須有大量的鈣提供支撐。另外，孕媽在胎寶猛長期其血容量上升，如果存在維生素補充不足，會限制血紅蛋白合成，使紅細胞的產生速度要慢於血漿。同時，孕媽在胎兒猛長期，胃腸道功能減弱，對食物中鐵的吸收會變慢，使得極易出現貧血症狀。因此，孕媽在胎寶猛長期必須多攝入富含鈣、鐵、維生素的食物。

富含鈣的食物：奶製品、豆製品、海產品（海魚、海帶、紫菜）、肉類（豬牛羊肉等）、禽蛋類（雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋）、蔬菜類（胡蘿蔔、芹菜、油菜等）、水果與堅果類（蘋果、檸檬、黑棗、葡萄乾 、花生、蓮子等）。

富含鐵的食物：瘦肉、海帶、紫菜、黑木耳、蓮子、動物肝臟、動物血等。

富含維生素的食物：粗糧、全麥製品、奶類、豆類、蔬菜水果。

多攝入富含膳食纖維的食物

我不知道其它孕媽在胎兒猛長期有沒有便秘的情況，如果存在便秘的問題，宜多攝入富含膳食纖維的食物。如雜糧、豌豆、扁豆、杏仁、菠菜、胡蘿蔔、紅薯、梨等。

總之，孕媽在胎寶猛長期的飲食仍然需要堅持高蛋白、低脂低糖的飲食原則。同時宜食用富含鈣、鐵、維生素與膳食纖維的食物。如果食量減少、容易犯餓可少食多餐。

育兒有故事

我34周4天。經驗分享。給你做參考，一定控制好飲食，不然真心是猛漲。

我是孕早期沒有明顯感覺的。孕中期也不注意，再加上早期吐的厲害，中期能吃了重心也不在他長的多少上。孕晚期感覺一下就明顯起來了。特徵有下面這些：

一：尿頻。以前白天尿，至少晚上不尿啊，孕晚期是晚上都開始要起來上廁所，白天更多。就這麼說吧，出門之前上個廁所，買個菜10多分鐘回來必定再上次廁所。我晚上還好1-2次廁所。

二：體重增加。我每天早上都稱體重，一起來就稱。孕晚期我的體重增加有多快？比如，7號早上我稱是體重61.6公斤。7號晚上多吃了，8號早上稱體重62.4公斤。增長就是這麼快。

三：嗜睡，易疲勞。孕晚期體重開始有猛增趨勢的時候，特別嗜睡，每天都想睡覺，而且容易疲勞，出去走走就累，而且晚上入睡很快，沾床就睡著

四：肚皮發癢，表皮緊實。我是體重一增加肚子明顯感覺就是發癢，反正也不是特別癢，但是肚子上有癢的地方，還想撓。肚子表面也緊了。比如：我擦橄欖油同樣的橄欖油以前在肚子上2-3天還能感覺肚皮油的，現在第二天感覺肚皮就不油了，感覺被吸收了。

五：平躺呼吸不順。以前平躺沒感覺呼吸有多大影響，孕後期體重增長肚子變大平躺呼吸開始不是太順暢了。

六：肚子變大，變重。最明顯的就是肚子長大了，而且超重了。睡覺的時候感覺是最明顯的。以前睡覺側躺大腿根不會有太明顯的痠麻，但是後期晚上睡覺平均2-3個小時必須換一下方向，不然腿被壓的太酸了。

七：感覺吃不飽。尤其孕晚期，反正我吃完飯總感覺沒吃飽，再吃還能吃下去，感覺肚子是個無底洞。

飲食控制方法：

一，飲食。整個孕期都是清淡為主，忌：辛辣刺激的食物。

我的早餐：

雞蛋+牛奶+餅乾+稀粥+青菜+豆漿+芝麻糊。反正東西基本就這些，自由搭配（不要過量猛吃就行）

我的午餐：

雞肉+純瘦豬肉+牛肉+魚+偶爾羊肉+青菜。大主線是這些，偶爾加其它肉類。也是自由搭配（不要過量猛吃）。晚餐跟午餐差不多的東西。但是晚餐比午餐要少，比如午餐一碗飯，晚餐只吃半碗。反正保證營養，一定要控制食量，不能猛吃。少食多餐。兩餐之間是水果+乾果（孕婦乾果網上有賣的）。反正也是吃得不多。吃得太多一下就漲上去了。

二，運動。要聽醫生的適量運動。比如我孕早期胎盤低醫生讓我少運動，那我可能就躺的多，不去小區轉悠，就起來家裡走幾步。

孕中後期，胎盤檢查全沒問題了，大夫讓我適量運動，我就會去小區轉悠了。反正每次走路肚子發緊，我就趕緊小區坐坐，沒事了又走走，要是肚子發緊哪天就少走些。要是肚子比較舒適沒有問題，就在小區多走走。

大概我就是這麼些情況。要是你還孕早期一定要注意飲食，要有營養，但是一定不要猛吃。適量運動。我就是孕中期沒注意，也不關心漲太多了。我現在都漲了24斤了。唉……

向陽花開YH

其實孕婦飲食均衡一些，稍微比未懷孕之前多吃一點就足夠了。我懷老大前三個月瘦了幾斤，後來到24周體重沒有長，到生的時候一共重了8kg，因為我基礎體重有點大，所以控制著點。寶寶生出來3.8kg，生完就恢復到生之前體重了。

四喜丸子90499916

胎兒猛長期間多數是在孕6-8個月的時候，胎兒體重增長最快，大腦、骨骼等都在迅速發育。

1.孕6月，準媽媽的體重增長加快，每·周增加250克左右。由於增大的子宮壓迫到各器官，準媽媽會覺得呼吸困難、消化不良等情況。而且支撐子宮的韌帶被拉扯，準媽媽偶爾會覺得腰痠痛。

2.孕7月，準媽媽的大肚子已經非常明顯了，隨著胎兒的猛長，子宮也在不斷增大，導致對膀胱的壓力增大，準媽媽會感覺尿頻現象加重。乳房也在增大，而且乳暈顏色加深，個別準媽媽開始分泌少量乳汁。

8.孕8月，準媽媽身體開始笨重，因為胎兒已經有1500克左右了。這個階段準媽媽經常出現便秘和燒心感，呼吸也比之前更加困難，稍微活動下就上氣不接下氣。

胎兒的成長離不開母體的營養吸收，要想寶寶健康發育，需要準媽媽攝入足夠的營養。胎兒猛漲期準媽媽的飲食要被重視起來，應該選擇易消化、易吸收、營養價值高的食物，少量多餐、慢嚼細嚥，適當的在醫生建議下補充鈣鐵鋅，切不可過量進補，免得給分娩帶來困難。

希媽育兒

懷孕0～3個月：

🌴媽媽的感覺：這時候感覺有飢餓感，但是受到孕吐反應的影響，又吃不下去，容易噁心嘔吐。

🍊媽媽飲食上的要求：懷孕3個月之前，是胚胎細胞發裂和增殖的階段，這時候胎兒生長髮育比較慢。但是細胞分裂和增殖對蛋白質和脂肪的需求量大，尤其是不飽和脂肪酸比如DHA和卵磷脂方面孕媽媽要多補充一些。

比如說牛奶每天要喝250到300毫升，雞蛋，牛肉，魚肉每天要保持150～200克左右，水果每天200到400克，蔬菜每天400到600克，堅果像核桃芝麻這些，每天要吃20克左右。

懷孕4～6個月：

🌴孕媽媽的感覺：隨著孕吐反應的消失，孕媽媽的胃口和食慾開始提升。此時孕媽需要每天加餐了，原來一天三頓飯，要增加到每天5～6次了。

🍊媽媽飲食上的要求：胎兒生長髮育開始加快，此時胎兒的骨骼發育非常重要，所從懷孕4個月開始是一定要補鈣的，每天補充鈣1200mg。

孕媽媽要喝牛奶350～500克，肉蛋類每天大約200克左右，其中魚肉每週不能少於兩次，每週大約需要吃到700魚肉；動物的肝臟類每週不少於豬肝80克雞，或者雞肝40克。

懷孕7～9個月：

🌴孕媽媽的感覺：很餓！但是每次又不能吃得太多，吃多了就脹氣和便秘。

🍊媽媽飲食上的要求：懷孕7到9個月是胎兒生長髮育最快的，尤其是懷孕28～32周，是胎兒生長髮育最大加速期，也就是說胎兒的猛漲期到了。

胎兒在懷孕27周的時候，體重大概只有900克左右，到28周的時候體重就增加1200克，到32周的時候就增加到2000～2100克，身高也從27周的38釐米增加到孕32周的45釐米。

懷孕晚期，媽媽每天要喝牛奶600毫升，早晚各300ml；肉蛋類每天上升到200到250克；蔬菜每天400到600克；水果每天200到400克；每週要吃2到3次魚，每次不少於100克魚肉。堅果每天20到30克等等。

總之，胎兒生長髮育的每個階段都有側重點，你比如說懷孕3個月之前主要是胎兒大腦發育，懷孕4個月前後寶寶主要開始骨骼發育，懷孕7～9個月前後寶寶主要是儲備脂肪。如果單純以胎兒體型增長劃分，胎兒猛漲期出現在懷孕7～9個月最合適不過了。

祝你平安好孕！

爸爸不講理

胎兒猛長期間準媽媽會有感覺嗎，該如何調整飲食？

孕早期0-3月胎兒比較小，需要的營養不多，媽媽不會察覺到變化。胎兒發育最快月份是孕4-6月和孕7-9月，胎兒猛長期間，媽媽會有特別明顯的感覺。

胎兒猛長期，媽媽的身體變化

1.媽媽體內的新陳代謝加快，原來吃一頓能撐4個小時，現在吃一頓只能撐一個小時。

2.飢餓感。以前一天三餐，現在已經滿足不了媽媽的需求了，每兩餐之間，媽媽會有特別強烈的飢餓感。有些媽媽還會在半夜餓醒，到處在冰箱找食物吃。我懷大寶時，每天凌晨都要爬起來吃麵包，吃完接著睡，好悲催。

3.因為胎兒發育變快，胎兒體重變為更大，所以媽媽的腹部會高高的隆起，媽媽測量自己的腹圍，就能看到腹圍增長的速度更快了。孕20周宮高是18釐米，孕36周宮高增加到32釐米，20周腹圍是82釐米，孕36周腹圍是92釐米，有些媽媽體重長得快，會達到94釐米。

4.因為胎兒變大，所以媽媽的宮高也會隨之產生變化。

胎兒猛長期，媽媽如何調整飲食？

1.孕期要增加用餐次數，由一日三餐改為一日6-7餐，飯量也可以適當增加，根據媽媽的胃口而定。

2.如果媽媽覺得十分飢餓，那是胎兒在提醒媽媽該進食了，雖然胎兒不是真的進餐，但是媽媽吃飽後，營養物質是通過胎兒臍帶輸送給胎兒的。

3.媽媽可以多吃魚肉，蛋類，雞肉，牛奶。魚肉比較好吸收，雞肉的脂肪少，但是營養很豐富，雞蛋補鈣。高蛋白質的食物營養好，長胎，而且媽媽也不用擔心因為飲食而長胖。

4.菠菜，西蘭花，核桃有補腦作用，番石榴，獼猴桃，蘋果，橙子，紅蘿蔔，聖女果等等富含維生素，非常適合孕期的媽媽食用。

5.注意孕期鈣，鐵，鋅的補充，預防媽媽貧血和骨質酥鬆。

胎兒猛漲期，媽媽如果保持充足的進食量，就能促進胎兒的生長髮育。

星星媽育兒說

懷胎十月，胎兒會經歷三個猛漲期，每個猛漲期，身體都會給出許多小信號，準媽咪需要根據每個猛漲期的不同而調整飲食方案。

第一個猛漲期：孕早期6-12周

身體小信號：疲倦、睏乏、尿頻

孕早期，當你的身體出現乏力、睡不醒、沒精神、尿頻的情況，這是胎寶寶在告訴你：媽媽，我在你身體裡面安了家，正在努力生長髮育。孕6-12周，胎兒大腦、神經、各器官的分化迅速發育，寶寶進入了神經發育的關鍵期。子宮悄悄增大，你的身體反應就是胎兒對你的小暗示。

孕媽飲食方案：葉酸是預防神經管發育畸形的必備元素，孕早期，葉酸一定要按時吃。此外，優質蛋白質是這個階段的主題，你需要多多補充奶類、蛋類、豆製品、肉類食物，為身體補充優質蛋白質，幫助寶寶更好的發育。

有些孕媽可能經歷著孕吐，你需要做到飲食清淡、少食多餐，儘量選擇自己喜歡的方式進行營養補充。

第二個猛漲期：孕中期20-24周

身體小信號：胎動及小腹的凸出。

懷孕20-24周，準媽咪會發現小腹突然就凸出來了，胎動的感覺逐漸由弱變強，這些都是寶寶迅速成長的小信號。此時的寶寶腦部及身體迅速發育，你需要注意營養的補充啦。

孕媽飲食方案：胎兒成長的關鍵時期，準媽咪需要補充很多營養：促進大腦發育的優質蛋白和DHA、預防缺鈣和貧血的鈣、鐵元素、以及各種維生素和礦物質。

營養均衡，合理搭配是你現在的主要目標，魚、肉、蛋、奶、蔬菜、水果、豆製品、堅果，統統都要補充起來。

第三個猛漲期：孕晚期30-38周

身體小信號：肚皮猛長、腰痠背痛、各種不舒服

孕30-38周，胎兒的身體進入迅猛發育期，他們的身體逐漸變得豐滿起來，身體的各個器官、神經的發育也在逐步完善。此時的寶寶會讓你的肚皮迅速膨脹起來，圓圓的肚子會讓你覺得喘不過氣來，腰痠背痛、各種不舒服隨之而來。這些，都是寶寶長大的信號。

孕媽飲食方案：你需要延續孕中期的營養均衡和合理搭配，補鈣、補鐵不可鬆懈，但重中之重是你要控制體重的增長速度，遠離高糖、高脂、高熱量的食物。

我是欣然育兒，優質育兒領域創作者，歡迎關注，更多孕產育兒知識與您分享

欣然育兒

胎兒猛漲期，孕媽媽是有感覺的。

1.胃口好，特別容易餓

孕早期，孕媽媽看見什麼也不想吃，沒有食慾、沒有胃口，要不就是挑食，肉類不想吃、這不想吃、那不想吃。

當胎兒進入猛漲期以後，需要不量的營養，這時候孕媽媽的食慾明顯好起來，還經常感覺到飢餓，需要加餐。

2.肚子快速大起來

懷孕3--4個月，自己不刻意說，很多人還看不出來懷孕，到了胎兒猛漲期，肚子如同吹氣一般的大起來，宮高和腹圍一個星期一個數據變化。

3.疲勞感嚴重

到了胎兒猛漲期，孕媽媽行動不便，經常感覺到疲勞和不舒服，因為胎兒增長快，影響比較多，如孕後期增大的子宮壓迫直腸和膀胱，導致便秘和尿頻尿急；沒有舒適的睡眠姿勢、水腫嚴重等，總之，孕媽媽疲勞，不舒服。

孕媽媽這樣飲食

胎兒進入猛漲期，孕媽媽飲食必須全面均衡，以滿足胎兒的發育。

1.攝入優質蛋白質

優質蛋白質是胎寶寶生命的基礎物質，還有這蛋白質最多的食物有：

肉類，如牛肉、羊肉、鴨肉、雞肉等。

堅果類，如核桃、花生仁、西瓜子、南瓜子、葵花籽等。

水產類，如鯽魚鯉魚、蝦等。

奶蛋類，如牛奶、酸奶、羊奶、大豆、大豆製品、雞蛋、鵪鶉、蛋鴨、蛋鵝等。

2.脂肪

脂肪是胎寶寶大腦發育的必須營養，動物性脂肪膽固醇含量較高，過多攝取，可導致高膽固醇，給孕媽媽帶來不利影響。

孕媽媽可以食用，豆油、芝麻油，玉米油，海魚甲魚，核桃仁、葵花籽等堅果攝取脂肪。

3.碳水化合物

孕媽媽需要每天食用主食，它是人體熱能的主要來源，為胎寶寶新陳代謝所必需物質。

大米，小米，玉米薯類及各種蔬菜和水果中均含有豐富的碳水化合物。

4.維生素

維生素是胎寶寶生命中不可或缺的要素。

含有豐富維生素的食物有：蛋黃、牛肉、牛奶、肝臟、胡蘿蔔、南瓜、菠菜等黃綠色蔬菜，以及花生、大豆、白薯等。

5.鈣鐵鋅微量元素

鈣鐵鋅量小作用大，對胎寶寶的發育成長至關重要。

鈣豐富的食物有：蝦皮小魚，海帶，薺菜，豆腐等。

鐵豐富的食物有：動物肝臟、全血、禽類、魚類以及紅小豆，紅棗等。

鋅豐富的食物有：動物肝、瘦肉、蛋黃、魚類，海螺、海蚌等。

丁媽親子時光

十月懷胎，懷孕後寶寶的發育不是一直都很平穩的，遵循一定的規律，且有“快速”發育期，孕媽們要抓住時間，多吃點營養品，給寶寶補充。

以下這4個階段是胎兒猛漲期：

一、孕8周時候

懷孕1個月的時候，很多孕媽是沒有啥感覺的，而且身體也不會發生特別明顯的變化。但是等到懷孕8周的時候，胎兒的頭、身體、四肢就已經形成了，手指和腳趾開始生長，鼻孔、嘴唇也長出來。此時準媽媽會出現不同程度的孕吐以及尿頻尿急的情況，別擔心，只需要多補充營養，胎兒發育會更健康！

二、孕20周時候

胎兒的四肢在懷孕20周已經發育成熟，毛髮開始快速發育。在孕媽的肚子裡，胎兒已經可以感知到外界的變化，聽到外界的聲音。這個時期寶寶生長髮育需要營養，所以會覺得餓的比較快，尿頻的情況一直也在持續，此時準媽媽別錯過，多補鈣，胎兒發育會更健康！

三、孕28周時候

孕28周的胎兒發育更快，身體完全成形，孕期媽媽的體重，也是隨著胎兒發育而逐漸增長的。有些媽媽們腹部隆起明顯，體重增長過快，還比較容易犯困，感覺很累。這些可能都是由於胎兒在快速發育而引起的，媽媽們要注意多休息。

四、孕32周時候

孕32周，胎兒的大腦皮層、心肺系統將變得成熟起來，準媽媽會突然覺得肚子長得飛快，碩大的肚子壓著，你會開始出現腰痠背痛、累、行動笨拙的特徵，寶寶的擠壓會讓媽媽覺得呼吸困難，寶寶入盆之後迎接你的則會是尿頻和便秘。由於體重增長過快，有些媽媽還會出現妊娠紋，這些都是寶寶猛漲的信號，準媽媽可以在這個時候多吃一些補腦的食物，以滿足胎兒大腦智力各方面發育需求。

孕媽的身體負擔很重，你需要注意日常營養均衡和合理搭配，並且注意控制體重的增長。優質蛋白質、水果、蔬菜、堅果是每日飲食的主力，對於高糖、高油、高熱量的食物，孕媽儘量避免食用，體重增長過快，影響胎兒發育。另外，適當的運動會讓寶寶發育的更好，也更有助於順產。

叨叨麻麻說

朋友小趙在得知自己懷孕的消息後，非常高興急忙發朋友圈，告訴身邊的人這個好消息，並且將工作辭掉了，安心在家裡養胎。等我再見到小趙的時候，發現她完全變了一個人，圓圓的臉、粗壯的大腿、腿上的靜脈曲張清晰可見，以前苗條的身姿已經看不到了，小趙連忙嘆氣說:都怪自己沒有控制住飲食，不管身材沒有了，健康也出現了，現在有高血壓、糖尿病。早知道就不大吃大喝了。大家對於孕期的飲食怎麼看呢？

1.孕早期。孕早期是胎兒器官的猛漲期，此時是胚胎髮育期，也是胎兒的器官發育期。飲食上需要注意，孕早期胚胎髮育所需營養比較少，母體儲存的已經足夠，不需要大補；但是此時是胎兒對致癌物極為敏感的階段，必須飲食生活健康安全，每日服用葉酸片。

2.孕中期:孕4-5個月也是胎兒猛漲期，孕婦會感覺餓的慌。此時孕婦早孕反應已經減輕或者消失，很多孕婦已經顯懷，胃口大增，每天吃的不少，但是餓的也特比快，可能剛吃了一個來小時肚子又餓了；飲食上，準媽媽儘量清淡一些，雖然胃口好了，也不能暴飲暴食，以免自己肥胖過度，胎兒發育過大；準媽媽可以根據自己的喜好，選擇喜歡的食物，儘量健康營養一些；

3.孕晚期:孕7-9個月是胎兒的體重身高猛漲期，孕婦會出現消化不良，呼吸不暢的症狀。此階段準媽媽的肚子會充氣的氣球一樣，蹭蹭蹭的變大，而且由於增大的子宮不斷擠壓內臟，準媽媽會出現呼吸不暢、消化不良、胃燒的症狀；因為不斷增大的子宮的壓迫，還會出現腰痠背痛的情況。飲食上，繼續控制飲食熱量，避免肥胖過度；此階段還是胎兒大腦發育高峰期，需要多吃一些富含優質蛋白質，DNA的食物，增加新鮮果蔬的攝入。

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