韦金侠
你好，三诺讲糖很高兴回答你的问题！
适当午睡是一种很好的生活习惯，对健康有益，糖尿病患者每天午睡半小时左右，一般是不会影响血糖的。
适当午睡有益于健康，但睡得时间太久，可能会干扰晚上的睡眠，引起不好的结果。研究发现，每天午睡30分钟以上的人，比没有午睡或午睡时间不足30分钟的人血糖浓度高。
可以说，是否午睡以及午睡时间长短都会对血糖产生一定的影响。而要想午睡和控糖两不误，糖尿病患者还需了解正确的午睡方式。
糖尿病患者如何正确午睡？
1、餐后适当运动再午睡
在用过中餐以后，建议糖尿病患者不要着急午睡，饭后立即入睡容易导致大脑供血不足，而且餐后一小时正是血糖偏高的时候。
如果时间还算宽裕，建议糖尿病患者散步30分钟，场地有限或时间有限的患者，即便在房间里溜达十几二十分钟，也比吃完就睡要好得多。
2、控制好午睡时间
建议糖尿病午睡时间控制在半小时左右，不要超过1小时。有些糖尿病患者习惯不午睡，下午精神也好，对自己的生活影响不大，这没什么问题。
如果有午睡习惯的糖尿病患者，还是不能睡得太久，一是影响晚上睡眠质量，二是睡得太久让人进入快速动眼睡眠状态，醒来后不但不会感到轻松，还会感到十分疲惫。
3、选择正确的睡姿
俯卧睡觉会减少头部供血，导致大脑缺血缺氧，睡醒后容易出现头晕、乏力等症状，趴着睡也影响血液循环，长期还对导致肩颈问题，建议最好选择一个安静的环境，平躺着睡觉，同时注意保暖。
4、及时补充水分
午睡之后可以喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。选择白开水或茶水就可以。
希望我的回答对您有用！觉得不错，请点个赞~欢迎【关注】三诺讲糖，了解更多糖尿病知识！
分享到:
