嚴寒的冬天快要過去了，即將迎來的是萬物復甦的春天，此時的大自然進人了繁殖期，我們身體的各種功能也逐漸恢復旺盛，加強對腎臟的呵護，會起到事半功倍的效果。
那該如何保護好我們的腎臟呢，我們共同學習一下。
1,注意保暖。
雖然春天快來了，但是天氣還是有點冷，尤其是是晚上和早上更為寒冷，所以我們要注意保暖。
調查發現，在寒冷的冬季腎臟病人遠超過其它各季，主要因為低溫下血管收縮，血壓竄升，小便量減少，血液凝結力變強，更容易讓腎臟出狀況。
2,合理膳食。
—日三餐定時定量，不可吃得過飽，同時還需注意鹽、蛋白質等物質的攝入量,飲食清淡，遠離過於辛辣、油膩的食物，以免損害腎臟。
3,不亂吃藥。
許多市售的止痛藥、感冒藥和中草藥都有腎臟毒性，不要不經醫師處方亂吃，對醫師處方的抗生素、止痛藥也應知其副作用有哪些。
4，生活起居。
積極鍛鍊身體，增強體質，增強自身的免疫力。早睡早起，養成良好的作息習慣，避免過度勞累；不憋尿，減少出入公共場合的機會，出門時佩戴口罩，避免患上流感等疾病，從而加重病情。
5,保護好足部。
足部保暖是養腎的一種方法，這是因為腎經起於足底，而足部很容易收到寒氣的侵襲，因此足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調和電扇，不要赤腳在潮溼的地方長期行走。
6,禁酒戒菸不熬夜。
眾所周知，喝酒傷胃，抽菸傷肺，但事實上，養成吸菸和喝酒的習慣後通常會損傷肝腎功能、增加代謝負擔，進而導致腎虛。
7,預防感冒。
俗話說得好：“春捂秋凍”，春季，氣溫剛轉暖，不要過早脫掉棉衣。由冬季轉入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，一旦氣溫下降，就難以適應。
腎病患者尤其要注意，千萬做好感冒預防工作，以免加重病情或者是本該痊癒的病又復發。
8,少吃寒涼食物。
梨、生菜沙拉等寒涼的食物腎友們最好少吃，蔬菜最好加熱食用。
9,適當飲水 。
春天較為乾燥，要及時補充水分。飲水過少可能引起濁毒滯留在體內，加重腎臟的負擔，除了從食物中獲取的水分外，建議大家每天飲水2000ml左右， 喝夠水，沖淡尿液，減少炎症。
另外，根據活動量大小和出汗的多少來調整飲水量的多少。
10,每天保持排便的習慣。
保持大便通暢,也是一個養腎的方法。大便困難,可以用雙手在雙腎區用力揉,會刺激腎臟,加速排便。
11,遠離過敏原源。
春天是容易過敏的季節，空氣中的楊絮、柳絮、花粉，食物中的春筍、香椿、香菜等，可能成為過敏源，對動物皮毛過敏、蟲咬過敏、藥物過敏等，也都可能引發過敏性紫癜性腎炎。
另一方面，腎臟病患者免疫力異常，易發生過敏性反應，引發腎病病情加重。因此，春季腎臟人外出應儘量佩戴口罩，
12,控制血糖和血壓。
血壓控制不好、糖尿病太久都會造成血管硬化，而腎臟就是由數百萬個微血管球組成，血糖血壓控制不好，腎臟病就發展的快。
最後就是要保持好的心情。春季養生，在關注起居、飲食、藥物的同時，不要忘記精神調養，尤其對於腎病患者，始終保持一個良好的心態，提高免疫力，讓我們遠離腎臟病。
回家後先洗手，並開窗通風；把外套、鞋子、包等放置在固定房間的角落，及時清洗尤其注意要給手機、鑰匙等進行消毒；多喝水，適當鍛鍊，注意休息自己進行體溫監測，如有不適，需要及時就診。
文章:山西省中西醫結合醫院腎病一科 劉瑞娟
配圖:網絡（侵刪）
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