停在亚雅仑谷的月亮
关于身体不适
任何一名合格的心理咨询师，在遇到您这个问题的时候，都会请您先去正规的医院全面检查一番，先检查身体本身是否患病，这一点非常重要。
另外，无论焦虑情绪还是焦虑症，确实都有可能引起躯体的不适感，但是在治疗前，还需要对这二者进行鉴别诊断，以便选用正确的治疗方法。焦虑症也有很多的类型，每种类型的治疗方法又不尽相同。
焦虑为什么会引起躯体不适？
不知道您是否有这样的体会，小时候要去很期待的地方玩，头天晚上兴奋、期待地浑身发热、睡不着觉；当我们站到起跑线上，准备听法令立刻起跑时，身体和肌肉绷紧，心跳变快，血流加速；当我们看恐怖的电影，预感到即将出现刺激性画面时，有时候甚至会紧张得攥拳头。
任何情绪都会引起躯体的反应，而焦虑作为一种复合情绪，则是人们长期处于各种成份不同的复杂情绪中，难以自我控制的一种状态。相应的躯体反应持续时间过长，也很容易造成真正的病变。
如何衡量自己的焦虑程度？
焦虑量表可以专业、有效地衡量一个人的焦虑程度，不过对量表结果的解读，可能需要心理咨询师或心理医生来帮忙。
有一个简单有效的方法，可以衡量焦虑、或者任何一种符合情绪的程度，即看这种情绪对自己学习、工作、生活、社交等影响的情况。如果在工作生活中尚能投入，暂时抛却焦虑，甚至因为知道自己会焦虑而能加倍努力去完成得更好，那么这个焦虑也不用太担心。
但如果由于焦虑的原因，导致自己无法正常的完成工作任务、生活变得不愉快或者糟糕，那么就真的需要调节一下了。
如何缓解焦虑？
首先要区分焦虑情绪和焦虑症，这两个的差别可是很大很大的。焦虑症需要药物治疗，心理治疗为辅；焦虑情绪根据严重程度不同，可以自行调节，或者寻求心理咨询与治疗即可。
在这里我们主要讲焦虑情绪。
焦虑情绪是一种复合情绪，每个人的焦虑情绪的来源、组成焦虑的基本情绪组合、焦虑的表现形式、诱发原因等，都不一样。想要走出焦虑，首先你得先认识你自己的焦虑是什么，这就和心理咨询中觉察情绪的训练有关了。
如果焦虑造成了失眠、紧张、不安等躯体性反应，则可以先通过放松训练来缓解，然后再进一步进行治疗。
知海心理
我也是焦虑症，惊恐障碍，躯体症状明显很多，心慌手抖，头昏头疼，恶心呕吐，惊恐发作时就更严重了，失控感，濒死感。
哎，都折腾我近十年了，一直服药，也是时好时坏的，什么时候能治愈啊，大家有什么好的办法和经验吗？
渔115320034
焦虑为什么会引起肢体不舒服？如何缓解焦虑？
人体内分布着一种神经，叫植物神经，也叫自主神经，在内脏分布的多，尤其是心脏，还有肠胃，并不是人体内长出了植物，而是不受人的控制。
虽然人为的控制不了，但人在紧张焦虑不安的时候，这些神经会不由自主的紊乱、痉挛，出现各种症状，如胸闷气短、心慌心悸、头痛头晕、尿频尿急等，有趣心脏和肠胃植物神经多，所以怀疑自己是心脏病和肠胃有问题的人很多。
焦虑的时候植物神经紊乱，造成了各种不舒服。
焦虑来源于不合理认知，条件反射和敏感的个性，通过改变认知，建立新的条件反射和优化个性来达到缓解、降低，以致彻底消除焦虑的目的。
霍体清
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马帮运动处方创始人
焦虑为什么会引起肢体不舒服？焦虑的振频是短促而有力的。你想，如果让你快速的踮脚小碎步快跑，你难受不难受，累不累？焦虑就是这样的，最消耗能量的。
焦虑可以发生在很多部位，发生在头部，头部焦虑不安，会让你彻夜难眠，身体很疲乏，大脑很兴奋，因为他在被动的小步跑，能睡着吗？
焦虑也会发生在心脏，那种隐隐的振动，不是特别安静的人是无法感觉到的。让你气短，气血不足，耗气，耗神。
焦虑想往外跑，最后会集中在四肢，四肢发皱，不舒展。影响你的心神，不能安定下来，不能专注的做事情。严重的堵塞会让四肢血流不畅，麻木。
焦虑产生的原因是因为内在的恐惧。你在担心什么，忧虑什么，如果久久不能放下，就变成了焦虑。时时刻刻像有个小鼓在敲你，提醒你，让你内心隐隐的着急，着急。从心理层面来说，就是把恐惧放下，把事情想开了，练习放松，全身各个部位放松。泡澡，游泳，按摩都有利于放松。
还有一个办法能释放焦虑，就是安静下来，感受焦虑的振频，捕捉到焦虑短促的振频，然后，跟上它，你能跟上多少焦虑的步伐，就能消灭多少。有问题的朋友可以探讨，我是从真理层面解读的，大家有问我必有答。
