大字樁,雙手伸直,與肩齊平,雙手為掌,掌心朝下。雙腳平行,儘量拉開距離,腳尖朝前。身體站正,眼睛平視前方,舌抵上顎,意守丹田。每次站10分鐘以上。初練雙手伸不平,雙腳打不開,雙臂酸脹。長期練習(一般一個月以上)便覺得雙臂如翼,伸展有力,頭清目明,渾身舒服。 分享到: 閱讀更多 紫氣東來mdj 的文章 關鍵字: 雙手 抵上 意守