今天就来讲一讲羽毛球被动相关的一点制约因素。
对一般人来说，被动球时的基本身体状况是这样的，
而不是这样的。
我主要针对前者展开一点讨论，如果你的状态是后者，请出门直接进专业队，本人无话可说。
在这个身体状态下，接球人的上半身和下半身尽量靠近，接近与地面平行，从而在被动时脚步不到位的情况下尽可能拉长身体去“够”球，实现被动情况下挣扎着回球的意图。
执行上半身靠近腿部（下半身）功能的关节是——髋关节，即大腿股骨和骨盆的结合部位，
而不是一般人口中所说的“弯腰”。确切的说法是“曲髋”，只有髋关节的活动，才能最大限度的实现上下半身的开合，就如同门轴的转动从而实现门的开关一样。如果髋关节的灵活性不够，那么你的上半身就很难完全的靠近腿部，这个现象一般称之为“弯不下腰”（不准确的俗语……），这个时候我们应该提高的是髋的灵活性而不是腰。
怎样才能提升髋关节的灵活性呢？关节灵活性和其前后侧肌肉群的紧张程度直接相关，对髋关节，其前侧肌肉为股四头肌，后侧为腘绳肌和臀大肌，如果要实现髋关节的合拢（曲髋），就要求后侧肌肉松弛拉长。其实大多数球友都有体会，一般去了球场打球前热身都有个“弯腰”伸手去摸地的拉伸动作，这可以拉伸放松大腿后侧的肌肉，有助于提高髋关节的灵活性，其实也可以在平时用泡沫轴滚压这些肌肉，也同样可以起到放松的作用。另外，曲髋动作是大腿前侧股四头肌的收缩和后侧肌肉的放松伸长的综合结果，想要快速实现动作，股四头肌的力量是必不可少的一方面，多做做深蹲、静蹲也可以提高这方面的能力。
一点思考，希望对各位球友有点帮助。来源中羽：球龄七年半
分享到:
閱讀更多 龔偉傑 的文章
