3招美背瑜伽，让你摆脱虎背熊腰，轻松拥有迷人身姿
虎背熊腰是很多MM不愿意看到的，没有好看的背部线条，感觉穿什么都很难看。女性们都争相修炼美背法则，希望自己有模特般有线条感的背部。想要缔造完美背部的妹子，不妨来看看下面几式美背瑜伽吧。
一、侧撑式
强健背部和腹肌，重塑身体两侧及手臂线条起始姿势为下犬式，双脚并拢夹紧大母脚趾。将右手向左边靠拢至瑜伽垫中上方。右脚跟着地，右脚稍稍弯曲辅助身体保持平衡。慢慢抬起左臂并向上举起。保持正确的姿势并舒缓保持呼吸。
二、猫式瑜伽
首先双膝跪地，双手臂支撑身体，距离要与肩同宽。抬起你的臀部，腰背要下沉，保持匀速的呼吸，暂停数秒钟后，再低头弯曲你的脊柱。如此为一个完整的动作，多重复几组即可。
三、变式瑜伽
双手翻转手腕放于头部两侧，指尖冲向肩膀，手掌抓住脚踝。继续推举髋部、腹部，手臂伸直，头颈部放松，整个人成拱形。做到自己的极限即可。右手手掌和双腿支撑住身体，左臂高抬，身体微微向右偏转，这样效果会更好
怎么样？你今天练瑜伽了么？
分享到:
閱讀更多 健康前線狙擊 的文章
