時光飛逝，轉眼間我們就迎來了炎熱的夏季。夏天的高溫天氣很容易導致老年人沒有胃口吃飯，時間長了很容易影響到老年人健康。尤其是做兒女的更要時時刻刻關注老人。那麼老年人夏季如何養生呢?有哪些養生常識呢?就讓我們來了解一下吧。

四個基本

衣

夏季天氣炎熱，無論去哪裡基本上誰都是空調屋，有很多年輕人都會穿短褲短衣不過上點年紀的人還是需要注意，空調直接吹到的範圍不要過長時間的停留，短暫停留的話要將膝蓋、關節等部位蓋好，避免吹出空調病。

食

民以食為天，吃是人比較重要的事情，夏天食物容易變餿，儘量不要使用隔夜的飯菜，而且蒼蠅蚊子夏季又最猖狂，我們在家做飯相對會注意一下衛生，所以提醒大家還是要多選擇在家做飯吃，不要圖一時涼快而吃一些涼食這會引起老年人的腸胃病，肉食、甜食在夏天也要注意少吃。

住

夏季天氣炎熱，儘量不要使空調整晚的開著，這樣會使得寒氣入體，本身老年人的身體素質相對比較弱，睡覺時要注意保護好肚子，溼熱的環境或者陰暗潮溼的環境要遠離，長期居住這樣環境會更加容易生病。

行

行走鍛鍊是最適宜老年人的運動，鍛鍊的最佳時期就是早上或者傍晚，陽光比較強的時候就不要出門了，避免水分流失過多，除此以外游泳是夏季最佳的運動，游泳屬於有氧運動，適當的運動會使人的身體更加強壯。

四個原則

　　一是健脾除溼

溼邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現舌苔白膩等症狀，所以應常服健脾利溼之物。一般多選擇健脾芳香化溼及淡滲利溼之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。

　　二是清熱消暑

夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。

三是補養肺腎

中醫認為，按五行規律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補養肺腎之陰。可選用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。

四是冬病夏治

所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽氣盛，用內服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預防冬季凍瘡;用藥膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎。

四個熱度

夏天氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以汗蒸發為主，所以用熱來除熱才是比較好的養生方法。

1、熱毛巾擦身：

夏天，人的臉面和軀幹難免多汗，及時擦汗可促使皮膚透氣，但必須用熱毛巾，才能適應人體降溫節律。

2、洗熱水澡：夏天洗冷水澡會使皮膚收縮，洗後反覺更熱，而熱水洗澡雖會多出汗，但能使毛細血管擴張，有利於機體排熱。夏天該出汗時出汗，這才是符合自然規律和人體節律的方式。

3、熱水洗腳：腳有第二心臟之稱，人的腳上分佈有全身的代表區和五臟六腑的反射點。古人云：“睡前洗腳，勝似補藥。”夏季也不例外。當時雖然感覺有點熱，但事後反而會帶來涼意和舒適。

4、喝熱茶：

冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡便易行的絕妙良方。

健康小貼士：

老年人的身體各項機能正在隨之減弱，菸酒對他們的傷害就會更大所以要減少吸菸、喝酒，夏季炎熱不愛喝水的朋友也要時常提醒自己及時補充水分，避免脫水，此時的細菌增長速度也非常快，清洗瓜果的時候多洗幾遍，剩飯菜及時倒掉。