每到假期，孩子们的作息规律就全乱了，晚睡晚起，不想学习等等……孩子们都是家里的宝贝，爷爷奶奶宠着，零食随便吃，游戏随便打，寒假作业早就抛之脑后了。
假期过后，很多成年人都不想回去上班，更别说是小孩子了。尤其是今年春节受疫情的影响，全国各地的开学时间一直在延迟，那么漫长的假期过后，如何帮助孩子收心成了家长们最关心的问题。
孩子的“假期综合症”是难免的，家长们应该理智对待，不能盲目训导孩子，收心也要讲究循序渐进。
假期综合症都有哪些表现？
假期综合征是指在大假之后出现的各种生理或心理上的表现。不仅成年人会出现，小孩子也存在着同样的问题。
症状一：饮食不规律
春节本来对咱中国人来说就是一个重要的节日，饮食方面肯定也格外的丰盛，各种大鱼大肉、零食水果都会准备的满满当当，孩子们更是想吃什么吃什么，无节制，无忌口。
如果爸爸妈妈阻止，家里的爷爷奶奶也会拦着。孩子们在欢乐的气氛下，也就忘了“饮食适度”这个概念了，时间长了，有些孩子会出现肚胀、胃胀、便秘等情况，再好的饭菜也不想吃了。
症状二：睡眠不规律
放假难得休息，不用准时准点去学校上学，家长们也心疼自己孩子，所以每天让孩子睡到自然醒也是常态。这样孩子的作息习惯和原来的规律生活成了鲜明的对比。当节后忽然又恢复紧绷的生活状态，孩子又得重新适应这些约束，难免会出现各种不适应。
症状三：上学恐惧症
松散的假期给孩子们带来的巨大的愉悦感，重新投入到正常紧张的学习环境中，部分孩子会有陌生感，甚至是恐惧感。由于长时间的松弛，孩子的预警性会有所下降，学习伊始，效率有可能比较低，这时，不要强求他们马上进入最佳状态，允许孩子有一个自我调整过程。只要家长配合调整，可以很快帮助孩子恢复到原来的状态。
家长应该如何协助孩子尽快调整
调整好生物钟
调整作息时间是首要任务。长假过后，生物钟被打乱，孩子们大多处于缺乏睡眠状态。在假期中家长尽量要和孩子一起保持正常的作息。家长要引导孩子开始适应上学的生物钟，尽可能地按时起床、睡觉和用餐，并配合一定的户外活动，家长在这方面一点要以身作则！
调整饮食习惯
在家里孩子在长辈的宠溺下，难免会吃到不少油腻、荤腥的食物，还有些糖果、饮料、零食等等。在快开学前，尽量调整孩子的饮食习惯，保持原来的习惯，不让孩子摄入过多的糖类和零食。清淡饮食，注意营养，对春节期间进食过多脂肪、蛋白质食物的孩子，应以清淡饮食，即蔬菜、菌类食物为主，不可食过饱。
帮助孩子调整心态
“开学”对于孩子来说，不但是作息时间的改变，也是生活环境的变化。这些都需要一个适应的过程。节日过后，应该帮助孩子调整心态。尽量不要在孩子面前说出游话题及其他娱乐话题，让孩子懂得假期已过去，应去上学了。多跟孩子讲讲学校之前组织的活动，帮助孩子回忆在学校的高兴事和趣事，避免孩子沉浸在假期的喜悦中而排斥去学校。
安排时间温故而知新
很多孩子可能在幼儿园学习的时候很乖很听话，但是假期一“疯玩”，所学到的知识都抛之脑后。新学期要开始了，端正学习态度尤为重要。家长要引导孩子进行适度的复习和预习，让孩子快速进入学习状态中。这段时间里，家长可以让孩子先复习一下上学期的知识，把学过的知识加强巩固，这样在学习新知识时才不会觉得吃力。同时，还可以让孩子浏览一下新学期的教材，适当做些预习。
调整心理落差
节假日里孩子可能会成为大家关注的焦点，节假日后，孩子回归平静的生活，失去了众人的关注，在心理上难免会产生强烈的失落感。开学前给孩子打"预防针"，告诉他们节假日结束后的生活同以前是一样的，用孩子能听懂的语言解释，及时调节他们的心理落差。
培训孩子独立能力
过年期间，父母、老人对孩子百般呵护，每天穿衣服、喂饭、上厕所全部包了。回到学校后，孩子不能自理，很容易产生挫败心理，看到其他孩子都能做好，很容易丧失信心，讨厌上学。家长们要鼓励孩子自己穿衣、吃饭、上厕所，一步一步重新建立起孩子的独立性。
本次春节假期放假时间长，对于还没有自制力的孩子来说，非常需要家长策略性的引导。身教重于言教，家长也要以身作则，调整好自己的生活作息，才能带孩子更好的走出“假期综合症”。帮助孩子赶走假期综合症是一个循序渐进的过程，家长要加以更多的关怀、照顾，逐步让孩子们回归到正常的学习生活上来。
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