隨著審美方式的變化，越來越多的人接受了以瘦為美、骨感才性感。一條手臂就能環抱的楊柳腰和單手就能圈住腳踝的小細腿，受到了許多人的追捧，而那些原本勻稱正常的身材卻被劃分進了該減肥的行列。為了迎合大眾審美，女生們都主動或被動的踏上了減肥的道路。
小鳥腿、螞蟻腰隨著這類伴生詞的出現，把女性的身材引向了骨感的極端。可是忽視了重要的一點，如果瘦得前胸貼後背不僅不性感還會影響健康。要想真正擁有女神般的性感身材，單靠骨感是行不通的。真正的女神都是粗大腿，甚至她們的大腿圍都在50cm以上，很多人會覺得偏胖，這樣的身材為什麼會性感呢？關鍵點就在臀部和大腿。
臀部一直是判斷女性身材美醜的標準之一，它連接了腰和腿，位置非常關鍵。如果臀型飽滿挺翹不僅顯得腰圍更窄，還能從視覺上拉長雙腿，凹凸有致的身材曲線立馬就出來了。相反如果臀型扁塌加上體內脂肪含量高，就會顯得身材臃腫難看。
怎樣才能練出翹臀呢？經常健身的小夥伴想必都知道無深蹲不翹臀，深蹲作為健身的王牌動作，能夠刺激全身肌肉，增強激素水平提高體內新陳代謝，對於增肌和減脂來說都是一個非常高效的動作。臀腿不分家，虐臀的過程中練到腿是必不可少的，所以大腿腿圍才會增加。其實清晰明朗的大腿線條能夠為臀部肌肉起到支撐作用，從而讓臀型和腿型都能得到優化，最終呈現出美腿、翹臀、小蠻腰的性感身材。
腿粗並不可怕，真正可怕的是你身上那層厚厚的脂肪和摸起來軟軟的肉。當你的雙腿緊實勻稱的時候，就算腿粗也可以很性感，那麼大腿粗有哪些好處呢？
一． 腿粗更容易有翹臀
要想練出美到窒息的蜜桃臀，首先要做足夠多的深蹲。在做深蹲的時候，不止臀大肌在發力還有大腿前側的股四頭肌也在用力。比如平時走路、站起、坐下等動作，股四頭肌都有參與。所以當你的股四頭肌力量足夠大的時候，也更能幫你找到用臀部發力的感覺，對於練就蜜桃臀又近了一步。
二． 腿粗的人智商更高
適量脂肪是女性荷爾蒙正常分泌的結果，經過美國匹茲堡大學專家團研究，大腿上的脂肪細胞更能提供人體所需的脂肪酸，它們能刺激大腦提高工作效率，所以不用害怕腿粗，腿粗的人智商高。
三． 腿粗患糖尿病幾率低
很多人追求修長美腿，但是腿太過細長會招來不少健康危險。約翰.霍普金斯大學一項研究表明，身材高大、下肢過長的人健康狀況普遍不佳。大腿越長、患糖尿病的可能性越大，反之患糖尿病的幾率會比較低。
另外也可以通過一些訓練臀部的動作，讓臀部變得挺翹有型的同時腿部線條也更流暢，下面這組瑜伽練習就是不錯的參考。
動作一：彈力帶弓步深蹲
首先保持自然站立的姿勢，身體轉向側邊將腳前後打開。前側的腿弓步下蹲，將彈力帶踩在腳掌下方，大小腿的角度大於90°，便於保護膝蓋不受損傷，將彈力帶繞過肩膀、雙手拉至身體前側。前側的腿屈膝向下、後側的腿彎曲向下，腳尖點地。吐氣時臀部向內收縮夾緊、發力向上帶動腿部伸直，每側練習12次，吐氣向上、吸氣向下，共練習3組。
動作二：臀橋腿開合
首先做標準臀橋的姿勢，上半身保持仰臥，膝蓋彎曲支起小腿，兩腿之間分開約一拳的距離。隨後臀部夾緊發力，吐氣向上帶動身體抬高，使膝蓋到胸腔的位置呈一條線。在最高點的位置停留，兩腿做開合運動5次，隨後吸氣身體回落。動態練習20次為一組，共練習3組。
綜上所述，身材比例好的人根本不會在意自己的腿粗不粗，比例要好才是王道。與此同時控制腰圍也是一個不錯的方法，通過降低腰部脂肪量、增加腰臀視覺比例差，達到讓身材更完美的目的。
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