随着审美方式的变化，越来越多的人接受了以瘦为美、骨感才性感。一条手臂就能环抱的杨柳腰和单手就能圈住脚踝的小细腿，受到了许多人的追捧，而那些原本匀称正常的身材却被划分进了该减肥的行列。为了迎合大众审美，女生们都主动或被动的踏上了减肥的道路。
小鸟腿、蚂蚁腰随着这类伴生词的出现，把女性的身材引向了骨感的极端。可是忽视了重要的一点，如果瘦得前胸贴后背不仅不性感还会影响健康。要想真正拥有女神般的性感身材，单靠骨感是行不通的。真正的女神都是粗大腿，甚至她们的大腿围都在50cm以上，很多人会觉得偏胖，这样的身材为什么会性感呢？关键点就在臀部和大腿。
臀部一直是判断女性身材美丑的标准之一，它连接了腰和腿，位置非常关键。如果臀型饱满挺翘不仅显得腰围更窄，还能从视觉上拉长双腿，凹凸有致的身材曲线立马就出来了。相反如果臀型扁塌加上体内脂肪含量高，就会显得身材臃肿难看。
怎样才能练出翘臀呢？经常健身的小伙伴想必都知道无深蹲不翘臀，深蹲作为健身的王牌动作，能够刺激全身肌肉，增强激素水平提高体内新陈代谢，对于增肌和减脂来说都是一个非常高效的动作。臀腿不分家，虐臀的过程中练到腿是必不可少的，所以大腿腿围才会增加。其实清晰明朗的大腿线条能够为臀部肌肉起到支撑作用，从而让臀型和腿型都能得到优化，最终呈现出美腿、翘臀、小蛮腰的性感身材。
腿粗并不可怕，真正可怕的是你身上那层厚厚的脂肪和摸起来软软的肉。当你的双腿紧实匀称的时候，就算腿粗也可以很性感，那么大腿粗有哪些好处呢？
一． 腿粗更容易有翘臀
要想练出美到窒息的蜜桃臀，首先要做足够多的深蹲。在做深蹲的时候，不止臀大肌在发力还有大腿前侧的股四头肌也在用力。比如平时走路、站起、坐下等动作，股四头肌都有参与。所以当你的股四头肌力量足够大的时候，也更能帮你找到用臀部发力的感觉，对于练就蜜桃臀又近了一步。
二． 腿粗的人智商更高
适量脂肪是女性荷尔蒙正常分泌的结果，经过美国匹兹堡大学专家团研究，大腿上的脂肪细胞更能提供人体所需的脂肪酸，它们能刺激大脑提高工作效率，所以不用害怕腿粗，腿粗的人智商高。
三． 腿粗患糖尿病几率低
很多人追求修长美腿，但是腿太过细长会招来不少健康危险。约翰.霍普金斯大学一项研究表明，身材高大、下肢过长的人健康状况普遍不佳。大腿越长、患糖尿病的可能性越大，反之患糖尿病的几率会比较低。
另外也可以通过一些训练臀部的动作，让臀部变得挺翘有型的同时腿部线条也更流畅，下面这组瑜伽练习就是不错的参考。
动作一：弹力带弓步深蹲
首先保持自然站立的姿势，身体转向侧边将脚前后打开。前侧的腿弓步下蹲，将弹力带踩在脚掌下方，大小腿的角度大于90°，便于保护膝盖不受损伤，将弹力带绕过肩膀、双手拉至身体前侧。前侧的腿屈膝向下、后侧的腿弯曲向下，脚尖点地。吐气时臀部向内收缩夹紧、发力向上带动腿部伸直，每侧练习12次，吐气向上、吸气向下，共练习3组。
动作二：臀桥腿开合
首先做标准臀桥的姿势，上半身保持仰卧，膝盖弯曲支起小腿，两腿之间分开约一拳的距离。随后臀部夹紧发力，吐气向上带动身体抬高，使膝盖到胸腔的位置呈一条线。在最高点的位置停留，两腿做开合运动5次，随后吸气身体回落。动态练习20次为一组，共练习3组。
综上所述，身材比例好的人根本不会在意自己的腿粗不粗，比例要好才是王道。与此同时控制腰围也是一个不错的方法，通过降低腰部脂肪量、增加腰臀视觉比例差，达到让身材更完美的目的。
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