妞妞大眼看世界
每個人的身體中消化的反應快慢其實是大有不同的，比如說每個人的胃腸功能不一樣，年齡不一樣，然後就是生活工作中的消耗不一樣，都會直接影響到你身體裡的消化能力。
當然，我們在這講的也都是建立在同一個身體條件下，然後給你說的一些吃進去好消化又健康的食物
。
現在的人吃的食物都太精細了，其實多吃粗糧對身體更好，因為粗糧有助於消化，營養價值還高。
麵食（最好是經過發酵的麵食，比如饅頭，花捲類的）
奶製品（有乳糖不耐受的人就別吃了）
流質食物（比如小米粥，湯）
多吃水果蔬菜，等等
很多人說蘋果是不是也可以，當然，蘋果還有豐富的蘋果酸和纖維素，可以刺激腸蠕動，有助於消化。建議可以在飯前半小時吃一個蘋果，但是最好別隻吃蘋果當正餐。
在吃東西方面注意可以改善你的身體狀況，但最好還是要養成一個健康合理的飲食規律，不要暴飲暴食，要按時吃飯。
膠個囊
吃一些流質食物、碳水化合物、蔬菜會更容易被消化。1、流質的食物在進入胃內後，可以節省胃酸對食物的腐蝕時間，因此能夠被快速的排空，這些食物會更容易消化，常見的流質食物有小米粥等各種湯類，以及奶製品，但是部分人存在有乳糖不耐受現象，這些人最好是不要吃奶製品。2、碳水化合物在咀嚼的時候，就會被唾液酶進行初步的消化分解，在胃中會被快速的排入到小腸中，並且對分解為葡萄糖以及果糖或半乳糖，這些物質特別容易被腸道系統吸收和利用，因此是屬於容易消化的食物，這種食物包括饅頭、麵條、麵包等。3、蔬菜類食物不含有脂肪，並且還有大量的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，因此也是屬於比較好消化的食物。
星辰之藝
一般腸胃不好的人最好不要吃油膩的食物，難消化，在胃中停留的時間較長，增加胃腸的負擔；宜吃富含纖維素和維生素的食物；另外要注意飲食規律，不然很容易犯胃病…比如多吃些冬瓜、黃瓜、絲瓜、白蘿蔔等一些食物，另外蘋果、橘子、葡萄、桃子、梨、香蕉等等其他一些水果都有助於消化
知足常樂未來可期
腸道是人體重要的消化系統，並且是人的第二大腦，90%的疾病都是腸道不健康導致的。想擁有健康的腸道，需要我們通過食物進行改善。美國有一句諺語叫做“you are，what you eat！”。也就是說，你吃什麼，決定了你是個什麼樣的人。你能吸收什麼東西，決定了你的生活質量等等。
人類的身體，無論是運動還是思考，全部的能量都來自於食物，怎樣合理的為自己補充能量，保持健康和精力旺盛，是每個人必須學習和了解的內容。
當代人對於飲食太過於精細，市場上鼓吹一個產品，大傢伙就會蜂擁而至聽而信之，比如缺乏維生素，不是通過食物進補，而是維生素片等等。我們不需要過分追求健康食品，大多數健康食品都是騙局，不是說吃了會有什麼消極影響，而是你本身不必花費那麼多錢去追求營銷包裝的概念。
在《腸道的小心思》一書中，作者是德國腸道醫學專家，她用一種特別有趣的方式，把一些重要的關於腸子的科學知識科普給我們。通過了解腸道的相關知識，讓我們明白身體發出的一些信號，然後去做出正確的反應。值得推薦給身邊任何一位朋友。
對於飲食，我們不需要鑽研得如此深入，畢竟不是每個人都要成為營養家。掌握大致的原理，就會讓飲食結構發生翻天覆地的變化。
平常生活中，可以減少攝入碳水化合物，因為碳水化合物最終會分解成葡萄糖，為人體吸收，以供人體的能量需求。如果葡萄糖過剩，這些能量就會轉化為脂肪被人體囤積起來，因而會發胖。
所以，通過合理食用粗糧、果瓜蔬菜，蛋白質等等，達到飲食均衡。好好吃飯，適當運動，就能吃出健康身體。
{!-- PGC_COMMODITY:{"commodity_id": "3355617077817033729"} --} 微讀書堂
易消化的食物有:水果、青菜、豆腐、綠豆粥、鮮奶、各類蛋、魚等等.高脂肪食物，煎、烤及油炸的食物較不易消化纖維質食物，大都來自植物,如：麩皮、水果的皮及種子、豆類的外皮、蔬菜中的粗組織易產氣的食物，如蘿蔔、豆類、白薯、韭菜、生蔥、生蒜、芹菜等一些動物的筋和膠也不易消化
大腦殼子
檸檬孑
山村傑哥
主食吃些粗糧，有條件的可以吃一些麥片。輔食中，要多吃些富有纖維素的食物。如有皮的水果，有莖葉的蔬菜或筍、瓜果。有些食物，如生蘿蔔、生蔥、大蒜、白薯（地瓜、甘薯）等，能增加腸道的蠕動，起到通便的作用。炒菜時，適當地多加些脂肪或植物油。脂肪分解後，能產生脂肪酸，也可以刺激腸道蠕動。潤腸的食品，還有蜂蜜、芝麻、核桃。每天早晨喝些溫開水、淡鹽水、果汁，能保持糞便中的水分，使大便軟潤。
廣西仔小劉
吃什麼消化快還健康？
這個跟每個人的身體體質相關聯的，就自我情況分享， 適合自己身體體質情況的消化快的健康食物則分為流質的，粗纖維的食物或者是蔬果類的。
流質類比如酸奶/粥類等；
粗纖維的食物如類/紅薯類/各種粗糧等；
蔬果類如日常的各種蔬菜加水果都是較易消化的， 比如香蕉；
總的來說是， 具體消化而健康的食物肯定是因人而異， 適合自己的就OK。
玉兔御姐
葷素還是要搭配起來吃 紅肉類都不大好消化 白肉類的不大入味也不是很好吃但是能補充優質蛋白質 經常喝粥也是一個不錯的選擇 大米粥 小米粥 八寶粥 黑五類熬的粥 都對五臟有益處 還有不要追求消化快 粗纖維的食物會分解的慢 但是能幫助消化吃進去的其他食物 所以合理搭配還是很重要的一環。
大白57639
主食吃些粗糧，有條件的可以吃一些麥片。輔食中，要多吃些富有纖維素的食物。如有皮的水果，有莖葉的蔬菜或筍、瓜果。有些食物，如生蘿蔔、生蔥、大蒜、白薯（地瓜、甘薯）等，能增加腸道的蠕動，起到通便的作用。炒菜時，適當地多加些脂肪或植物油。脂肪分解後，能產生脂肪酸，也可以刺激腸道蠕動。潤腸的食品，還有蜂蜜、芝麻、核桃。每天早晨喝些溫開水、淡鹽水、果汁，能保持糞便中的水分，使大便軟潤。
