筆芯壹貳
束腰有好處，有壞處。我們先看看它的好處。
束腰的好處
1、塑型。它的主要功效就是塑性，塑造完美腰臀比，你本身廋到一定程度之後然後帶上這個就會把你的腰型挺起來。
2、產後恢復。不管刨腹產還是順產，在懷孕期間你的腹直肌分離，產後核心力量薄弱，腹部有贅肉，產後帶束腰可以有效彌補自身肌肉力量不足，改善腹部鬆弛。
3、減肥。這裡要說一下，束腰帶不能主動減肥，但是能減少食慾，它只是一個輔助工具，需要配合運動。
4、矯正體態。長時間坐辦公室，整個脊柱一直彎曲，加上翹二郎腿，很容易發生肋骨外翻和骨盆前傾，這時候一個束腰帶就能有效幫助你復原了。類似於背背佳，但是它所提拉的是腰。
5、護腰。有的工作需要長時間保持一個姿勢不動，腰部力量消耗快，束腰能有效保護腰部，提供支撐。
穿緊身裙、禮服可以帶著，顯瘦還有腰線，好看。
束腰的壞處
1、會影響血液循環、靜脈血迴流受阻，久了會影響胃蠕動，影響消化。
2、長期佩戴，會擠壓內臟，造成內臟移位，所以備孕期間不要佩戴，子宮會移位。
我的建議
3、影響消化，建議吃完飯半小時後再重新帶上。
4、對於產婦來說，產後3周堅持帶上，鬆了就換一排扣，可以相對緊一些。三週後減少束腰的時間，白天可以多點時間帶著，晚上一定要拆下。
5、在選擇束腰帶時，選擇正確的尺寸，優質的材質，根據具體自己的體型和需求，不要盲目選小號。
束腰的適用人群
運動達人(塑形)、產後寶媽(恢復)、懶人(減肥)、坐班(矯正)、司機(護腰)、其他
健身教練Lele
健身達人穿的束腰帶又叫護腰帶，在進行鍛鍊時把它束在腰部用於保護腰部不受傷害，不會因為腰部過度抗阻運動，肌肉高強度承重而緊張，有痠痛感。好的束腰帶不僅可以固定腰部、保暖、還能有效改善血液循環、緩解肌肉疲勞、激活細胞促進新陳代謝。具體的功能有：
一、起到塑身的作用，束在腰部，加強細胞代謝，燃燒脂肪，調節鬆緊度，施加適當的壓力能加快脂肪的分解，有助於減肥塑身。
二、保暖，束腰帶的材質較柔軟舒適，健身體育鍛煉的人穿著比較清涼，而腰部散熱又比較多，束腰帶這個時候有效維護腰部溫度，加快血液循環，預防感冒和胃部的某些不適。
三、加固作用，束腰帶可以固定腰椎，防止由於要不肌肉放鬆導致腰部肌肉和骨關節的受傷。
希望以上答案能夠幫到你！
尊巴健身舞
腰帶在健身房裡屬於最常見的裝備，基本的功能室穩定核心集群，腰部的核心肌群收緊在運動中可以穩定軀幹，同時有助於腰椎的保護，在大重量深蹲硬拉以及推肩中用的比較多。
腹部肌群除了我們平時看到的八塊腹肌，在深層次中有大量橫向的肌肉，就像腰帶一樣，這些肌肉保證著我們身體的直立與支撐。
肌肉收到擠壓，能夠更有效刺激肌肉發力，打籃球的人用的腕帶套在胳膊上也是同樣的原理。
所以腰帶最重要的就是幫你收緊核心。
個人還是不建議帶腰帶，我的硬拉190公斤，深蹲140公斤，成績確實不怎麼樣，用腰帶的時候確實感覺做組更輕鬆，但是如果長時間使用會有依賴性，就像用肌酸和氮泵一樣，習慣了不用，會有種力不從心的感覺，所以深蹲沒到200公斤之前我還是不建議使用，但是大重量衝擊的時候最好帶著，避免受傷。
這就是我對腰帶的瞭解，新手不推薦，有一定基礎慎用，老手隨意。
不良徒弟
個人覺得健身達人也不會天天穿束腰，
只是為了好看。拍照顯得腰細！
束腰的爭議很多，如果你身材夠好，有馬甲線，完全不用穿束腰。
如果大重量你可以戴專業腰帶哦！
愛健身的磨人晶
一 加壓，對肌肉施加一定壓力，調節運動受力平衡，一定程度上加強肌肉力量。二支撐，較硬的護腰能夠在運動過程中提供一定的支撐力。三塑身，加強細胞代謝燃燒脂肪，調節鬆緊度適當施加的壓力，有助於減肥塑身。
當你進行大重量訓練的時候，例如深蹲，或硬拉，帶上腰帶有助於你核心發力長生維持穩定的效果，你想想看正常情況小沒有帶腰帶，你肚子往外頂是不是沒什麼力，帶上腰帶以後有一個反作用力，無腰帶深蹲除非你很熟悉這個重量，對你來說很輕鬆就沒問題，重量大了建議還是帶上腰帶不要作死，要帶的選擇，選厚一點的，一整條那種不是那種後面大前面小的那種,然後佩戴的話深蹲往上戴一點，硬拉偏下一點
小梅子的幸福生活vlog
束腰帶對於減脂健身的人來說，就很有用，但初學者不建議，在束腰帶通過高科技的面料可以加速燃燒身體裡的脂肪，從而提高了新陳代謝，例如深蹲，硬拉，槓鈴蹲起的時候，束腰可以扣緊一點，能很好的幫助我們收緊腹部，FANG止運動時腹部外凸，從而起到減壓效果，也是保護承受了巨大壓力的腰椎部位，合理的佩戴束腰可以提高身體的舒適性，利用運用好，對身體的核心區域，整個功能控制都可以起到作用，支撐身體保持穩定，從而達到事半功倍的健身效果。
愛健身愛生活的tina
最主要的功能就是穩固核心，一般適用於大重量防止受傷，還有很多功能是廠家為了宣傳，而不是特別是一些實際用途的，整個訓練全程帶著，如果你不是這方面有針對性的訓練的話，或者你是核心優點問題或者受了傷，反而是有壞處的。
白吃大米
保護腰椎
